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你是腰痛人群嗎?

摘要:開車族也是腰椎疼痛的常見人群,是一個"重災(zāi)區(qū)"。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩,非常容易引發(fā)腰椎疼痛。

  腰椎疼痛對于久坐的上班族及經(jīng)常開車的有車族來說,是經(jīng)常遇見的事,腰椎疾病被列為"世界十大被忽視健康問題"之一,而且近年有越來越年輕化的趨勢,我們的腰椎還要使用幾十年,一定要好好保護哦。今天在這里推薦8個小動作,幫助你保護腰椎,每天花一點時間,對你的腰好一點!

  我們先來看一下腰椎人群都有哪些。

  白領(lǐng)族:白領(lǐng)人員因為長期的伏案工作,不是對著電腦就是伏案寫字,腰椎承受了很多的壓力。此外也常常因為工作繁忙而忽視了運動。在休息之際也沒有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見人群。

  開車族:開車族也是腰椎疼痛的常見人群,是一個"重災(zāi)區(qū)"。由于駕駛時腰部的不良姿勢過久,座位與方向盤的高度不協(xié)調(diào),以及腰骶部收到長時間的顛簸和震蕩,非常容易引發(fā)腰椎疼痛。

  體力勞動者:從事體力勞動者,勞動量的加大,則腰椎間盤負荷大,容易導致腰椎的損傷,出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運動員因長期負荷過重,導致多次的損傷,使腰部處于過度的牽拉的狀態(tài),保護韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱,就會引起腰椎的損傷,就會可能出現(xiàn)腰椎疼痛。

  沖涼者:很多人群喜歡在運動后去沖個涼水澡,這樣他們就是覺得頓時的清爽不少。但是專家就表示著并不是一個很好的習慣,脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病,因此建議大家運動后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。

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