醫(yī)生:不合理用手機?或導致殘疾!
當今中國,手機或者電子手持終端設備造成的頸部危害,已經(jīng)成為年輕人中非常普遍的問題。
頸椎是連接頭顱和軀體的樞紐,但由于解剖結構纖細,天然的活動范圍很大,因此,頸椎的穩(wěn)定性在整個脊柱中是最低的。長期低頭會導致頸椎椎間盤的壓力增高,以及頸后部肌肉和韌帶的松弛,失去彈性,致使頸椎正常的生理前凸消失,甚至造成“反屈”,進一步加速頸椎的退變。
孫武權進一步解釋說,頭部處于低頭位看手機或電腦時,頸部后側肌肉為了維持低頭位的姿勢,處于緊張狀態(tài),低頭越低,肌肉受到牽拉力量越大。如果低頭時間不長,不超過20分鐘,主要靠肌肉力量就行了;如果時間較長,肌肉出現(xiàn)疲勞,無力維持低頭姿勢,就會讓韌帶出更多的力維持姿勢,時間再長,頸部就會出現(xiàn)酸痛。
支招:如何正確使用電子設備
杜絕或減少使用手機和電腦,這顯然不那么容易做到。那么,如何減少對頸部的傷害呢?聽聽醫(yī)生怎么說~
看手機時,高抬手持手機,手機屏幕中心與眼睛在同一高度,使頭部保持垂直位。
時間不宜過長;經(jīng)常變換姿勢。
手機不宜過大、過重;善于借助器械支持手機,減少負荷,學習中國傳統(tǒng)功法中虛領頂勁的要求,頭部保持垂直,自覺頭頂部有無形的力量往上牽拉頭部。
訓練頸部后側肌群力量:靜力性對抗訓練,即用雙手交叉抱住后腦,頭向后用力,手予以適度的力量進行對抗,不做低頭仰頭的運動,只是靜力對抗,持續(xù)3-5秒后,放松3-5秒,再靜力對抗,反復做5-7遍,每隔1小時做1次,每天可做十多次。
適用于頸部骨折位、滑椎、椎盤突出、過伸過屈損傷等疾病的治療和預防工作,通過頸枕的牽引,能使椎動脈暢通,改善大腦供血作用,防止頸椎病的產生!
健客價: ¥99頸椎牽引器(以下簡稱頸枕)供頸椎牽引用。主要適用于預防和治療頸椎病,頸部骨折,滑椎,椎間盤突出,過伸屈性損傷等疾病,通過頸枕的牽引治療,能使椎動脈暢通,改善大腦供血,防止頸椎病的產生。也是長期從事伏案工作及中老年頸部保健不可缺少的良師益友.
健客價: ¥99適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥296適用于頸椎病、肩周炎、關節(jié)炎、風濕痛的輔助治療。
健客價: ¥896頸椎骨質增生,頸椎間盤退行性變,椎骨狹窄等。
健客價: ¥35該產品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學習、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產品可起到頸部保健作用。
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健客價: ¥139風濕性疾病、膠原疾病、皮膚疾病、過敏狀態(tài)、眼部疾病、呼吸道疾病、水腫狀態(tài)、胃腸道疾病、神經(jīng)系統(tǒng)、器官移植。(詳見說明書)
健客價: ¥38(1)水腫性疾病 與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、 肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時伴發(fā)的 繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水 腫的治療。
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健客價: ¥31維生素C補充劑。用于預防和治療壞血病以及各種急、慢性傳染疾病或其他疾病以增強機體抵抗力,病后恢復期、創(chuàng)傷愈合期及過敏性疾病的輔助治療。
健客價: ¥41.2水腫性疾病,與其他利尿藥合用,治療充血性水腫、肝硬化腹水、腎性水腫等水腫性疾病,其目的在于糾正上述疾病時伴發(fā)的繼發(fā)性醛固酮分泌增多,并對抗其他利尿藥的排鉀作用。也用于特發(fā)性水腫的治療。
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