精神疲勞對(duì)身體代謝有影響，壓力過大的人要小心“疲勞臭”。

盤點(diǎn)：幾種導(dǎo)致肝功受損的原因

肝功能受損原因之一：飲酒過多

長(zhǎng)期或間斷性大量飲酒可引起肝損傷。飲酒量大、持續(xù)飲用時(shí)間越長(zhǎng)，其后果越嚴(yán)重。酒精會(huì)直接毒害肝細(xì)胞，影響其結(jié)構(gòu)及功能?，F(xiàn)實(shí)中，的確有不少人就是因?yàn)轱嬀七^度才患上酒精性肝炎、脂肪肝，致使肝臟受損。

肝功能受損原因之二：熬夜過勞

工作繁忙，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，疲勞過度，會(huì)引起肝臟血流相對(duì)不足，影響肝臟細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)滋潤(rùn)，抵抗力下降，致使已受損的肝細(xì)胞難于修復(fù)并加劇惡化。

肝功能受損原因之三：環(huán)境污染

城市生活環(huán)境惡化嚴(yán)重，空氣中充滿工業(yè)廢氣、汽車尾氣，工作環(huán)境空氣污濁，病菌孳生。長(zhǎng)時(shí)間處于這樣的環(huán)境，各種各樣的化學(xué)毒物進(jìn)入人體，難免會(huì)損傷肝臟。

注意！“疲勞臭”是肝功能受損

“疲勞臭”，是肝功能受損的一種表現(xiàn)。忙碌的上班族長(zhǎng)期處于疲勞狀態(tài)，身心的疲憊不言而喻。肝臟也會(huì)疲憊不堪，在汗臭味中夾雜著如廁所阿摩尼亞般的刺鼻味，這味道從何而來？這是一種好發(fā)于忙碌上班族的體味問題。該代謝掉的阿摩尼亞無(wú)法代謝，只能跟汗一起排出，形成一股刺鼻的臭味。

“疲勞臭”常出現(xiàn)在皮脂腺集中的部位，如腋下、前胸、后背、頸部，不只難聞，還代表身體狀況已亮起紅燈。

在健康的狀態(tài)下，肝臟會(huì)分解身體處理蛋白質(zhì)時(shí)產(chǎn)生的氨，而分解后的氨會(huì)隨著尿液直接代謝掉。不過，疲勞過度時(shí)，肝功能衰退，分解氨的能力也減弱，殘留在體內(nèi)的氨即隨血液流竄到全身上下，一般的汗臭是由皮膚表面的細(xì)菌分解汗水形成異味，而疲勞臭是因?yàn)檫^度疲勞使肝臟機(jī)能弱化，降低了分解氨的能力，造成氨隨著血液循環(huán)到身體的各個(gè)角落，再透過汗水及皮脂由皮膚排出。經(jīng)由皮膚汗腺排出，產(chǎn)生所謂的“疲勞臭”。

以下5種人務(wù)必小心“疲勞臭”

1、過度勞累：身體疲勞影響代謝功能。

2、壓力過大：精神疲勞也會(huì)影響身體代謝。

3、肥胖：患有脂肪肝的人，肝功能易受損。

4、常喝酒：肝臟因分解大量酒精，導(dǎo)致功能受損。

5、常便秘：糞便堆積在體內(nèi)產(chǎn)生氨，氨再隨著血液流到全身。

“顧肝”還得從飲食方面下手

飲食是“顧肝”的好方法，不妨多吃蜆、納豆和梅（子）干等食物。

清淡的蜆湯含胺基酸，能被人體充分吸收利用，進(jìn)而制造充足的蛋白質(zhì)，供受損的肝細(xì)胞食用，還含有維生素B2、B6、B12，也可修補(bǔ)肝臟受損細(xì)胞，而納豆、梅子干燥可與其他食材涼拌后食用。納豆含維生素B2具解毒作用，梅干含有機(jī)酸，能提高肝臟的解毒能力，也避免脂肪在肝臟中積聚。

河蜆、鮪魚、起司、比目魚都含有豐富鳥氨酸，能將食物轉(zhuǎn)化成能量，增加身體耐力和活力，消除疲勞。檸檬酸能將乳酸再利用，加速分解，消除疲勞，幫助身體恢復(fù)活力。梅干、檸檬等柑橘類、黑醋等都富有檸檬酸。容易疲勞的上班族，不妨多吃這些食物，將有助改善疲勞臭。

是的！睡得好也可預(yù)防疲勞臭

預(yù)防“疲勞臭”，要先做到不讓疲勞累積在體內(nèi)。規(guī)律的生活習(xí)慣、均衡飲食、充足睡眠、適時(shí)放松身心，不積壓壓力、多攝取食物纖維，改善腸內(nèi)環(huán)境、適時(shí)泡澡，加快血液循環(huán)、多食用含鳥氨酸和檸檬酸的食物，消除疲勞。

不累積疲勞，睡得好，泡澡泡久一點(diǎn)，還有滴酒不沾，都是改善“疲勞臭”的不二法門。

肝功能受損的6種預(yù)防方法

1、保持正常體重。體重過重會(huì)讓肝臟工作更辛苦，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。如果全身脂肪減少，肝臟的脂肪也會(huì)減少，甚至明顯下降肝病病人升高的肝功能指數(shù)。如果不是B肝或C肝帶原者，一般人肝指數(shù)輕度升高，多為脂肪肝引起的。理想減重方式就是均衡飲食加上規(guī)律運(yùn)動(dòng)。

2、遠(yuǎn)離各種可能受血液污染的器具。避免不必要的輸血、打針、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等，以及減少接觸可能受到血液污染的器具，因?yàn)锽型、C型肝炎主要透過血液和體液傳染，因此和B型、C型肝炎帶原者同桌吃飯，并不會(huì)被傳染。

3、均衡飲食。為求速效減肥，三餐只吃水果，而不吃其它食物，或者是“低糖飲食”──高蛋白、低碳水化合物的飲食組合，不均衡的飲食增加肝臟負(fù)擔(dān)。肝臟負(fù)責(zé)把吃進(jìn)的食物，轉(zhuǎn)換成身體能量來源。

對(duì)肝臟來說，把非碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量，比把碳水化合物轉(zhuǎn)化成能量更吃力。均衡的飲食組合應(yīng)該是60～70%的碳水化合物（例如米飯、面食），20～30%的蛋白質(zhì)（例如肉類、豆類），10～20%的多元不飽和脂肪(例如植物油)。

4、不喝酒。飲酒會(huì)提高發(fā)生脂肪肝、酒精性肝病的機(jī)會(huì)，有肝病的人應(yīng)該完全戒灑。

5、戒煙。抽煙和罹患肝癌有關(guān)。

6、不亂吃藥。吃進(jìn)去的藥物都必須經(jīng)過肝臟解毒。除了醫(yī)師處方藥，避免自行服用其它藥物，因?yàn)榉枚喾N藥物容易產(chǎn)生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。有肝病的人就醫(yī)時(shí)，應(yīng)告知醫(yī)師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫(yī)師處方時(shí)的參考。