耳鳴有哪些預(yù)防措施

　　耳鳴的危害：

　　1、耳鳴影響人的聽力：耳聾久拖不治，將造成聽力下降，高頻聽力尤甚。“久鳴必聾”，如果發(fā)展到耳聾這一步，勢必嚴(yán)重影響工作和生活。

　　2、影響人的精神生活：嚴(yán)重持續(xù)性耳鳴常使患者預(yù)感到有什么災(zāi)難性的病變到來，因而產(chǎn)生一種極為恐懼的感覺，有著極大的心理壓力。

　　3、影響人的身體健康：嚴(yán)重耳鳴，將造成生物鐘紊亂、失眠等癥狀，極大地影響睡眠休息，會(huì)使人煩躁不安，而這種煩躁又再度加重耳鳴癥狀，讓人無心工作和學(xué)習(xí)，使人處于惡性循環(huán)狀態(tài)。

　　2如何預(yù)防耳鳴：

　　1、日常的作息也是十分關(guān)鍵的。盡量不要熬夜，保證在11點(diǎn)之前入睡，每天睡覺前，可多用熱水泡泡腳，起到舒筋活血的作用，同時(shí)可以舒緩情緒，促進(jìn)睡眠質(zhì)量。

　　2、保持樂觀向上的健康情緒。生活中可能會(huì)遇到一些挫折和一些大喜大悲的事情，雖然我們無法控制住事情的發(fā)生，但是我們可以控制住我們自己的情緒，盡量做到“不以物喜，不以己悲”，少發(fā)脾氣，不要多慮、多疑。

　　3、不要長時(shí)間在有很大的噪聲環(huán)境中。不要長期戴著耳機(jī)聽音樂，盡量減少在聲音嘈雜的娛樂場所內(nèi)停留的時(shí)間。比如：KTV、迪廳等。這一條是耳鳴的預(yù)防措施中最為關(guān)鍵的一條，一定要時(shí)刻謹(jǐn)記。

　　耳鳴的飲食與禁忌

　　一旦發(fā)生耳鳴,耳鳴病人可能會(huì)導(dǎo)致聽力下降,但是耳鳴不會(huì)引起或加重聽力下降。長期耳鳴會(huì)引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán)。可想而知,耳鳴的危害非常大,所以患者一定要及時(shí)進(jìn)行治療,此外還要注意日常的護(hù)理工作,特別是飲食。那么耳鳴吃什么好?耳鳴飲食禁忌有哪些呢?

　　1、禁食辛辣、香燥之物避免耗散精血,損傷肝腎;有避免助熱化火,加劇陽亢之耳鳴,如:韭菜、蔥、蒜、花椒、咖喱等。

　　2、禁食咸寒、甜膩之物避免釀濕化痰,上擾清竅,加重耳鳴,如:海鮮、肥肉、甜點(diǎn)等。

　　3、煙中有害物質(zhì)可損傷循環(huán)系統(tǒng),加重耳內(nèi)神經(jīng)、血管缺氧、加劇耳鳴,故應(yīng)戒煙。

　　4、減少脂肪的攝入,過量的攝入脂肪會(huì)帶來很多的健康隱患,往往會(huì)使血脂增高,從而引起血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化,而耳朵對(duì)于血的供應(yīng)很敏感,一旦供應(yīng)不足發(fā)生供血障礙就會(huì)導(dǎo)致聽神經(jīng)營養(yǎng)缺乏,從而產(chǎn)生耳鳴耳聾的征兆。所以在日常飲食中要少吃各種動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子、油炸食物等富含脂類的食物。

　　耳鳴飲食原則

　　1、可以多吃有活血作用的食物:因?yàn)榛钛瞿軘U(kuò)張血管,改善血液黏稠度,有利于保持耳部小血管的正常微循環(huán)。

　　2、含鋅食物:缺鋅是導(dǎo)致老年性耳聾的一個(gè)重要原因。鋅是人體必需的14種微量元素中極為重要的一種,故稱“生命元素”。耳蝸內(nèi)鋅的含量大大高于其他器官。而60歲以上的老年人耳蝸內(nèi)鋅的含量明顯降低,影響耳蝸的功能而導(dǎo)致聽力減退。含鋅豐富的食物有魚、牛肉、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品;蘋果、橘子、核桃、黃瓜、西紅柿、白菜、蘿卜等。

　　3、適量多喝喝牛奶:牛奶中含有很多維生素,如維生素A、D、B1、B2、B6、B12、E和胡蘿卜素。

　　4、對(duì)于耳鳴患者在飲食方面的注意事項(xiàng)我們要注意的就是多吃含鐵豐富的食物:缺鐵易使紅細(xì)胞變硬,運(yùn)輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細(xì)胞功能受損,導(dǎo)致聽力下降。補(bǔ)鐵,則能有效預(yù)防和延緩中老年人耳鳴的發(fā)生。

　　5、最適合耳鳴患者康復(fù)的方法是每天飲用兩杯鈺儂的清洱搽,一到三個(gè)月下來聽力就會(huì)變的越來越清晰,直至跟正常聽力一樣,祝您早日康復(fù)。

　　6、脂肪的攝入要盡量減低:大量攝入脂類食物,會(huì)使血脂增高,血液黏稠度增大,引起動(dòng)脈硬化,使得內(nèi)耳供血有障礙,因此高脂肪食物要少吃。

　　7、常吃豆制品:營養(yǎng)專家認(rèn)為,人體補(bǔ)充鐵質(zhì)可以擴(kuò)張微血管,軟化紅血球,保證耳部的血液供應(yīng),可以有效地防止聽力減退。大豆中鐵和鋅的含量較其他食物高很多。大豆中還含有大量的鈣,補(bǔ)充耳蝸鈣代謝不足,改善耳聾、耳鳴癥狀。因此,常吃豆制品,有利于預(yù)防耳聾。

　　耳鳴的食療方法

　　1、何首烏燉排骨

　　將豬排骨小段,下沸水鍋氽一下備用;何首烏、黑大豆洗凈備用;大蔥切花。將何首烏、黑大豆、排骨,蔥花、料酒、鹽放入沙鍋,用旺火燒開,改用小火燉至熟爛可。

　　2、鹿茸香菇菜心

　　將鹿茸片加白酒浸泡;玉蘭片泡發(fā),切片,備用。將鐵鍋燒熱,加入豬油,油熱時(shí)先取適量姜末下鍋略炸,再將香菇、青菜心下鍋煸炒,加入適量味精、料酒、精鹽、清湯或鹿茸浸泡酒液。攪勻收汁,汁濃時(shí)投入玉蘭片,用水淀粉5克勾小流水芡,起鍋裝盤,鹿茸片點(diǎn)綴在菜上。

　　3、菜花燒火腿

　　將火腿切成3厘米長、1厘米寬的薄片；將菜花用手掰成小塊,投入開水內(nèi)燙熟撈出控凈水分；勺內(nèi)放入油,燒至七成熱時(shí),用蔥、姜塊炸鍋,添湯；取出蔥、姜塊,放入火腿、菜花、精鹽、味精、料酒、花椒水燒5分鐘,用水淀粉勾芡,淋點(diǎn)明油出勺即可。