頸椎病、腰酸背痛可以說是全世界的通病，隨著工作時間的增長，手機的過度依賴，這類人群還在呈快速增長的趨勢。有什么方法可以止痛？

　　多數(shù)人說，去藥店買個止痛藥不就好了么？

　　據(jù)美國WebMD網(wǎng)站報道，一項新的研究指出，常見的止痛藥比如阿司匹林、萘普生、布洛芬等，對大多數(shù)背痛的患者是沒有用的。研究者認為僅有1/6的患者真正能通過這一類非甾體抗炎藥（NSAIDs）消解疼痛。

　　另一項研究也發(fā)現(xiàn)，作為更常見的止痛藥，撲熱息痛其實也沒有多少效果。因此，專家表示，其實這些非處方藥并沒有消解背痛的功效，反而由于這些藥物的副作用引起一些胃腸道的不適，例如胃潰瘍。

　　這篇綜述的作者，來自于澳大利亞悉尼全球健康研究所GustavoMachado，通過匯總35篇關(guān)于非甾體抗炎藥治療背痛的專業(yè)報告，包括布洛芬、萘普生、cox-2抑制劑等等，病例數(shù)總計在6000人次左右。結(jié)果顯示，這些藥物對緩解背痛僅起到很小的作用。對忍受背痛的人群來說，這種藥效并不能消解他們的疼痛。另外，研究人員發(fā)現(xiàn)，用藥組發(fā)生胃腸道副反應(yīng)的案例，是使用安慰劑組的2.5倍。

　　紐約蒙蒂菲奧里醫(yī)療中心急診醫(yī)學BenjaminFriedman副教授表示，止痛藥的效果比綜述說的更糟，實際上有效率低于1/10。當然，問及他會給患者推薦什么藥，他說還是這些止痛藥，盡管可能并沒有什么效果。同時他也表示，一些康復性的治療，比如瑜伽、按摩或者拉伸有更加良好的效果。

　　背痛的患者應(yīng)該與醫(yī)生討論，在充分了解這些止痛藥的效果以及副作用的情況下，是否應(yīng)該使用這些止痛藥；而對于一些難于忍受的背痛，使用藥物加上物理療法還是有充分的證據(jù)可以止痛的，F(xiàn)riedman補充。

　　Machado建議，患有背痛的人更應(yīng)該多活動，避免臥床，各種物理療法以及心理治療對緩解背痛是有效果的。很多人一碰上背痛就想著如何止痛，其實有一個健康的生活習慣，合理進行運動，是可以掌控這種疾病的。

　　那么頸椎病痛不吃藥咋緩解？搜狐健康自媒體人脊柱神經(jīng)外科晏怡給了七個小妙招：

　　及時主動調(diào)溫頸椎最怕受寒，所以要及時增減衣物，給自己的頸椎以適宜的溫度?？稍谵k公室準備一件披肩以保護好頸背部，既有溫度又有風度。

　　游泳首選蛙泳游泳是一項全身運動，能有效促進全身肌肉的血液循環(huán)，適宜早期或恢復期頸椎病患者、項背肌筋膜炎患者。游泳尤其蛙泳進行呼氣、吸氣時頭頸始終處于一低一仰的狀態(tài)，正好符合頸椎病功能鍛煉的要求，可全面活動頸椎各關(guān)節(jié)，上肢用力劃水也有效促進頸周肩背部勞損肌肉和韌帶的康復。游泳一般每周3至4次，每次30至60分鐘，連續(xù)堅持3個月為一個鍛煉周期。

　　工間5分鐘做操快節(jié)奏的工作生活中也可保養(yǎng)頸椎，如利用工間休息做如下頸椎操：端坐進行頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮及順、逆時針環(huán)繞動作。每次5分鐘，動作要輕緩柔和。

　　午晚摩頸放松中午和晚上，緊張忙碌后的脖子可能早已疲憊不堪，此時可用兩手手指互相交叉，放在頸部后方來回摩擦頸部，力度要輕柔，一次連續(xù)摩擦50下，以頸部發(fā)熱為宜，可緩解頸椎疲勞、放松全身。

　　做做戶外運動軟骨組織的營養(yǎng)是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換的，缺乏活動會造成軟骨營養(yǎng)不良，進而導致退化。適當進行戶外活動有利養(yǎng)護頸椎，運動方式可選擇慢跑、放風箏、打羽毛球等。

　　學學大鵬展翅看電視時別總坐著，更不宜窩在床上看，可在看時模擬大鵬展翅：輕輕彎腰至90度，兩個手臂模仿鳥飛行一樣向斜后方伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5分鐘。此動作有助增加頸肩部肌肉的韌性。

　　選擇健康枕頭枕頭過高或過低、床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達到肩部，高度在10厘米左右，中間低、兩端高呈元寶形的枕頭對頸椎有良好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息。對于有頸椎病的人來說，木板床、棕繃床是上選。