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關節(jié)炎鐘愛女性 預防關節(jié)炎多吃六種食物

摘要:女性朋友吃什么能夠有效的預防關節(jié)炎呢?秋風漸漸來襲,關節(jié)炎患者逐漸增多,尤其是女性患者更多。其實關節(jié)炎是一種容易預防的疾病,以下幾種食物就是對于關節(jié)炎有著極大的預防效果。
   據數據顯示,醫(yī)院的女性關節(jié)炎患者也來越多,幾乎每天都有。那么為何女性關節(jié)炎多余男性呢?我們如何預防關節(jié)炎呢?
 
  一天接診20名 女性患者多于男性
 
  近日,在醫(yī)院骨科門診室,見到了正在接受治療的張先生。今年64歲的他是一位石匠。兩個月前,他突然膝蓋彎曲困難,蹲下后需借助手的力量才能站起來,小腿也常常麻木。
 
  骨科主治醫(yī)師說,張先生由于長期從事體力勞動,患上了退行性膝關節(jié)炎。近段時間,他每天大約會收治20位這樣的病人,之所以出現這樣的情況,與天氣變涼有關。天冷導致血液循環(huán)減速,局部循環(huán)減弱,所以膝關節(jié)疼痛明顯。
 
  退行性膝關節(jié)炎又稱增生性膝關節(jié)炎、肥大性關節(jié)炎、老年性關節(jié)炎。臨床以中老年發(fā)病較普遍,尤以50-60歲最多見,肥胖的中老年婦女更為多發(fā)。 主要與她們的雌激素減少骨質流失、骨質疏松、運動減少等因素有關。
 
 
  六種食物預防關節(jié)炎
 
  1.綠茶
 
  這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚,研究顯示,綠茶可以有效緩解風濕性關節(jié)炎。而且,常飲綠茶能防癌,降脂和減肥,對吸煙者也可減輕其受到的尼古丁傷害。
 
  2.香蕉
 
  是含鉀最豐富的水果,同時也是一種能治療關節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C,而且還容易消化,是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
 
  3.甜椒
 
  一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍,而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外,甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源,這些維生素可以有效緩解關節(jié)炎帶來的疼痛。甜椒需要隔絕氧氣、低溫保存。可以把甜椒和其他水果放在攪拌機中一起攪拌做成果蔬汁,還可以和其他蔬菜搭配制成可口的沙拉。
 
  4.生姜
 
  美國《藥物強化性食品雜志》刊登一項研究發(fā)現,生姜具有抗炎和抗氧化功效,從而有助預防關節(jié)炎。喝茶時加入姜片,炒菜等食物中撒點姜粉,都是不錯的吃法。
 
  5.啤酒
 
  據英國《世界風濕病年報》報道,適量的啤酒或葡萄酒能增強他們身體的免疫力,每周適當喝些啤酒或葡萄酒,可以將風濕性關節(jié)炎發(fā)病率降低一半。但是,飲酒并非多多益善,應該適可而止。
 
  6.三文魚
 
  三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。當飲食中的歐米伽3脂肪酸較少時,導致關節(jié)炎癥的酶就會更加活躍。因此,科學家建議,關節(jié)不好應多吃三文魚、沙丁魚、亞麻籽和核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物。
 
  雖然說食物可以預防關節(jié)炎,但是關節(jié)炎患者最好不要吃過酸,高脂肪類的食物,因為這些食物是導致關節(jié)炎加重的食物。
 
 
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