說起高跟鞋，很多女人真的是對它又愛又恨。身高不夠，高跟鞋來湊，即便穿上它會感到不適，但它帶來的挺拔美麗，又實在讓人無法拒絕。

　　可是，在醫(yī)生看來，高跟鞋卻是一種傷骨“利器”。經(jīng)常穿高跟鞋，可能引起“拇外翻”，導(dǎo)致腳趾畸形，嚴(yán)重的話，還需要手術(shù)才能解決問題。

　　想要避免高跟鞋傷腳，除了少穿，還有舒適與美麗兩全的方法嗎？來聽聽醫(yī)生怎么說。

　　長期穿高跟鞋 嚴(yán)重或需手術(shù)

　　因長期穿高跟鞋導(dǎo)致“拇外翻”的不在少數(shù)，專家說，拇外翻多見于中老年的婦女，多與遺傳有關(guān)，不合適的鞋子、扁平足、肥胖等，也是出現(xiàn)拇外翻的相關(guān)因素。每年來院的拇外翻病人中，有20%~30%是因為穿高跟鞋導(dǎo)致的。

　　不合適的鞋子，如高跟鞋、尖頭鞋等，與拇外翻的發(fā)生有著重要的關(guān)系。莊智勇分析，正常來說，穿平底鞋時，腳底三點負重，較為平均，而太高的高跟鞋則會給足前掌增加壓力，趾關(guān)節(jié)過度背伸，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內(nèi)，引發(fā)拇外翻。

　　拇外翻指的是，拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位，早期可表現(xiàn)為，腳趾受壓后出現(xiàn)紅腫、疼痛，形成拇囊炎，可能出現(xiàn)穿鞋行走時疼痛，癥狀較為輕微的話，經(jīng)過熱敷及矯形器的幫助，可以恢復(fù)，但嚴(yán)重的話，可能出現(xiàn)第一個腳趾頭外翻，而第二個腳趾跑到第一個腳趾上，稱為騎跨趾，甚至引起第二個腳趾的疼痛。此外，拇跖趾關(guān)節(jié)長期不正常，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎引起疼痛和第2～3跖骨頭下的胼胝引起疼痛。如果保守治療不能緩解拇外翻畸形的癥狀，則需要手術(shù)治療矯正拇外翻。

　　三個步驟 教你挑一雙舒適的鞋

　　穿高跟鞋對腳部危害大，那么，到底還能不能穿高跟鞋了？莊智勇建議，最好少穿高跟鞋、尖頭鞋，偶爾幾次還好，不要長時間穿。

　　如果非要穿，這樣選擇高跟鞋可能會讓你的腳更舒適。挑一雙對的高跟鞋，不僅是穿起來舒不舒服這么簡單，首先，45度才是完美，這指的是，將高跟鞋平放在地面，如果鞋子的重心與鞋跟呈45度角，穿上會讓腳掌受力均勻，是一雙比較舒服的鞋。

　　其次，鞋尖翹起1CM。將高跟鞋放在平地，如果鞋尖翹起1CM，那么可以減少對腳趾的擠壓，但也不能過翹，會讓你的腳不舒服。此外，防水臺并不是越高越好，控制在3CM以內(nèi)。高防水臺雖然能緩解前腳掌的壓力，但過高的防水臺則會在上下樓梯或走在不平的路面時，容易摔倒。

　　雖然擁有了一雙合適的鞋子，但脫下高跟鞋后，依然需要做一些舒緩動作，莊智勇建議，可以做“腳趾抓地”的動作，也可以重復(fù)做幾次踮腳尖的動作，都有利于緩解腳步的疲勞，預(yù)防拇外翻。