有多少人跟小編有一樣習慣一坐下就把腿搭在另一條腿上?二郎腿是不是已經(jīng)成為了你的標準坐姿?可是這個動作實在很傷人!
小編告訴你,如果你有蹺二郎腿的習慣,并且有上述一條或者幾條問題,那么你就得引起注意了!趕緊跟小編一起放下你的二郎腿吧!
長期蹺二郎腿,傷害可不止一點點
危害一:
退行性關(guān)節(jié)炎傷害指數(shù):★★☆
蹺二郎腿不會馬上使你得上骨關(guān)節(jié)炎,但由于增加了膝關(guān)節(jié)內(nèi)部結(jié)構(gòu)壓力,使軟骨磨損增加,加速骨關(guān)節(jié)退化,增加患骨關(guān)節(jié)炎的風險。
危害二:
腰背部勞損、慢性腰椎骨病傷害指數(shù):★★★☆
習慣于蹺二郎腿的人大多數(shù)都會有腰背部酸疼的問題,也許不是一直發(fā)生,但是卻時有發(fā)生。有長期蹺二郎腿習慣的人由于久坐時腰背部兩側(cè)受力不均,比一般人更容易受腰背疼痛困擾,長此以往還容易造成腰肌勞損,甚至還有可能引發(fā)腰椎病、腰椎間盤突出的發(fā)生壓迫神經(jīng)等。
危害三:
骨盆傾斜傷害指數(shù):★★★★☆
骨盆傾斜也是蹺二郎腿的危害之一,并且骨盆傾斜還會造成高低肩甚至是長短腿,不僅僅是對姿態(tài)對外觀的影響,嚴重的是將影響健康和生活。
危害四:
脊柱側(cè)彎傷害指數(shù):★★★★★
由于蹺二郎腿造成腰椎與胸椎壓力分布不均,造成人體力量側(cè)壓脊椎上,長此以往造成脊柱的變形。
減少/預(yù)防傷害,可以做這些動作
動作一:
身體右側(cè)側(cè)臥,前臂支撐身體,呈沙灘臥姿。保持身體挺直。彎曲左腿,盡量向身體上方提起,位于下方的腿保持不動。右手撐地放在右手肘之前所處的位置,慢慢地伸直手臂。
注意事項
1.臀部與身體其他部位始終處于同一直線上。
2.上半身不要向前彎曲,否則拉伸的是腹斜肌而非腰方肌。
動作二:
右膝正對著肚臍,右腳朝著左臀部的左側(cè)方向平放。調(diào)整骨盆面向正前方。保持腰背部的拱度,上半身慢慢前向傾斜。
注意事項
1.保持腰背部的拱度。
2.膝蓋要固定在肚臍正前方。
動作三:
利用與你腹股溝同高的平面。抬起右腿,右膝放在右臀的正前方。右膝彎曲90度。大腿和骨盆之間也應(yīng)形成直角。上半身小心地向前傾斜,進行拉伸。
注意事項
1.腿部要與腹股溝對齊。
2.膝蓋不要過度彎曲。
3.保持背部的拱度。
4.骨盆的位置不要偏移。
驅(qū)風散寒,活血止痛。用于風寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
健客價: ¥52祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥9.9祛風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕性關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥10活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥8活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥16活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于,關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥10風燥濕,活血止痛。用于風濕痹痛,腰腿疼痛,風濕關(guān)節(jié)炎等癥。
健客價: ¥28昆仙膠囊補腎通絡(luò),祛風除濕,主治類風濕關(guān)節(jié)炎兼腎虛證;鴻茅藥酒祛風除濕,補氣通絡(luò),舒筋活血,健脾溫腎;萬通筋骨貼舒筋活絡(luò),改善微循環(huán)。 三者聯(lián)合用藥,內(nèi)服外貼,藥效直達腠理,有效祛風散寒,溫腎補腎,改善類風濕性關(guān)節(jié)炎癥狀。
健客價: ¥1150祛風勝濕,活血止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)炎及風寒引起的其他疼痛。
健客價: ¥12活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥11活血,消炎,鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥3活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥11活血散瘀,溫經(jīng)鎮(zhèn)痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò)所致風濕關(guān)節(jié)痛及關(guān)節(jié)扭傷。
健客價: ¥24.5活血、消炎、鎮(zhèn)痛,對局部血管有擴張作用,用于關(guān)節(jié)扭傷及寒濕引起的關(guān)節(jié)疼痛。
健客價: ¥25祛風除濕,活血止痛。用于風寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見:肢體關(guān)節(jié)腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結(jié)或瘀斑。
健客價: ¥4.5阿維A膠囊: 1、嚴重的銀屑病,其中包括紅皮病型銀屑病、膿皰型銀屑病等。 2、其它角化性皮膚病。 消銀顆粒:清熱涼血,養(yǎng)血潤燥,祛風止癢。用于血熱風燥型白疵和血虛風燥型白疵。癥見皮疹為點滴狀,基底鮮紅色,表面覆有銀白色鱗屑,或皮疹表面覆有較厚的銀白色鱗屑,較干燥,基底淡紅色瘙癢較甚等。
健客價: ¥762祛風除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價: ¥8.5舒筋活絡(luò),活血散瘀。用于筋骨疼痛,肢體拘攣,腰背酸痛,跌打損傷。
健客價: ¥7補腎,強骨,止痛。用于腎陽虛所致的骨痿,癥見骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節(jié)疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無力、夜尿頻多;原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見上述證候者。
健客價: ¥35祛風除濕,活血舒筋,消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)痛,腰背冷冷痛,跌打損傷等。
健客價: ¥6.5活血散瘀,消腫止痛。用于跌打損傷,風濕關(guān)節(jié)痛,腰背酸痛。
健客價: ¥38祛風除濕、活血舒筋、消腫止痛。用于風濕性關(guān)節(jié)痛、腰背冷痛、跌打損傷等。
健客價: ¥10疏風活絡(luò),散寒祛濕。用于風寒濕痹,四肢麻木,關(guān)節(jié)、腰背酸痛。
健客價: ¥138祛風散寒,舒筋活絡(luò),消腫止痛。用于關(guān)節(jié)疼痛,腰背酸痛,扭傷瘀腫,及慢性關(guān)節(jié)炎和未潰破的凍瘡。
健客價: ¥30