類似“松糕鞋”的厚底鞋今夏占領著女士們的雙足,成為時下最流行的鞋款。高跟鞋的鞋跟獨撐起腳跟,而厚底鞋則前后都被墊高,鞋底是一個平整的平面,讓人覺得更平穩(wěn),更舒適。那么,事實如何呢,厚底鞋是不是合腳的好鞋呢?
廣東省關節(jié)外科分會足踝小組組長、中山大學孫逸仙紀念醫(yī)院足踝外科宋衛(wèi)東副教授從雙足的結構、行走的特點分析后得出結論:厚底鞋不適合走長路、走快路,特別當路面不平時,行走較容易跌倒。此外,腿較瘦弱的女性穿著很容易出現(xiàn)大小腿關節(jié)疼痛。
路越不平,穿厚底越易跌倒
腳是用來走路的,人之所以能平穩(wěn)地走路,就是因為雙足有個穩(wěn)固的“鐵三角”:足跟、大腳趾、小腳趾第五拓骨。這三個點形成一個三角形,感知路面信息,調(diào)整步態(tài),讓步伐平穩(wěn)。
但當你穿上厚底鞋,雙足跟地面隔離著一層厚厚的鞋墊,原本的三點負重就變成一整個鞋底平面負重。大家知道三角形最穩(wěn)定,一點的穩(wěn)定型變差,感知路狀的能力也變得遲鈍。所以,一旦路面不平整,或者在奔跑狀態(tài)時,穿厚底鞋的人比穿其他鞋的人更容易跌倒,且跌倒的“傷情”比常人嚴重。
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因而,宋衛(wèi)東提醒女士們,如果你需長時間走路,路面崎嶇不平,就該選個更適合走路的鞋子,這時穿厚底鞋可就自討苦吃了。
腿越瘦弱,厚底鞋越易造成疼痛
不少女士會在厚底鞋、高跟鞋之間會選擇厚底鞋,因為厚底鞋能增高,看起來更平穩(wěn)。宋教授提醒道,其實,兩者都讓你“費勁”。相較而言,高跟鞋確實比厚底鞋更容易崴到腳。因為,人穿高跟鞋時,腳尖朝下繃著腳,踝關節(jié)不穩(wěn)定,很容易扭到踝關節(jié)。但是,厚底鞋同樣不排除有此危險。
人在走路時有一定的步態(tài),是腳前掌蹬地,大腳趾用力推地面而前進。而厚厚的鞋底減少了這種“驅(qū)動力”,穿著厚底鞋,你會感覺走路特別費勁,好像前腳掌使了勁卻走不動路,正是這個原因。此時,人自然會讓與雙足相連的足踝、膝關節(jié)、大小腿肌肉都更費力地投入“走路”這項運動,因而也同樣會增加腳踝損傷的機會。此外,因膝關節(jié)、骨盆和脊椎受力方式改變,還增加了膝關節(jié)、大小腿肌肉酸痛及受傷的風險。
“特別是大腿、小腿都很苗條瘦弱的女生,因腿部肌肉力量差,因而更容易受到影響,更容易發(fā)生疼痛和扭傷。”宋教授說。此外,對扁平足而言,厚底鞋平平的鞋底缺乏對足底的有力支持,也容易造成足弓的疼痛。
讓你步態(tài)輕松,就是雙好鞋
如今的鞋子玩盡花樣。那么究竟哪種鞋子好呢?大家記住一個準則:選擇花最小力氣,讓你以最輕松的步態(tài)能走得最快的鞋子。鞋子一定要試穿便是這個道理。
但現(xiàn)代水泥地板有一定硬度,最好選擇厚度適中(2~3厘米左右),鞋墊軟硬適中的鞋子。鞋穿到腳上,很合腳,走路不費勁便是合適的好鞋子。
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