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新研究提示太極拳可改善膝骨關(guān)節(jié)炎癥,大家操練起來!

摘要:受試者平均年齡60歲,罹患膝骨關(guān)節(jié)炎8年,體重指數(shù)為33。2/3的受試者為女性,約半數(shù)患者為白人,1/3為黑人,其余為亞裔。

  新研究提示,太極拳能夠改善膝骨關(guān)節(jié)炎癥,其療效等于或優(yōu)于標準物理治療。

  “太極拳的價值超過物理治療,原因在于其包含運動、冥想、正念、呼吸、社會支持和力量鍛煉。”高牧鈴教授指出。“以此可實現(xiàn)思想、身體和精神的整合。”

  在此項新研究中,他們希望了解與物理治療相比,太極拳這種在美國最常被用于治療骨關(guān)節(jié)炎的運動表現(xiàn)如何。

  研究者納入了204例膝關(guān)節(jié)符合ACR骨關(guān)節(jié)炎標準的患者,并將其隨機分為兩組。第一組(106例)患者完成為期12周、每周兩次、每次時長為一小時的經(jīng)典楊氏太極拳鍛煉。每次鍛煉包括熱身和太極拳全套、太極運動冥想、呼吸技巧和放松。

  第二組(98例)患者完成為期6周、每周兩次、每次30分鐘的標準物理治療,其中包括初始肌肉骨骼測驗、個體化治療以實現(xiàn)特定治療目標,以及每日練習提示。然后患者繼續(xù)進行6周以上的嚴格居家鍛煉,每周4次,每次30分鐘。

  受試者平均年齡60歲,罹患膝骨關(guān)節(jié)炎8年,體重指數(shù)為33。2/3的受試者為女性,約半數(shù)患者為白人,1/3為黑人,其余為亞裔。

  基線時,所有受試者具有相似的西安大略大學和麥克馬斯特大學關(guān)節(jié)炎指數(shù)(WOMAC)評分,并且抑郁評分、生活質(zhì)量、鎮(zhèn)痛藥應(yīng)用和步行測試狀況亦相似。

  2/3的受試者完成了所有52周的各自項目活動。

  兩組患者在12周時均出現(xiàn)WOMAC評分陡降,其改善水平維持至年末。兩組患者的年度用藥量均有所降低。

  在測量疼痛和機體功能的多項指標中,與接受標準物理治療的患者相比,進行太極這種中國古老鍛煉方法的患者改善的趨勢更為明顯。

  在總體健康狀況和情感健康調(diào)查問卷中,太極拳的優(yōu)勢具有統(tǒng)計學差異。

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