四個(gè)小動作測試您的頸椎是否健康

2014-11-03 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：：有專家估計(jì)，中國的頸椎病患者數(shù)可能已達(dá)1.5億，這意味著在10個(gè)人中就至少有一個(gè)人是頸椎病患者。有統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病，60歲左右則達(dá)50%，70歲左右?guī)缀鯙?00%。而且，發(fā)病明顯趨向低齡化，中小學(xué)生頸椎病的發(fā)病率正在急速上升。

　　說到頸椎病，頸椎病患者成千上萬。過去我們認(rèn)為頸椎病是由于頸椎退行性病變，就是說頸椎開始退化增生，是年紀(jì)大了才容易發(fā)生?，F(xiàn)在這說法站不住腳了，發(fā)病年齡已經(jīng)大大提前，那些孩子們也開始得頸椎病，頸椎病倒是成了老少皆宜的疾病了。

　　有專家估計(jì)，中國的頸椎病患者數(shù)可能已達(dá)1.5億，這意味著在10個(gè)人中就至少有一個(gè)人是頸椎病患者。有統(tǒng)計(jì)表明，50歲左右的人群中大約有25%的人患頸椎病，60歲左右則達(dá)50%，70歲左右?guī)缀鯙?00%。而且，發(fā)病明顯趨向低齡化，中小學(xué)生頸椎病的發(fā)病率正在急速上升。

　　四個(gè)小動作測試您的頸椎是否健康

　　專家教授了一個(gè)測試頸椎是否健康的方法，屏幕前的您也可以試試：

　 1．頭慢慢向前傾45°（標(biāo)準(zhǔn)是，看下巴能否貼到身體）；

　　2．頭慢慢向后傾45°（標(biāo)準(zhǔn)是，看眼睛能否直視天花板）；

　　3．頭慢慢向左轉(zhuǎn)80°

　　4.再向右轉(zhuǎn)80°，看能否自如完成。

　　這4個(gè)小動作如果你不能順利完成，或有疼痛感，說明你已經(jīng)有可能被頸椎病“盯上了”，要及早預(yù)防。

　　切記：高枕不再“無憂”

　　專家介紹，近年來，頸椎病的發(fā)病呈現(xiàn)出兩大特點(diǎn)：一是發(fā)病率不斷上升；二是中青年占發(fā)病人群的比例逐漸增大。以前發(fā)病的人群大都集中在60歲以上的老年人，可是，現(xiàn)在40歲就犯頸痛肩酸的人比比皆是，甚至有些20歲出頭的小青年也大呼“頭頸痛”。仔細(xì)分析這類患者的職業(yè)背景，你會發(fā)現(xiàn)，這些人絕大多數(shù)都是吃“腦力勞動”這碗飯的，所以，頸椎病稱為“腦力勞動職業(yè)病”，要遠(yuǎn)離頸椎病，積極預(yù)防最重要。

　　支招：

　　●枕頭的高度是一個(gè)值得關(guān)注的問題。枕頭過高，使頸部前屈，導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶緊張，這會誘發(fā)或加重病情，所以在枕頭的選用上，切忌高枕，而應(yīng)該使用不高且較軟的枕頭，能正好維持頸椎的自然狀態(tài)，使枕頭與頸部生理曲線處在一條線上。

　　●要改變不良的工作姿勢，無論是寫字還是在電腦前操作，都要挺胸抬頭，腰與大腿、大腿與小腿保持在90度角。同時(shí)，把座椅調(diào)整到合適的位置，讓顯示屏高度與雙眼等平。

　　●長時(shí)間靜坐辦公對健康不利，最好每隔一到兩個(gè)小時(shí)就起身活動一下，做做頸部保健操，呼吸一下新鮮空氣。

　　●要做好頸部的保暖，因?yàn)楹湟滓l(fā)肌肉的收縮和痙攣，這對頸部已有不適感的人來說更是“雪上加霜”。

　　上面的預(yù)防措施看起來很簡單，但是光了解是不夠的，一定要付諸在實(shí)際行動上。記住，頸椎是你身體上的一個(gè)“零件”，如果你想要身體“運(yùn)轉(zhuǎn)正常”，就要保養(yǎng)好這個(gè)“關(guān)鍵”的“零件”。