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肩周炎治療避免產(chǎn)生損傷的動作

2015-04-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:肩周炎治療一定要多活動,以保證肌肉力量不會退化以及不產(chǎn)生繼發(fā)性粘連。但活動一定要恰當,要避開損傷的部位,并避免產(chǎn)生損傷的動作。

  1、減輕疼痛,可以服用鎮(zhèn)痛消炎藥,或局部封閉,以及關節(jié)腔內注射

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  2、避免引起疼痛的動作。有損傷時,自行的肩關節(jié)練習宜維持在肩水平范圍下的運動,一般外展、前屈不應超過90度,以免加重損傷。還有一些動作,如單手爬墻、雙手拉繩,要在醫(yī)生和治療師指導下才能做,否則有加重肩周組織損傷的危險。

  3、對于急性損傷,局部疼痛明顯,可立即冰敷5-10分鐘,間隔1-2小時可再次冰敷,2天內可多次反復,待疼痛減少后適當進行放松性的肩關節(jié)活動。若是慢性勞損的突然發(fā)作,可予以熱敷,等關節(jié)松弛后再做關節(jié)體操。

  4、肩關節(jié)活動。在控制疼痛的基礎上,應在醫(yī)生指導下做肩關節(jié)體操。要注意雙側同時做,以便于身體直立平衡。且最好配合軀干其他關節(jié)的運動,比如側身、轉身、叉腰等,因肩關節(jié)與肩胛、胸鎖等多個關節(jié)相關。

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