春三月了，陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。雖然陽(yáng)氣在不斷復(fù)蘇，可是初春寒氣并未完全消散，倒春寒時(shí)常來(lái)襲，三月小雨飄飛，濕滴滴的天氣也讓人沒(méi)精神，“寒濕從腳起”，祛濕驅(qū)寒依然不得怠慢。

春天泡腳，升陽(yáng)固脫

醫(yī)學(xué)經(jīng)典《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“陽(yáng)氣起于足五趾之表，陰氣起于足五趾之里。”足三陽(yáng)經(jīng)(胃、膽、膀胱經(jīng))止于腿足部，足三陰經(jīng)(肝、脾、腎經(jīng))起于腿足部，這里是陰陽(yáng)交會(huì)的地方。

在中醫(yī)里，足部被認(rèn)為是「精氣之根」，有「春天泡腳，升陽(yáng)固脫」之說(shuō)。人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投射區(qū)域，用中藥水泡腳，令陽(yáng)氣生發(fā)、氣血暢通，加速新陳代謝，溫暖全身，還能提升氣色。

1、何為升陽(yáng)固脫

升陽(yáng)固脫，中醫(yī)名詞術(shù)語(yǔ)，“升陽(yáng)固脫”是指提升陽(yáng)氣，防止內(nèi)臟下垂，如子宮脫垂，胃下垂等疾病由陽(yáng)氣虛弱引起者。

人體陽(yáng)氣是受于父母的先天之氣和后天的呼吸之氣及脾胃運(yùn)化而來(lái)的水谷之氣結(jié)合而成的。它具有溫養(yǎng)全身組織、維護(hù)臟腑功能的作用。

陽(yáng)氣虛就會(huì)出現(xiàn)生理活動(dòng)減弱和衰退，導(dǎo)致身體御寒能力和免疫力下降，陽(yáng)氣虛百病生。在春天堅(jiān)持經(jīng)常泡腳就可以補(bǔ)固元陽(yáng)來(lái)達(dá)到防病治病。

2、春季泡腳

“春三月……至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯。”晉人嵇康在其《養(yǎng)生論》中說(shuō)得很清楚：春天里，每天晚上睡覺(jué)前，用熱水加上一撮鹽，將膝蓋至足底好好泡洗，可以行氣血通經(jīng)脈，祛除風(fēng)邪濕毒和“腳氣”。

不過(guò)，嵇康所指的“腳氣”是腳病的籠統(tǒng)說(shuō)法，有別于現(xiàn)代人腳氣病，它特指因風(fēng)毒濕邪致經(jīng)絡(luò)血脈瘀滯引起的腿腳軟弱無(wú)力、酸痛甚至腫脹、麻木等病癥。

而現(xiàn)代的腳氣病指的是足趾間及足底部干癢，皮膚粗糙脫屑和皸裂，甚至有的還出現(xiàn)小水皰，瘙癢甚至發(fā)展成糜爛、流膿等癥狀，古代稱為腳氣瘡或腳癬。

雖然古代“腳氣”的概念和現(xiàn)代所指的病癥不一樣，但在濕邪加劇、霉菌活躍的春日，多泡泡腳，不失為簡(jiǎn)單實(shí)用的健身護(hù)腳妙法。

而在泡腳時(shí)加些鹽可以平衡外浸液與體內(nèi)液的滲透壓，并能起到消炎殺菌的效果，對(duì)于預(yù)防腳病確有幫助。

春季中藥泡腳，勝吃補(bǔ)藥

1、驅(qū)寒祛濕

春季陰雨綿綿，在機(jī)體生發(fā)的陽(yáng)春三月，因天氣潮濕，身體易積聚水分，身體也感覺(jué)總是重重的，這是體內(nèi)濕氣重的一種表現(xiàn)。體內(nèi)的寒、濕之毒，通過(guò)中藥泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)，可加速排除。

2、預(yù)防春困

俗語(yǔ)說(shuō)得好：春乏秋困。初春微涼，人的身體也容易有倦意。而且春季氣溫回升，細(xì)菌濕氣遍布在空氣之中。

用中藥泡腳能加速血液循環(huán)，舒筋活血，能很快地消除一天的疲勞，使人感到輕松愉快。

3、預(yù)防感冒

「春天孩子臉，一天變?nèi)儭?，說(shuō)的就是春天氣候多變，尤其是初春，乍暖還寒，一不小心就感冒了，鼻塞、咳嗽、打噴嚏。中藥泡腳可以刺激足底穴位，將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及新鮮氧氣送往大腦和全身，從而使全身感到舒適。

沐足所用藥物不同會(huì)有不同功效

1、生姜祛寒

適宜人群：怕冷、容易手腳冰涼的人可以用生姜泡腳。

晚吃蘿卜早吃姜不需醫(yī)生開(kāi)藥方”意思是晚飯時(shí)吃蘿卜有助消化白天嚼食生姜可健身益壽。生姜養(yǎng)生自古以來(lái)為古代養(yǎng)生家所推崇孔子稱“食不撤姜”。

