拇外翻是腳部拇趾呈外翻的畸形狀態(tài)，這種畸形原因是多方面的，除了先天性和遺傳性原因，和穿鞋不當(dāng)有直接的關(guān)系。這是因為我們腳在長期受力不當(dāng)?shù)臓顟B(tài)下腳趾就會發(fā)生力學(xué)的不正常的變化。比如說穿高跟鞋的時候身體的三點負重就會發(fā)生變化，正常的是腳后跟、大腳趾和小腳趾三點三角形的負重，穿了高跟鞋后重力前沖到大腳趾，長此以往，就會導(dǎo)致拇外翻的發(fā)生。另外，尖頭鞋（包括魚嘴鞋）過緊時，對拇趾有向外擠壓的作用，長期也會導(dǎo)致拇外翻畸形。

　　危害：喪失行走功能

　　女性一般都會認為，拇外翻除了影響美觀，對身體健康并無大礙。拇外翻對身體的危害不容小視：早期拇外翻會造成走路易疲勞、輕微的疼痛。但需要警惕的是隨著年齡的增長和穿鞋不當(dāng)?shù)睦^續(xù)發(fā)展，這種拇趾的畸形會進行性發(fā)展。接下來就是有可能發(fā)展為拇囊炎、轉(zhuǎn)移性跖痛癥、小趾錘狀趾等。最危險的是年輕時不管不顧，隨著年齡增長，嚴重時就可能導(dǎo)致走路困難。生命在于運動，年紀大的時候不能運動，身體各項機能就會漸漸萎縮，到最后甚至失去行走功能。

　　治療：合理的個性化治療

　　拇外翻看似簡單，但治療卻相當(dāng)復(fù)雜，需要個體化的評估和方案制定。拇外翻早期可以通過合理的保守方法來預(yù)防進展，甚至改善外形。然而，有癥狀的拇外翻多需要手術(shù)治療。目前對于拇外翻的手術(shù)方式有一百多種，每種術(shù)式都有其相應(yīng)的適應(yīng)癥，目前還沒有一種手術(shù)方式適應(yīng)于所有的拇外翻畸形；手術(shù)選擇不當(dāng)，可能造成災(zāi)難性的、不可挽回的嚴重后果，甚至落下殘疾。因此，如果已經(jīng)存在拇外翻，建議到正規(guī)的足踝?？谱稍兒椭委?；而預(yù)防則適用于每個人，特別是年輕女性。

　　預(yù)防：鞋跟別高過三公分

　　鞋子本來是保護腳部和輔助行走的功能，所以穿鞋很重要，但穿鞋不當(dāng)，就容易造成鞋對腳的損傷。比如說打籃球如果穿普通的平底鞋，強烈的跳躍動作就會到傷害踝關(guān)節(jié)。

　　如果有輕微的拇外翻，還沒到需要做手術(shù)的程度，日常腳部保健就變得至關(guān)重要。梁教授指出，作為醫(yī)生首先建議女性穿高跟鞋別太高，最好別高過三公分。其次，穿鞋子一定要穿大小合適，相對寬松的。而且每天晚上回家要用熱水泡泡腳，緩解鞋對腳一天的束縛。泡完腳之后順便用手對外翻的拇趾進行按摩。

　　此外，晚上看電視時用橡皮筋套在大拇趾上，腳向兩邊牽拉。這種鍛煉也能起到預(yù)防拇外翻的作用。