中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 傳染病頻道 > 疾病種類 > 流感 > 預防感冒跟我學!

預防感冒跟我學!

2018-08-07 來源:北京地壇掌上健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會使身體免疫力下降,身邊的流感就會悄悄找上來。

 季節(jié)變化,預防感冒提上日常。下面介紹幾種小方法,大家照做,可以杜絕患感冒的。

 
1、冷水浴面
 
每天洗臉時要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復多次。

2、熱水泡腳
 
每晚用熱水(50攝氏度以下,盡量溫度高些)泡腳15分鐘,要注意泡腳時水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預防感冒。
 
3、鹽水漱口
 
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時候應特別注意,仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
 
4、生吃大蔥
 
生吃大蔥時,可將油燒熱澆在切細的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預防感冒。生吃完嘴里有味,可以晚餐吃,或者吃完喝一些溫牛奶。
 
5、按摩預防
 
1)擦迎香:早晨起床或晚上睡覺前,用雙手大魚際(拇指掌側肌肉豐厚處)在鼻翼兩旁的迎香穴處反復擦動200次。
 
2)擦涌泉:取坐位,用小魚際(小指掌側肌肉豐厚處)在腳心的涌泉穴摩擦1分鐘,以搓熱為好。
 
3)摩百會:取坐位,用掌心蓋在頭頂中央的百會穴上,慢慢摩動2分鐘左右。
 
4)浴面:取坐位或仰臥位,用掌根在面部上下擦動100次。
 
6、養(yǎng)成良好地生活習慣

(1)睡眠好才是好。
 
“早睡早起精神好”,良好的睡眠習慣不僅能夠讓我們在第二天有精神,更可以提高我們身體的免疫力,從根本上杜絕疾病發(fā)生。
 
(2)把好飲食環(huán)節(jié)。
 
①多喝水作為補水飲料,綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天要喝2至3小杯酸奶,最好選擇新鮮上架的原味酸奶。
 
②多吃深綠色和橙黃色蔬菜綠色蔬菜富含葉酸,葉酸是免疫物質合成所需的因子,而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用。橙黃色蔬菜富含胡蘿卜素,可在人體中轉化成維生素A,增強人體上皮細胞的功能,對感冒病毒產生抵抗力。西蘭花、菠菜、芥藍、蘆筍、白蘿卜、蔥姜蒜之類雖然不是綠葉蔬菜,也同樣具有提高抵抗力的作用呢。
 
③多吃深色水果如香蕉、橘子、獼猴桃、藍莓、桑葚、草莓等,富含維生素C和花青素。
 
水果每天200-400克,盡量選擇應季的品種比較好。
 
④多吃雞蛋豆類補足優(yōu)質蛋白質。蛋白質是人體免疫系統(tǒng)的關鍵物質,抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。優(yōu)質蛋白質主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。補充蛋白質“適量”很重要,過多攝入,也會損害機體免疫力。因為過多攝入大魚大肉,反而增加了胃腸負擔,影響蛋白質和其他營養(yǎng)素的吸收利用。
 
7、心情舒暢、及時減壓
 
壓力是致使免疫力下降的一個重要原因,現(xiàn)代人的工作、學習、比賽壓力都比較大,很多時候種種壓力會使身體免疫力下降,身邊的流感就會悄悄找上來。

8、減少公共場合逗留時間,勤洗手
 
公共場所人員復雜,是流感傳播的溫床,再加上空氣流通不暢,很容易就會被別人傳染上感冒,盡量減少公共場所逗留時間。外出回家以后,要洗手,預防病從口入。
 
9、適當鍛煉來加強對疾病抵抗力
 
適當?shù)腻憻挘加兄诩訌娚眢w免疫力。感冒是自限性疾病,和自身抵抗力息息相關。
看本篇文章的人在健客購買了以下產品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房