不管你是腦力工作者,還是體力工作者,總免不了會(huì)肩膀疲累、酸疼。日常這種算不上大病的小問題,用自我按摩的方法最實(shí)惠。
湖北省中醫(yī)院推拿康復(fù)科趙焰主任介紹,針對(duì)肩膀酸痛的輕度癥狀,自己在家按摩就可以了。具體操作方法是,肩井穴和缺盆穴結(jié)合起來按摩。肩井穴是 我們?cè)诎茨绮繒r(shí)一個(gè)很重要的穴位,位于大椎與肩峰端連線的中點(diǎn)上,有治療肩酸痛、頭酸痛,以及落枕等問題的作用。缺盆穴則位于人體的鎖骨上窩中央,可以 很好地配合肩井緩解肩酸背痛。
按摩有拿捏、按揉等手法,建議可用手掌的大魚際來按摩缺盆穴,同時(shí)用手指按摩肩井穴。按摩時(shí)一定要輕柔,力量要適中,以舒適為主,不要用力過猛,否則可能會(huì)損傷到肌肉組織。
這種操作每天只需做一次,一般選在晚上比較好,時(shí)間不要超過半小時(shí)。另外,趙焰強(qiáng)調(diào),在操作之前,配合一些熱療法,效果會(huì)更好。如用熱毛巾敷, 對(duì)肩部進(jìn)行淋浴、泡浴等。時(shí)間也不要過長,20分鐘足矣。還可以配合進(jìn)行一些肩臂的活動(dòng),如擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、上舉或托舉動(dòng)作、頭部上昂輕轉(zhuǎn)、牽抖肩臂(需家人配 合)等,但動(dòng)作一定要輕柔,三五次即可。按摩后要注意適當(dāng)休息,避免寒涼刺激,更不要再度損傷。
趙焰特別提醒,按摩這種外治療法也有禁忌。如心、肺、腎等重要臟器功能有嚴(yán)重?fù)p害的,患有皮膚病、傳染性疾病、精神病、腫瘤、骨折、外傷、燒傷的,以及妊娠或酒后等情況均應(yīng)慎用或禁用。
滋補(bǔ)氣血、潤肺生津、養(yǎng)胃健脾,養(yǎng)顏潤膚、延年益壽。
健客價(jià): ¥22500孕婦滋補(bǔ),提高免疫,夏季清補(bǔ)。
健客價(jià): ¥249冠心病的長期治療、預(yù)防血管痙攣型和混合型心絞痛,也適用于心肌梗死后的治療及慢性心衰的長期治療。
健客價(jià): ¥26.5適合多種肌膚類型,尤其適合缺水、暗黃性肌膚。
健客價(jià): ¥89有益于養(yǎng)陰潤燥、益氣補(bǔ)中、咳痰喘、咯血、久痢等。
健客價(jià): ¥219消風(fēng)清熱,除濕止癢。主治丘疹樣蕁麻疹,也用于濕疹、皮膚瘙癢癥。
健客價(jià): ¥19奧氮平用于治療精神分裂癥。 初始治療有效的患者,奧氮平在維持治療期間能夠保持基臨床效果。 奧氮平用于治療、重度躁狂發(fā)作。 對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可用于預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥635適用于緩解頸、肩、腰、腿和關(guān)節(jié)軟組織的疼痛。
健客價(jià): ¥60對(duì)關(guān)節(jié)及肌肉有固定、保護(hù)作用,同時(shí)能有效減輕疼痛,達(dá)到消炎消腫的目的。
健客價(jià): ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護(hù)和保健。
健客價(jià): ¥78適用于多種人群各種人體部位的保護(hù)和保健。
健客價(jià): ¥78祛風(fēng)化痰,活血通絡(luò)。用于風(fēng)痰阻絡(luò)所致的中風(fēng),癥見半身不遂、口舌歪斜、手足麻木、疼痛拘攣、言語蹇澀。
健客價(jià): ¥119奧氮平適用于精神分裂癥及其它有嚴(yán)重陽性癥狀和/或陰性癥狀的精神病的急性期和維持期的治療,也可緩解精神分裂癥及相關(guān)疾病的繼發(fā)性情感癥狀。
健客價(jià): ¥308化痰醒腦,祛風(fēng)活絡(luò)。用于神志不清,語言蹇澀,口角流涎,腎虛痿痹,筋骨酸痛,手足拘攣,半身不遂及腦血栓形成的恢復(fù)期和后遺癥見上述癥候者。
健客價(jià): ¥29奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對(duì)奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥399養(yǎng)血調(diào)經(jīng),補(bǔ)益肝腎,暖宮止痛。用于月經(jīng)先后不定期,帶經(jīng)日久,淋漓出血,痛經(jīng),帶下等癥。
健客價(jià): ¥38用于敏感菌(不產(chǎn)β-內(nèi)酰胺酶菌株)所致呼吸道感染、傷寒及尿路感染等。具體請(qǐng)?jiān)斠娬f明書。
健客價(jià): ¥20舒筋活絡(luò),祛風(fēng)行血。用于筋骨疼痛,四肢麻木,腰酸背痛,疲勞無力。
健客價(jià): ¥38活血化瘀,化痰通絡(luò),行氣止痛。用于痰瘀阻絡(luò)之中風(fēng)恢復(fù)期和后遺癥,癥見半身不遂、拘攣麻木、口眼歪斜、言語不清。
健客價(jià): ¥46奧氮平適用于治療精神分裂癥。 對(duì)奧氮平初次治療有效的患者,鞏固治療可以有效維持臨床癥狀改善。 奧氮平適用于治療中到重度的躁狂發(fā)作。 對(duì)奧氮平治療有效的躁狂發(fā)作患者,奧氮平可以預(yù)防雙相情感障礙的復(fù)發(fā)。
健客價(jià): ¥236無時(shí)無刻的給予刺激和按摩,也能鍛煉膀胱和肛門的括約肌功能等等。
健客價(jià): ¥136女性自慰。
健客價(jià): ¥9.9LILY 擁有如絲綢般光滑的表面盒神秘的魅惑低音,以柔軟質(zhì)地順應(yīng)感管觸覺,通過5種激情模式滿足您心底深處強(qiáng)烈的欲望。
健客價(jià): ¥980