頸肩痛主要痛點(diǎn)在肩關(guān)節(jié)周圍，故稱肩關(guān)節(jié)周圍炎，簡(jiǎn)稱肩周炎，俗稱肩凝、漏肩風(fēng)或凍結(jié)肩。起病多因肩關(guān)節(jié)周圍組織，受寒、外傷等所致。其主要癥狀為頸肩持續(xù)疼痛，患側(cè)上肢抬高、旋轉(zhuǎn)、前后擺動(dòng)受限，遇風(fēng)遇冷后疼痛加重。疼痛特點(diǎn)是胳膊一動(dòng)就痛，不動(dòng)不痛或稍痛，梳頭、穿衣、提物、舉高都有困難。如不及時(shí)治療，拖延日久可使關(guān)節(jié)粘連，患側(cè)上肢變細(xì)，無(wú)力甚至形成廢用性萎縮。該病多見于50歲左右的中年人，故老百姓也俗稱為“五十肩”。

　　一、六個(gè)動(dòng)作，幫您掃清肩周炎煩惱！

　　1體后拉手法：

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　2屈肘甩手法：

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　3大鵬展翅法：

　　手心向下平舉雙上肢，抬舉30度左右，放平后再抬舉。

　　4頭枕雙手法：

　　站立或仰臥，手十指交叉，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

　　5爬墻法：

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　6畫圈法：

　　自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)；另外，還可以在身體正面，用正常上肢輔助患肢抬上臂。

　　肩周炎是一種十分常見的慢性疾病，面對(duì)這一疾病，我們應(yīng)該保持耐心，持續(xù)進(jìn)行正確的治療，才能獲得健康哦！

　　二、肩周炎最好不要吃哪些食物？

　　1忌吃肥膩食品：

　　如肥肉、奶油、油炸食品等均屬肥膩食品。肩關(guān)節(jié)周圍炎屬中醫(yī)的“痹癥”范疇。中醫(yī)認(rèn)為，痹隊(duì)主要是由于體內(nèi)氣血痹阻不暢所致，而高脂厚昧的食物容易影響脾目的運(yùn)化而牛濕。濕屬陰邪，易加重氣血痹阻。醫(yī)學(xué)專家發(fā)現(xiàn)，患有肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人，如果每天吃大量的高脂肪類食物，將出現(xiàn)關(guān)節(jié)強(qiáng)直、疼痛腫脹以及功能障礙，關(guān)節(jié)炎的癥狀明顯加重。

　　2忌吃用鐵鍋燒的飯萊：

　　關(guān)節(jié)中過(guò)多的鐵，導(dǎo)致鐵蛋白飽和，它和游離的鐵能促進(jìn)關(guān)節(jié)的發(fā)作。因此，患肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人最好不要用鐵鍋煮飯。

　　3忌吃海味：

　　因?yàn)楹?、海帶、海菜、海魚等含有一定的尿酸，這些尿酸被身體吸收后，能在關(guān)節(jié)中形成尿酸鹽結(jié)晶，使關(guān)節(jié)炎的病情加重。因此，患了肩關(guān)節(jié)周圍炎的病人不宜吃海產(chǎn)品。

　　4忌飲酒：

　　忌飲酒及大量飲咖啡、濃茶。

　　5忌生冷寒涼之物：

　　忌如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應(yīng)該少食。

　　通過(guò)上述介紹，我們知道了肩周炎患者的飲食禁忌，希望患者們能夠記住以上的飲食注意，在日常生活中多吃有利于緩解病情的食物，盡量回避應(yīng)該禁忌的食物，只有做到這些，疾病才能好得更快。

　　溫馨提示

　　成都風(fēng)濕醫(yī)院脊柱關(guān)節(jié)科蒙興文主任提醒，肩周炎遵循早發(fā)現(xiàn)、早治療的原則。切勿在家拖延病情，或是相信一些“偏方、神藥”之類的加重病情。一旦發(fā)現(xiàn)有患病癥狀，請(qǐng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。