睡覺打鼾是很多男士的通病,有的是因為肥胖,有的是因為疾病引起,那這讓人煩惱的呼嚕聲可有方法預(yù)防嗎?
你可知?打鼾也是一種病
當(dāng)人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了,但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部),如果這個通道變窄了、變成縫隙了,那么氣流通過時就會發(fā)出聲音來,這就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發(fā)炎的人最容易打鼾。
打鼾的人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負(fù)擔(dān)加重,容易導(dǎo)致心腦血管疾病的發(fā)生。
打鼾者要注意:
1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習(xí)慣。
2、對于肥胖者,要積極減輕體重,加強運動。
3、避免煙酒嗜好,因為吸煙能引起呼吸道癥狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。
4、采取側(cè)臥位睡眠姿勢,尤以右側(cè)臥位為宜,避免在睡眠時舌、軟腭、懸雍垂松弛后墜,加重上氣道堵塞。
兒童打鼾更要注意
兒童鼾癥的特征與成人的不同,多表現(xiàn)為晚上睡覺打呼嚕、盜汗、易驚醒、尿床、長期鼻塞、張口呼吸、上氣道阻塞并伴有低血氧癥,兒童打鼾者對兒童的生長發(fā)育具有嚴(yán)重影響。
長期打鼾警惕呼吸暫停綜合征
長期打鼾者或是打鼾嚴(yán)重的人往往都伴有睡眠呼吸暫停綜合征,在睡眠的全過程中出現(xiàn)呼吸暫停,血中氧氣減少。也就是說整夜吸進去的氧氣比正常人來得少,時間久后,會影響記憶力,嚴(yán)重者引發(fā)猝死,要警惕!
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