厚底鞋容易引起雙腿關節(jié)痛

2015-07-14 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：腳是用來走路的，人之所以能平穩(wěn)地走路，就是因為雙足有個穩(wěn)固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調(diào)整步態(tài)，讓步伐平穩(wěn)。

　　類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領著女士們的雙足，成為時下最流行的鞋款。高跟鞋的鞋跟獨撐起腳跟，而厚底鞋則前后都被墊高，鞋底是一個平整的平面，讓人覺得更平穩(wěn)，更舒適。那么，事實如何呢，厚底鞋是不是合腳的好鞋呢？

　　廣東省關節(jié)外科分會足踝小組組長、中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院足踝外科宋衛(wèi)東副教授從雙足的結構、行走的特點分析后得出結論：厚底鞋不適合走長路、走快路，特別當路面不平時，行走較容易跌倒。此外，腿較瘦弱的女性穿著很容易出現(xiàn)大小腿關節(jié)疼痛。

　　路越不平，穿厚底越易跌倒

　　腳是用來走路的，人之所以能平穩(wěn)地走路，就是因為雙足有個穩(wěn)固的“鐵三角”：足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形，感知路面信息，調(diào)整步態(tài)，讓步伐平穩(wěn)。

　　但當你穿上厚底鞋，雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊，原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩(wěn)定，一點的穩(wěn)定型變差，感知路狀的能力也變得遲鈍。所以，一旦路面不平整，或者在奔跑狀態(tài)時，穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒，且跌倒的“傷情”比常人嚴重。

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　　因而，宋衛(wèi)東提醒女士們，如果你需長時間走路，路面崎嶇不平，就該選個更適合走路的鞋子，這時穿厚底鞋可就自討苦吃了。

　　腿越瘦弱，厚底鞋越易造成疼痛

　　不少女士會在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋，因為厚底鞋能增高，看起來更平穩(wěn)。宋教授提醒道，其實，兩者都讓你“費勁”。相較而言，高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。因為，人穿高跟鞋時，腳尖朝下繃著腳，踝關節(jié)不穩(wěn)定，很容易扭到踝關節(jié)。但是，厚底鞋同樣不排除有此危險。

　　人在走路時有一定的步態(tài)，是腳前掌蹬地，大腳趾用力推地面而前進。而厚厚的鞋底減少了這種“驅(qū)動力”，穿著厚底鞋，你會感覺走路特別費勁，好像前腳掌使了勁卻走不動路，正是這個原因。此時，人自然會讓與雙足相連的足踝、膝關節(jié)、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動，因而也同樣會增加腳踝損傷的機會。此外，因膝關節(jié)、骨盆和脊椎受力方式改變，還增加了膝關節(jié)、大小腿肌肉酸痛及受傷的風險。

　　“特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生，因腿部肌肉力量差，因而更容易受到影響，更容易發(fā)生疼痛和扭傷。”宋教授說。此外，對扁平足而言，厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持，也容易造成足弓的疼痛。

　　讓你步態(tài)輕松，就是雙好鞋

　　如今的鞋子玩盡花樣。那么究竟哪種鞋子好呢？大家記住一個準則：選擇花最小力氣，讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。鞋子一定要試穿便是這個道理。

　　但現(xiàn)代水泥地板有一定硬度，最好選擇厚度適中(2~3厘米左右)，鞋墊軟硬適中的鞋子。鞋穿到腳上，很合腳，走路不費勁便是合適的好鞋子。