正確走路遠(yuǎn)離o型腿與外八字

2015-03-31 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：　踮著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易有蘿卜腿的產(chǎn)生。

　　對于健康的人來說，走路是很尋常的事情，但如果平時(shí)不注意走路姿勢，總是保持一種錯(cuò)誤的姿勢走路，很可能就會誘發(fā)o型腿或者外八字。o型腿與外八字走起路來都非常不協(xié)調(diào)，看起來很不美觀。因此平時(shí)請正確走路，遠(yuǎn)離o型腿與外八字：

　　一、踢著走

　　有些人因?yàn)榕碌厣系呐K水或臟東西弄臟鞋子或褲子，會有一種習(xí)慣就是踢著走。踢著走的時(shí)候身體會向前傾，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎，腳跟就往上提羅!所以，走路的時(shí)候腰部很少在出力，很像走小碎步一般。如果你有踢著走的習(xí)慣，那么最好小心了，以免導(dǎo)致o型腿或外八字出現(xiàn)。

　　二、壓腳走

　　與踢著走很類似，但是這種壓腳走的方式卻是雙腳著地的時(shí)間比踢腳走的人長。走的時(shí)候身體重量會整個(gè)壓在腳尖上，然后再抬起來。如果長久如此下去，會導(dǎo)致腿肚的肌肉愈來愈發(fā)達(dá)，那就會有討厭的蘿卜腿出現(xiàn)嘍!

　　三、內(nèi)八字走法

　　很多日本女人都是內(nèi)八字走法，看起來是不是很可愛啊!可是你知道這種內(nèi)八字走法長久下來會造成O型腿。

　　四、外八字走法

　　你看過電視上黑道大哥的走法嗎?沒錯(cuò)，那就是外八字走法。如果你有外八字走法的習(xí)慣，那么請你注意嘍!外八字走法會使膝蓋向外、改覺沒氣質(zhì)、腿型也會變丑，甚至是O型腿的產(chǎn)生。

　　五、踮腳尖走

　　踮著腳尖走的人，其實(shí)本意是為了使步伐更美妙。由于過于在腳尖上使力，會使膝蓋因?yàn)槟_尖使力的關(guān)系而太用力于腿肚上，很容易有蘿卜腿的產(chǎn)生。

　　附加知識：運(yùn)動前的注意事項(xiàng)

　　開始運(yùn)動前，要先去咨詢醫(yī)生。剛開始運(yùn)動時(shí)不可強(qiáng)求，以自己感到舒服，第二天不會覺得累或肌肉疼痛為適合。在開始階段，每星期只增加運(yùn)動時(shí)間10%到20%。人體雖有極強(qiáng)的適應(yīng)能力，但不喜歡有突如其來的變化。還有，正常人運(yùn)動之后，應(yīng)該在一小時(shí)內(nèi)就恢復(fù)體力，否則就是運(yùn)動過量。要避免在運(yùn)動后感到不適，開始時(shí)應(yīng)先做熱身，在原地慢跑幾分鐘，然后做伸展運(yùn)動。

　　走路的時(shí)候保持正確的姿勢，看起來即有力量又美觀，因此平時(shí)走路的時(shí)候，不要踢著走、不要壓腿走、不要踮著腳尖走，堅(jiān)決不能采取內(nèi)八字、外八字的走法。如果先天有一些o型腿的癥狀，平時(shí)要注意運(yùn)動，可以通過練習(xí)瑜伽和舞蹈來糾正。