天冷為何肩膀、頸椎痛？

2015-10-07 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：天氣越來越冷，不少身邊的朋友都出現(xiàn)頸椎或肩膀疼痛加劇的問題。原因何在？

　　天氣轉(zhuǎn)涼，肩膀不小心著涼后就會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛，嚴(yán)重者手臂不能上舉，甚至一動(dòng)都不能動(dòng)，中醫(yī)將這種情況稱之為“肩痛不能舉”。很多疾病都有可能會(huì)導(dǎo)致肩痛、手臂舉不起來，最常見的是肩周炎，此外還有肩袖損傷、肩峰撞擊綜合征、肱二頭肌肌腱炎、頸椎病以及肩關(guān)節(jié)炎等。以上疾病患者，如果不注意天氣變化，不小心著涼后；或者肩關(guān)節(jié)活動(dòng)過度導(dǎo)致勞損后；或肩關(guān)節(jié)部位外傷后，長期固定一個(gè)姿勢不能活動(dòng)，導(dǎo)致周圍肌肉攣縮。

　　當(dāng)肩膀出現(xiàn)疼痛不能舉起時(shí)，首先要就醫(yī)明確病因，然后根據(jù)病情需要采用合適的治療方法，如膏藥外敷、針灸、推拿、理療等，疼痛劇烈者可用消炎止痛藥物，同時(shí)可鼓勵(lì)患者進(jìn)行合適的功能鍛煉，促進(jìn)恢復(fù)。自我保健推薦：

　　在預(yù)防方面應(yīng)注意：避免勞損、防寒保暖、避免潮濕、避免外傷，推薦幾個(gè)自我保健方法：

一、功能鍛煉

1、手指爬墻運(yùn)動(dòng)：面向墻壁站立，患側(cè)手指沿墻慢慢往上"爬"，爬到能力所及的一個(gè)高度，然后做下記號(hào)，堅(jiān)持鍛煉，盡量超越之前記錄的高度。

　　2、梳頭動(dòng)作：肘部屈曲，前臂模擬梳頭的動(dòng)作，幅度由小到大，逐漸恢復(fù)活動(dòng)功能。

　　3、劃圈運(yùn)動(dòng)：雙手臂下垂，患側(cè)手臂前后上下地劃圈，反復(fù)鍛煉，幅度逐漸增大。

　　4、后伸晃手：雙手臂下垂，放在背后，健側(cè)手抓住患側(cè)手，適度左右晃動(dòng)。

二、自我按摩

　　1、按壓疼痛點(diǎn)：用拇指輕輕按壓患側(cè)疼痛點(diǎn)，力度以微感酸痛為宜，每次持續(xù)3~5分鐘。

　　2、肌肉按摩：在上臂肌肉部位上下來回按摩。

三、熱敷：

　　洗澡或洗臉時(shí)，用熱毛巾、熱水敷肩部。

　?。ń?jīng)過鍛煉后功能不能恢復(fù)的患者，需要到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)師的幫助，采取更加有效的正規(guī)治療途徑。）

　　為啥頸椎痛？

　　頸部肌肉暴露在外，容易受到寒冷空氣的刺激，使頸部皮膚彈力下降，肌肉發(fā)生痙攣，小血管收縮，淋巴回流減慢，軟組織血液循環(huán)發(fā)生障礙，產(chǎn)生無菌性炎癥，導(dǎo)致頸椎病，而引發(fā)頸椎疼痛。而經(jīng)常低頭或仰頭工作，頸部經(jīng)常處于屈曲位或伸展位，頸部肌肉過度疲勞，也會(huì)導(dǎo)致頸椎病發(fā)作。自我保健推薦：

　　室內(nèi)外都要注意頸部保暖。建議白天為頸部戴上圍巾，晚上還可以用熱水袋在頸部外敷，避免穿過于低領(lǐng)的衣服，盡量穿高領(lǐng)衣服，以避免頸部受寒。同時(shí)還要避免頭頸部血管因受寒而收縮，使腦部的血液循環(huán)減慢，這樣做對(duì)高血壓、心血管病、失眠等都有好處。在選擇枕頭時(shí)，建議應(yīng)選擇枕頭中央略凹進(jìn)，高度為1216cm的枕頭。睡覺時(shí)，頸部應(yīng)枕在枕頭上，不能懸空，使頭部保持略后仰。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。

　　當(dāng)各種頸椎病癥狀基本緩解或呈慢性狀態(tài)時(shí)，可開始醫(yī)療體操以促進(jìn)癥狀進(jìn)一步消除及鞏固療效。而癥狀急性發(fā)作期，則要進(jìn)行局部休息，不適合增加運(yùn)動(dòng)刺激。頸椎病患者在日常生活中應(yīng)該避免做頸部過伸過屈活動(dòng)，如脊髓型頸椎病患者，在洗臉、刷牙、寫字時(shí)，要避免頸部過伸過屈活動(dòng)。頸椎病患者在患病期間，要停止做某些過度活動(dòng)頸椎的運(yùn)動(dòng)，如擦高處的玻璃。此外，通過運(yùn)動(dòng)也可以有效緩解頸椎病，如打太極拳、做廣播操等。