很多媽媽說(shuō)，自從有了娃，一夜好眠是什么？不存在的。

抱怨完之后，又很“欣慰”，覺(jué)得自己犧牲了睡眠，用奶睡、抱睡這些辦法，給了寶寶全方位的安全感，讓他們睡得更好……

好吧，不是小南打擊她們，真相恰恰相反——奶睡、抱睡只會(huì)讓寶寶和媽媽都睡不好，趕緊從今晚開始，打住！

奶睡為什么不好？

“不奶睡寶寶不睡呀”。

其實(shí)奶睡只是一種俗稱，很多媽媽為了讓寶寶更好入睡，最常干的一件事就是給寶寶喂奶，時(shí)間一久，想讓寶寶睡前不喝奶都不行，很多寶寶還會(huì)喝著喝著睡過(guò)去，然后夜里醒來(lái)找奶喝，大的小的都折騰都累。

媽媽們首先要知道的一件事是，并不是寶寶每次醒來(lái)都需要喝奶，喝奶不是解決寶寶夜醒、哭鬧的利器。

小南之前說(shuō)過(guò)N遍，寶寶夜里醒來(lái)的原因有很多，生理性、心理性和生病的原因都有，餓了只是其中一個(gè)原因。

6個(gè)月前的小寶寶，生長(zhǎng)發(fā)育確實(shí)需要夜間能量補(bǔ)充，6個(gè)月后不需要了，就不能再讓寶寶養(yǎng)成醒來(lái)就吃奶、睡前必須吃著奶的不良睡眠習(xí)慣。

不然頻繁醒來(lái)，寶寶睡不好，會(huì)影響到生長(zhǎng)發(fā)育，媽媽也會(huì)身心俱疲。

寶寶哭鬧？很多寶寶其實(shí)是在淺睡眠狀態(tài)中，就算哭鬧，過(guò)一會(huì)也會(huì)自己睡過(guò)去，著急用奶去哄，反而容易把寶寶驚醒。

如何戒掉奶睡？

首先，爸媽要用別的安撫方式來(lái)替代奶，最實(shí)用的就是睡前儀式，而且要在寶寶有犯困跡象時(shí)就開始。

比如小家伙玩著玩著，動(dòng)作慢了，安靜了，眼神也呆滯了，還開始打呵欠，鬧著要媽媽等，都是犯困的跡象。

一定要把握時(shí)機(jī)，開始自家的一整套睡前儀式啊各位媽媽，比如按摩講故事安撫等，讓寶寶為睡眠做準(zhǔn)備。不要等到寶寶困得不行了才開始，這樣反而很難入睡。

當(dāng)睡前儀式被寶寶熟悉且很容易接受后，時(shí)間一久他們就會(huì)形成條件反射：哦，我要準(zhǔn)備睡覺(jué)去了，心態(tài)上更容易接受“好好睡覺(jué)”這件事。

當(dāng)然，剛開始戒除時(shí)寶寶肯定會(huì)哭鬧很久，媽媽不能心軟，也不能硬著心腸任由他哭，不然寶寶會(huì)很沒(méi)安全感，覺(jué)得媽媽不愛他了。

可以先用別的安撫手段讓寶寶平靜下來(lái)，實(shí)在不行才換回用奶安撫，循序漸進(jìn)慢慢來(lái)。

讓爸爸參與進(jìn)來(lái)也是個(gè)好辦法，讓寶寶知道除了媽媽，爸爸也能給他安全感，還能幫媽媽負(fù)擔(dān)一些育兒重任，一舉兩得呀。

抱睡為什么不好？

很多寶寶非要媽媽抱著走動(dòng)、搖動(dòng)直至自己睡著，結(jié)果一放回到床上秒醒，手臂早已酸爽的老母親：想哭！可又不得不再度抱起寶寶。

對(duì)3個(gè)月前的小寶寶來(lái)說(shuō)，抱睡能讓他們更有安全感，也更容易從淺睡眠進(jìn)入深睡眠，但3個(gè)月后最好戒掉。

一旦習(xí)慣養(yǎng)成了，會(huì)很難改變，更別說(shuō)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣了。再說(shuō)，哪個(gè)媽媽吃得消每天長(zhǎng)時(shí)間抱著寶寶？

如何戒掉抱睡？

先緩解一下“抱1小時(shí)放下秒醒”這一局面，秒醒主要是下墜這個(gè)動(dòng)作容易激發(fā)寶寶的驚跳反射，所以放下時(shí)姿勢(shì)如圖，媽媽抽回手時(shí)，還可以輕拍或摟住寶寶的胳膊。

對(duì)了，床和被子別太冷，不然和媽媽懷抱有溫差，寶寶也容易醒。抱的時(shí)候就可以在手臂里墊塊大毛巾，等寶寶睡踏實(shí)了再把毛巾拿走。

當(dāng)然，這些辦法還是治標(biāo)不治本，最好是戒掉。除了前面說(shuō)的睡前儀式，媽媽可以用陪寶寶一起躺床上入睡來(lái)代替抱睡，同樣能給寶寶足夠的安全感。

然后等寶寶睡著了，再放一件媽媽常穿的衣服在附近，讓寶寶感受到媽媽的氣息。

同時(shí)，也需要耐心一點(diǎn)，一開始寶寶哭鬧時(shí)最好能回應(yīng)他們，循序漸進(jìn)地來(lái)。