足底筋膜炎是大部分跑者都會遇到的一個傷病,當你在跑了一段時間后,每天早上起床發(fā)現(xiàn)腳后跟酸痛,那就說明你已經(jīng)患上了這個病。不過不用擔心,幾個小竅門就可以緩解這個疼痛。
1.首先,每天早上醒來后不要急著坐起來,躺著雙腳與床面垂直,腳尖向上,腳掌朝小腿正面方向使勁,感到腳跟被牽拉,持續(xù)幾秒,放松,然后再做這個動作,做幾次之后,再起床,癥狀就會減輕。
2.坐著的時候,單只腳放在一個比較硬的瓶子上(啤酒瓶、硬質飲料瓶等),踩著瓶子來回的滾動,同時讓腳底的肌肉緊繃,這樣持續(xù)一段時間后,也能緩解疼痛。除了瓶子之外,還可以用圓形的小球,比如高爾夫球。
3.坐著時候,單腿翹起來,腳蹬一條毛巾中間,雙手拉毛巾的兩端,使勁把腳往反方向牽拉,也能緩解這種疼痛。
消炎、止痛、促進傷口愈合,術后修復。
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健客價: ¥148活血化瘀,通絡止痛。用于頸椎病腰椎骨質增生的瘀阻脈絡證,具有緩解疼痛、改善活動功能的作用。
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健客價: ¥20用于:①關節(jié)炎,可緩解疼痛和腫脹;②軟組織損傷和炎癥;③解熱;④其他:用于治療偏頭痛、痛經(jīng)、手術后痛、創(chuàng)傷后痛等。
健客價: ¥2.8改善微循環(huán)、緩解疼痛。
健客價: ¥14.8產品適用于緩解肌肉傷病,緩解疼痛的輔助性物理治療。
健客價: ¥1699用于: 1.緩解類風濕關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、脊柱關節(jié)病、痛風性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎等各種關節(jié)炎的關節(jié)腫痛癥狀; 2.治療非關節(jié)性的各種軟組織風濕性疼痛,如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動后損傷性疼痛等; 3.急性的輕、中度疼痛如:手術后、創(chuàng)傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等; 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
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