生姜性慢、味辛人心、肺、脾、胃四經(jīng)具有散寒、止吐、溫胃、鎮(zhèn)痛、殺菌、祛痰等功效。

一般取15～30克生姜（約為中等大小姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮10分鐘。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（以不燙為宜）。泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。半塊姜的用量對(duì)半盆水。如泡腳用水量較多，或怕冷癥狀較重，可酌情增加姜的用量。

2、桂皮消腫

桂皮，又稱肉桂、官桂或香桂，與花椒都是家庭常用香料，二者都有溫腎陽(yáng)作用。泡腳對(duì)因腎病引起的浮腫有緩解作用。

腎源性水腫是由于腎臟功能問(wèn)題或出現(xiàn)疾病而引起的水腫。

一般首先發(fā)生在組織疏松的部位，如眼瞼或面部、足踝部，以早晨起床時(shí)最明顯，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現(xiàn)凹陷。

可用花椒和桂皮各15克（一小撮或一小塊）煮后泡腳，煮法同煮生姜的方法。

如先從身體的下垂部位（如腿）開(kāi)始出現(xiàn)水腫癥狀，逐漸發(fā)展到身體其他部位，則可能是由于心臟功能問(wèn)題而導(dǎo)致的心源性水腫。

這種水腫可選用生姜煮水來(lái)泡腳，可促進(jìn)下肢血液循環(huán)，從而輔助減輕水腫。

3、紅花防凍瘡

紅花是一種婦科常用中藥，活血通經(jīng)，祛瘀止痛。冬季易凍瘡和皮膚皴裂的人秋季應(yīng)用紅花泡泡腳，可預(yù)防。

取紅花10～15克（大約一小撮）按之前提到的方法煮水泡腳，能預(yù)防和改善凍瘡。

如果用30～50克的干艾草和10～15克的紅花同時(shí)煮水用來(lái)泡腳，還可以改善血液循環(huán)，預(yù)防和減輕靜脈曲張、末梢神經(jīng)炎。

如果血液循環(huán)不好，手腳易發(fā)麻，或下肢瘀血，就可以用這兩種藥材一起泡腳。還能在一定程度上提高睡眠質(zhì)量。

感冒期間用紅花和艾草泡腳，能起到一定的治療作用。

4、艾草溫肺

《本草綱目》：艾以葉入藥，性溫、味苦、無(wú)毒、純陽(yáng)之性、通十二經(jīng)、具回陽(yáng)、理氣血、逐濕寒······故又被稱為“醫(yī)草”。艾草泡腳能改善肺功能，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

蘇東坡：熱浴足法，其效初不甚覺(jué)，但累積百余日功用不可量，比之服藥，其效百倍。

艾葉身為“百草之王”，用來(lái)泡腳不僅可以溫通經(jīng)絡(luò)，祛除寒邪，緩解痛經(jīng)，美容養(yǎng)生。還能祛逐因虛火、寒火，引起的口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎等。

艾草泡腳方法和生姜泡腳方法相近，一般取10～30g（一小把）干艾草煮水泡腳，煮法與前相同。身體寒濕重的病人，每周可用艾草泡一次腳，還可同時(shí)喝一杯生姜紅棗水（10粒干紅棗加兩片生姜，加十碗水煮兩個(gè)小時(shí)）。

艾草泡腳期間應(yīng)注意，多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。虛熱、實(shí)火引起的頭面部、咽喉部不適、慢性支氣管炎等都能得到一定緩解。

發(fā)燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫(yī)生指導(dǎo)下用艾草泡腳。

艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過(guò)于頻繁。艾草泡腳能引火下行，頻繁泡腳有時(shí)會(huì)引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會(huì)引起情緒上的變化。

5、花椒祛濕

用花椒泡腳，他說(shuō)“花椒是個(gè)好東西”，花椒既是一種廚房里最常用的調(diào)味料，也是一味中藥，可以溫中止痛、去濕散寒。

用花椒水泡腳和用當(dāng)歸、紅花泡腳有異曲同工之效，都能活血通絡(luò)，使整個(gè)機(jī)體血脈暢通，渾身暖融融的。

此外，花椒還是一種天然的消毒劑，用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。每天泡腳的好處還不止這些，陸老說(shuō)，小孩愛(ài)咳嗽、中老年人血壓高，堅(jiān)持泡腳都有一定的好處。

中醫(yī)講“上病下治”，泡腳可以促進(jìn)機(jī)體血液循環(huán)，增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的屏障功能，因此可以幫助緩解咳嗽癥狀，減少感冒發(fā)生；泡腳時(shí)，可以促使血液由上往下走，因此血壓也容易平穩(wěn)了。

陸老認(rèn)為用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好。其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，用一個(gè)棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開(kāi)后，用這個(gè)水泡腳即可。花椒包可以反復(fù)利用，用一個(gè)星期左右再換新的就可以了。

泡腳時(shí)間有講究

1、幾點(diǎn)泡腳最補(bǔ)腎

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū)，分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò)，改善血液循環(huán)的作用。

大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。

之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會(huì)擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過(guò)泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會(huì)因此感到舒適。

