中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網 > 骨科頻道 > 骨科治療 > 康復理療 > 5分鐘緩解頸椎疲勞

5分鐘緩解頸椎疲勞

2016-05-24 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。然后頭部緩緩下垂,盡量使下頜接近胸部。

  上班族經常抱怨頸椎疲勞、難受。下面就來教大家在5分鐘內緩解頸椎疲勞,讓大家更好地工作。大家不妨試一試。

  左右移動:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。將頭部緩緩向左轉,呼氣,眼看向左側。右轉還原,吸氣。繼續(xù)右轉,眼睛看向右側,呼氣。還原,吸氣。

  前屈后仰:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。然后頭部緩緩下垂,盡量使下頜接近胸部。緩緩仰起,眼睛看向后方,在此過程中,配合深呼吸。

  上下聳肩:雙臂下垂,上下聳肩,配合深長的呼吸。站立或坐姿均可。

  左右側屈:雙足同肩寬站立,頸部肌肉盡量放松,用手上下來回按摩頸后肌肉,眼睛保持平視,自然呼吸。呼氣時頭向左側屈,吸氣時頭向右側屈。

  專家建議,上班族應在伏案一小時左右,就照以上給出的方法活動一下,每次不少于5分鐘。在進行這些活動之后,最好再加上來回走動和緩慢下蹲動作,有條件的話還可以做一下工間操,有助于全身健康。

看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房