耳鼻喉常識：耳鳴預(yù)防方法

　　有些人常感到耳朵里有一些特殊的聲音如嗡嗡、嘶嘶或尖銳的哨聲等，但周圍卻找不到相應(yīng)的聲源。耳鳴現(xiàn)在多困擾年輕一族，很多年輕人會因為長時間戴耳機、熬夜上網(wǎng)、玩樂等誘發(fā)耳鳴。

　　耳鳴的預(yù)防方法

　　在飲食上，應(yīng)以清淡食物為主;多食含鋅鐵食物可預(yù)防耳鳴。

　　辛辣的調(diào)味品和辣的食品容易助長內(nèi)火，損傷津液，加重炎癥，使耳鳴加劇。多食含鋅、鐵豐富的食物、維生素C、E的蔬菜、硬干果，都可以起到良好的預(yù)防作用。

　　戒煙戒酒

　　因為吸煙可以使血氧下降，而內(nèi)耳毛細(xì)胞又是一種對氧極其敏感的細(xì)胞，缺氧會對毛細(xì)胞造成損害，加重耳鳴。

　　控制戴耳朵、打電話的時間

　　在疲勞的狀態(tài)下戴耳機聽mp3，對聽力的損害更會加重。所以聽耳機聲音不要超過60分貝，時間不宜超過40分鐘，要想繼續(xù)聽，也要讓耳朵最好休息15～20分鐘。而年輕白領(lǐng)也最好少“煲電話粥”、少去酒吧，因為長久打電話、或在嘈雜的環(huán)境下對耳朵的傷害也是很大的。

　　耳聾耳鳴飲食

　　耳聾耳鳴吃一下幾種食物是比較好的：

　　一、食用牛奶：牛奶中含有人類所需的幾乎所有維生素，包括維生素D、維生素A、維生素B1、B2、B6、B12等等，另外還含有維生素E和胡蘿卜素。這些維生素和鈣質(zhì)的吸收，能夠有效改善人體的血液循環(huán)和耳鳴。

　　二、含鋅食物：缺鋅是導(dǎo)致老年人患上耳聾耳鳴的重要原因，而鋅是人體所需的一種重要微量元素，人體的耳蝸中所含的鋅元素要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于其他器官。所以老年人應(yīng)該多吃含鋅的食物，這樣可以有效預(yù)防耳聾耳鳴。常見的富含鋅元素的食物包括牛肉、魚、肌酐、雞蛋、海產(chǎn)品、蘋果、黃瓜、白菜等等。

　　三、魚類食物：老年性耳聾耳鳴患者在平時的生活當(dāng)中可以多吃魚類食物，尤其要多吃青魚，青魚體內(nèi)的不飽和脂肪酸含量非常高，這種不飽和脂肪酸會呈中性脂肪和膽固醇，多吃青魚可以有效避免高血脂，進(jìn)而達(dá)到防治老年性耳聾耳鳴的效果。

　　四、豆制品：大豆中的含鐵量是非常高的，另外還有鋅、鈣等元素，所以多吃大豆能夠改善耳蝸的鈣代謝不足等情況，還能改善耳鳴、耳聾的癥狀。

　　看了上述介紹之后，大家應(yīng)該已經(jīng)了解了日常生活中的一些飲食可以有效預(yù)防和改善耳聾耳鳴情況，所以大家如果有耳鳴的癥狀，應(yīng)引起重視，多吃上述介紹的幾種食物，能夠有效防止耳鳴的加重，避免耳聾的出現(xiàn)。當(dāng)然對于耳聾耳鳴患者來說，最主要的還是接受正規(guī)的治療。