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頸椎病患者保持良好姿勢很重要

2014-10-30 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:睡眠時,應采取仰臥位或側(cè)臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。

  由于每個人的習慣不同,在坐、臥、立、行等姿勢上也存在差異。但是大部分人都很難保持正確的姿勢,姿勢不良也成為導致頸椎病的重要因素。因此患者在接受正規(guī)專業(yè)的治療后,一定要重視護理,特別是糾正不良的姿勢。

  病人應采取自然端坐的姿勢,軀干部保持正直,頭頸部略微前傾,不可過度前屈和后伸,不要長時間低頭或仰頭,避免頸肌疲勞。伏案工作間隔40分鐘應抬頭讓雙眼遠視,同時頭頸略向后仰1-2分鐘,使頸部肌間隙內(nèi)的高壓狀態(tài)得到緩解。休息時也可以自我用雙手牽伸脖子,輕輕按摩頸部肌肉,這樣可促進局部血液循環(huán),平時還可以輕輕轉(zhuǎn)動頸部。應注意工作時頸部的姿勢,盡可能選用前高后低的傾斜式桌面,減少伏案時頭頸前屈的程度。

  睡眠時,應采取仰臥位或側(cè)臥位的睡眠姿勢,以低枕仰臥為佳,枕頭高度以頭部壓下后與自己的拳頭高度相等或略低為宜。頭頸部及胸腰部應保持自然曲度,四肢自然伸直或徽屈,全身肌肉放松。維持頭頸段的生理曲線不僅是頸椎外在肌群平衡的保證,而且對保證椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)也是必不可缺的條件。應糾正俯臥和左側(cè)臥位的睡眠體位,因為俯臥位往往使頭頸處于向一側(cè)極度扭轉(zhuǎn)的體位,易引起頸部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)的勞損,不利于頸椎功能恢復,左側(cè)臥位有加重心臟負擔的不足。

  生活中注意保持頸椎自然狀態(tài),避免長時間仰頭、低頭等動作,例如織毛衣、長時間上網(wǎng)、躺在沙發(fā)上否電視、低頭讀小說等習慣都不好。

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