過敏性鼻炎是鼻黏膜的一種過敏反應。病人突然發(fā)生鼻癢、閉塞、打噴嚏和流清水樣鼻涕等癥狀，呈間歇性反復發(fā)作。過敏原因往往不容易找到，一般來說，常因接觸塵埃、花粉或化學物質等引起發(fā)作。

　　過敏性鼻炎是常見多發(fā)病，治療方法很多，但目前還沒有特效的治療方法。臨床實踐證明，增強體質，提高鼻黏膜抗過敏和不良刺激的抵抗力是主要的治療手段。因此，堅持適當?shù)某烤毥∩磉\動是治療過敏性鼻炎的一種治本方法。過敏性鼻炎患者可用以下5種晨練健身辦法堅持鍛煉，可收到明顯效果。

　　1、慢跑

　　利用早晨進行，每天一次，每次20~30分鐘。跑后如果配合冷水或溫水浴效果則更好。

　　冷水浴或溫水浴。冷水浴最好從冬天開始，經(jīng)過一段時間的適應后，采用長期堅持的做法。冷水浴每次的時間不宜過長，2~3分鐘為宜，感到有明顯寒冷刺激就要結束。一些年老體弱的人不能進行冷水浴，可以改用冷水洗臉和泡雙足來代替。

　　2、防感冒按摩操

　　本操是自我進行頭面按摩，以增強鼻黏膜的抗病能力。

　　具體做法：擦面。首先擦熱雙手掌，然后沿著鼻旁兩側向頭頂發(fā)際擦去，再沿顳部至耳前下降，復原。練習20~30次。

　　3、擦鼻

　　雙手握拳，用雙大拇指背側指節(jié)面，從鼻旁兩側上下來回擦20~30次，用力要恰當，局部至溫熱為度。

　　4、擦背

　　冬季要注意保溫，防止受涼。兩手（一手在肩上，另一手在對側腰骶部）緊握于毛巾的兩端，置于背后，上下來回擦背20~30次。然后換手，相反方向再擦對側背20~30次。

　　5、擦腳心（擦涌泉穴）

　　兩手搓熱，然后先后各擦腳心（涌泉穴）80~100次，也可用坐位，赤足踏在一竹棍（直徑4~5厘米，長30厘米）上來回滾動，練習8~10分鐘。

（實習編輯：邱溢懿）