脖子落枕了怎么辦？脖子為什么會落枕？中國人民解放軍第463醫(yī)院骨科專家指出，落枕是日常生活中比較常見的一種情況，一般是因為睡眠時頭部位置不當(dāng)，或枕頭過高，或肩部受風(fēng)等因素引起的，落枕表現(xiàn)為：落枕的人清早起床后感到頸部疼痛，且不能轉(zhuǎn)動，用指壓有痛感。那么一旦脖子落枕了該怎么辦呢？

　　關(guān)于脖子落枕了怎么辦的問題，專家表示，在脖子落枕后可以通過如下幾種方法進行緊急處理：

　?。?）局部熱敷。先躺在床上不要亂動，讓肌肉慢慢恢復(fù)，用熱毛巾敷患處，一天多敷幾次。但如果疼痛超過24小時或出現(xiàn)手腳麻等癥狀，最好及時去醫(yī)院，特別是一些總反復(fù)發(fā)作的人，可能是由于頸椎病誘發(fā)的經(jīng)常性落枕。

　?。?）按摩、推拿局部痛點。穴位按摩歸納起來是按摩天牖、風(fēng)池、啞門、天柱、肩中俞、肩并、秉風(fēng)，或乳突、發(fā)后、手三里等穴位，腫下是最佳穴位，用指壓法指壓。推拿按摩治療過程中,手法宜輕柔,忌用強刺激手法,旋轉(zhuǎn)頸椎時注意力度和幅度,不可強求關(guān)節(jié)彈響,防止發(fā)生意外。

　　但專家指出，非專業(yè)人員在按摩時動作粗暴，手法不當(dāng)，很容易造成被按摩者軟組織損傷，關(guān)節(jié)脫位，患者往往得不到治愈反而加重病情，切勿妄加按摩。

　?。?）貼傷濕止痛膏。必要時施行針炙、針刀松解術(shù)等，效果都比較好；

　　此外，“落枕”也是頸椎病的一個信號，說明頸椎周圍的韌帶已松弛，失去了維護頸椎關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的功能，稱為“頸椎失穩(wěn)”，椎關(guān)節(jié)已有發(fā)生“錯位”的可能。繼椎關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位之后，可累及椎間盤，骨質(zhì)增生加速，進而發(fā)展成為頸椎病。

　　愛心提示：預(yù)防“落枕” 注意用枕保健

　　人的一生，有1/4—1/3的時間是在床上度過的。如果不注意用枕保健，隨著年齡增長，頸椎間的韌帶、關(guān)節(jié)囊和筋膜松弛，到了頸部慢性勞損達到一定程度，就會比注意用枕保健的人提前出現(xiàn)“落枕”現(xiàn)象。預(yù)防“落枕”有兩個簡單的辦法：

　　一是要選用符合生理要求的枕頭。何謂符合生理要求？仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，枕頭邊緣應(yīng)保持弧形，不能呈斜坡形；枕頭高度要符合個人的肩寬，仰臥時枕高約一拳，側(cè)臥時枕高應(yīng)為一拳加二指。

　　其次要注意正確的睡眠姿勢。正確的睡姿是以仰臥為主，左、右側(cè)臥為輔。要保證仰臥時枕頭維護頸部的生理彎曲，使胸部在仰臥中保持呼吸暢順，全身肌肉能較好地放松，這樣還有利于加深睡眠深度。