“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對(duì)身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動(dòng)，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。

時(shí)間長(zhǎng)短也有講究。

泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40°C左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)左右為宜。泡到微微出汗是最好的。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆。

上班族早上泡腳精力充沛之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。

腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作“加滿油”。

2、早上泡腳方法

早上洗腳方法很簡(jiǎn)單，水溫控制在40°C左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無(wú)名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。

為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3—5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。

“春天洗腳，升陽(yáng)固脫；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤(rùn)育；冬天燙腳，丹田暖和。”一年四季用熱水洗腳對(duì)人體皆有好處。所以，在平日的早晨不妨試一試。

正確的泡腳

沐足最好是選桶不選盆，因?yàn)榕杼珳\了，泡腳最好泡到腳踝以上，將近腓腸肌(小腿肚)的位置。泡腳桶最好選擇木桶，因?yàn)槟就安馁|(zhì)更天然，導(dǎo)熱較慢易于保溫。

用木桶泡腳時(shí)，還可在腿上搭一塊布，把腿給圍起來(lái)，能更好地保持熱氣不散發(fā)。

泡腳時(shí)出汗觀察：上半身不出汗，下身出汗：說(shuō)明腎寒，堅(jiān)持泡腳，可改善；泡腳調(diào)理的同時(shí)，需配合吃黑米黑豆核桃仁粥，效果更好。

睡覺(jué)戴護(hù)腰穿棉襪。不可穿低腰褲或露臍裝。夏天不可對(duì)著讓腰腹對(duì)著空調(diào)直吹。

上身發(fā)熱，下半身不出汗：說(shuō)明氣虛。氣虛者泡腳水溫控制在39度左右，不可太高，否則會(huì)頭暈。氣虛者虛配合喝黃芪黨參當(dāng)歸茶。

黃芪30克、黨參15克、當(dāng)歸10克（藥材洗凈浸泡40分鐘，再放入鍋中大火燒開(kāi)，改中火熬半個(gè)小時(shí)），濾掉渣滓，留湯藥帶到單位當(dāng)茶水喝。容易上火陰虛者，加麥冬15克一起熬。

艾草泡腳的注意事項(xiàng)

1、艾草泡腳溫度

沐足的水溫也是有講究的，水溫過(guò)高容易燙傷皮膚。泡腳的最佳水溫應(yīng)保持在40－42℃左右，以30－45分鐘為宜。孕婦或者糖尿病患者所用的水溫應(yīng)稍低。

2、泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)以15－30分鐘為宜

按國(guó)人的生活習(xí)慣，泡腳最好是在晚上，特別是睡前，這樣還能促進(jìn)睡眠。浸泡時(shí)間以全身微微出汗為宜，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或過(guò)短均不適宜，寒涼患者如不出汗，可適當(dāng)飲用一些溫水促進(jìn)排汗。

沐足后可適當(dāng)飲用150－200mL的溫水，以促進(jìn)人體代謝。沐足時(shí)間應(yīng)以30－45min為宜，每天或隔一天泡一次即可。

3、過(guò)飽或過(guò)饑、飯后半小時(shí)都不宜泡腳

沐足應(yīng)避免在過(guò)飽、過(guò)饑或進(jìn)食狀態(tài)下進(jìn)行，因?yàn)殂遄銜?huì)加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。飯后半小時(shí)內(nèi)不宜進(jìn)行，會(huì)影響胃部血液的供給，日久會(huì)影響消化吸收而導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏。

因此，最好吃完飯過(guò)1小時(shí)后再洗腳。

4、艾草泡腳最好用木盆或搪瓷盆

許多患有足跟痛、失眠、痛經(jīng)、高血壓病的患者，常用中藥泡腳來(lái)輔助治療，但不要用銅盆等金屬盆，因?yàn)榇祟惻柚械幕瘜W(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。

5、艾草泡腳時(shí)間、水溫不可太過(guò)

零歲以上的兒童用艾草水泡浴足浴，用時(shí)每次不可超過(guò)10分鐘，水溫不可高過(guò)40度。因?yàn)樾『⒌墓穷^還未完全定型，足弓是從兒童時(shí)期開(kāi)始形成的，如果常用溫度過(guò)高的水給小兒洗腳，足底的韌帶就會(huì)變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。

6、特殊人群

特殊人群如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人群，都不宜用太熱的水泡腳或長(zhǎng)時(shí)間泡浴。

因?yàn)橛脽崴菽_或泡浴后，會(huì)導(dǎo)致人體血管擴(kuò)張，全身血液會(huì)由重要臟器流向體表，可能導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，會(huì)增加心臟病、低血壓人群的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。

糖尿病患者應(yīng)特別留意水溫的高低，因此類患者末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，即使水溫較高也不容易感覺(jué)到，故容易燙傷皮膚。

足部有炎癥、皮膚病、外傷或皮膚燙傷者也不宜進(jìn)行泡腳。

老人泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜。

嬰幼兒為“純陽(yáng)之體”，本身就容易發(fā)熱，愛(ài)上火，如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。