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不知道怎么吃 寶寶營養(yǎng)搭配寶典來了

2018-11-29 來源:媽咪寶貝傳媒  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:7~9個月開始給寶貝吃爛飯、面包、饅頭之類比較軟的主食,10~12個月的寶貝咀嚼能力更強了,可以給做碎肉末給他吃。1歲以內(nèi)的寶貝還是以吃奶為主,其他食物是輔食,是對寶貝營養(yǎng)的補充。

天氣變化多端、早晚溫差大是秋天的特點,足夠的營養(yǎng)可以促進小寶貝的生長發(fā)育,增強寶貝免疫力,減少疾病的發(fā)生。那么,在飲食上應(yīng)該怎樣科學(xué)搭配呢?

母乳可滿足4~6個月寶貝的營養(yǎng)需要

一歲以內(nèi)的寶貝處于嬰兒期,是寶貝一生中生長發(fā)育最快的時期,他們對營養(yǎng)素的需要特別多。這個時期寶貝以吃奶為主,母乳是寶貝最好的食物和飲料。母乳可以滿足4~6個月內(nèi)寶貝的營養(yǎng)需要,所以,母乳喂養(yǎng)的寶貝4個月內(nèi)只需要補充一點魚肝油,防止維生素A、維生素D缺乏,不需要添加其他食物。

4~6個月開始給寶貝添加輔食

需從其他食物中獲取能量

這個時期寶貝能量、營養(yǎng)素的需要量都很大,母乳已經(jīng)不能完全滿足寶貝的需要了,需要從其他食物中獲取能量及營養(yǎng)。另外,隨著寶貝的生長發(fā)育,寶貝的消化系統(tǒng)也發(fā)生了改變,開始適合消化淀粉類的食物。給寶貝添加輔食也是為了適應(yīng)寶貝的心理、生理、智力的發(fā)育。

從米粉等淀粉類食物開始

添加輔食從米粉糊、粥等淀粉類食物開始,每一種輔食要給寶貝幾天的適應(yīng)期,一種一種添加,等寶貝適應(yīng)了一種食物后再添加其他輔食。從淀粉類食物慢慢擴大到動物性食物、豆制品、蔬菜水果。蛋黃泥、魚泥、動物血、肝泥、嫩豆腐、菜葉汁、果汁、蔬菜泥逐步添加。媽媽可以變換花樣喂輔食,既營養(yǎng)全面,寶貝又愛吃。而且,不要強迫喂食,要培養(yǎng)寶貝高興受食,讓寶貝在心情愉快的氛圍中用餐。

7~12個月吃奶為主,其他食物是輔食

7~9個月開始給寶貝吃爛飯、面包、饅頭之類比較軟的主食,10~12個月的寶貝咀嚼能力更強了,可以給做碎肉末給他吃。1歲以內(nèi)的寶貝還是以吃奶為主,其他食物是輔食,是對寶貝營養(yǎng)的補充。

1~3歲寶貝的食物要多樣化

糧谷類食物成為寶貝的主食

1~3歲為幼兒期,糧谷類食物逐漸成為寶貝的主食,滿足寶貝對營養(yǎng)素的需要。而且,這個階段的寶貝,奶類食物需要量仍然是比較大的。

食物一定要多樣化

魚、禽、蛋、瘦肉、豆類不僅為寶貝提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,同時也是維生素A、D及B族維生素和大多數(shù)微量元素的主要來源。蔬菜、水果是維生素C、胡蘿卜素的唯一來源,也是維生素B2、無機鹽和膳食纖維的重要來源。蔬菜水果不僅可以提供營養(yǎng)素,還有良好的感官性狀,可以促進寶貝的食欲,防治便秘。

調(diào)味品應(yīng)少吃

油、糖、鹽等調(diào)味品及零食提供必需脂肪酸、調(diào)節(jié)口感等,但過多食用對寶貝的身體有害無益。

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