高血脂飲食注意什么

　　最新研究發(fā)現(xiàn)，東方人的血清總膽固醇的含量在增加，這也就是說患有冠心病的危險(xiǎn)就增加了百分之三十四。需要知道的是，防治高血脂其實(shí)就是預(yù)防冠心病的重要措施之一。

　　第一：限制鈉鹽的攝入量 

　　日常生活中的飲食要以清淡為主，少吃一些太咸的食物。如果攝取的食鹽太多，那么很容易出現(xiàn)血管硬化以及身體血壓上升的情況。專家建議，為了我們的身體健康，每天吃的食鹽應(yīng)該控制在5克以下，這樣才是最好的選擇。 

　　第二：少吃動(dòng)物脂肪 

　　這是因?yàn)閯?dòng)物脂肪中含有的膽固醇含量比較高，這樣會(huì)加快動(dòng)脈的硬化情況。為了我們的心腦以及肝臟等部位的健康，最好少吃一些動(dòng)物脂肪。 

　　第三：少吃甜食

　　甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉(zhuǎn)化成為脂肪，這就很容易導(dǎo)致肥胖以及動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)。

　　第四：戒煙戒酒

　　研究發(fā)現(xiàn)，在煙酒愛好者中，相比于正常人更加愛容易患有腦中風(fēng)或者是心肌梗賽的情況。

　　第五：應(yīng)該多吃一些含鉀食物 

　　這是因?yàn)殁浽卦谖覀兊捏w內(nèi)能夠起到緩解鈉元素的有哈作用，并且促進(jìn)體內(nèi)多余的鈉元素排出體外，并且還可以起到降壓的作用。所以血脂高飲食注意什么，應(yīng)該多吃一些富含鉀元素的食物。番茄、豆類制品、海帶、各種綠葉蔬菜以及多種水果，這都是我們?nèi)粘Ｉ钪胁诲e(cuò)的選擇。

　　第六：應(yīng)該多吃一些含蛋白以及維生素的食物

　　例如魚類、牛奶、瘦肉以及豆制品等等，這些都是血脂高患者不錯(cuò)的選擇。

　　第七：多吃含鈣食物 

　　美國專家認(rèn)為，高血壓的患者最好每天吃一些高鈣食物，這樣具有非常明顯的降壓的效果。日常生活中的高鈣食物有很多，例如奶制品、豆制品還有魚類等等。

　　第八：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu) 

　　想要控制血脂高的情況，應(yīng)該限制一些含有高脂肪以及高膽固醇食物的攝取量，同時(shí)應(yīng)該選擇一些低脂食物，例如植物油還有酸奶等等，同時(shí)應(yīng)該多吃一些富含維生素以及纖維素的食物。 

　　另外如果是老年人，那么應(yīng)該一天吃一個(gè)雞蛋、香蕉還有牛奶，同時(shí)還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┧€有青菜。

　　血脂高飲食注意什么，除了需要多吃一些降血脂的食物之外，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)母纳粕罘绞?，例如控制酒精的攝取量，因?yàn)檫^量的喝酒對(duì)于人體并沒有好處。另外酒的熱量非常高，所以多喝酒會(huì)出現(xiàn)肥胖的情況。另外，如果人體有出現(xiàn)肥胖的情況，那么最好要進(jìn)行減肥，因?yàn)榉逝质莿?dòng)脈樣硬化的外在標(biāo)志之一。除此之外還應(yīng)該少抽煙，多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這對(duì)于身體健康都是非常具有好處的。