伴隨著信息時代的來臨,無論是娛樂還是工作,長時間地操作電腦仿佛已經(jīng)成為我們生活一部分。當(dāng)我們長時間使用電腦同時,相伴而來的卻是一系列的健康問題,“鼠標(biāo)手”便是其中之一。
長時間在電腦前“忘我耕耘”?
右手又痛又麻?
就連晚上睡覺都不安心?
——這可能是得了“鼠標(biāo)手”……
長時間接觸和使用電腦,每天重復(fù)在鍵盤上打字和移動鼠標(biāo),手腕關(guān)節(jié)受到壓迫,容易形成“鼠標(biāo)手”,即“腕管綜合征”。
它是指由于多種原因?qū)е碌耐蠊軌毫υ龈?,壓迫正中神?jīng)后引起腕部以下正中神經(jīng)分布區(qū)域感覺和運動功能障礙的一系列癥候群。
通俗的說,就是從手臂通往手指的正中神經(jīng)在腕部受壓所致。表現(xiàn)為大拇指、食指、中指及部分環(huán)指麻木、腫脹及蟻走感,是最常見的周圍神經(jīng)卡壓性疾患。
是不是“鼠標(biāo)手”,如何先自我診斷?
這里簡單教您兩個小方法:
1Tinel征
叩擊腕管正中部時,造成正中神經(jīng)支配區(qū)域出現(xiàn)放電樣麻木、疼痛或者蟻走感,即為Tinel征陽性。
2Phalen征
用另外一只手將自己的手腕屈曲到最大角度維持60秒的時間,如果大拇指、食指和中指出現(xiàn)了麻木不適感則為陽性。
當(dāng)然以上的辦法非常有限,如果您通過試驗或者懷疑自己患有腕管綜合征,還應(yīng)第一時間去醫(yī)院就診。
所謂防微杜漸,與其出現(xiàn)損傷以后愁眉苦臉,不如在損傷發(fā)生之前做好預(yù)防工作。
如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”?看這里!
1、選擇有扶手的椅子,調(diào)整好椅子和桌子的高度使扶手和桌子高度大致相同,使用電腦時可以讓我們的手臂自然下垂至扶手處,前臂與桌面近乎平行;
2、在使用電腦的過程中,應(yīng)將鼠標(biāo)鍵盤擺放在合適的位置上,避免在使用鼠標(biāo)鍵盤的過程中腕部出現(xiàn)大角度的屈伸、尺側(cè)偏和橈側(cè)偏。
3、避免長時間使用鼠標(biāo)鍵盤,適時放松手腕部
即使已經(jīng)出現(xiàn)腕管綜合征后也不用驚慌,注意對手腕的保護(hù)與休息,避免腕關(guān)節(jié)的過度或過多的活動,避免使用高頻振動工具,也可行一些簡單的康復(fù)訓(xùn)練。
腕部主動活動
01手腕部緩慢地做最大角度的屈和伸
腕部被動牽伸
02手腕部盡量放松,用另一只手輔助做最大角度的屈和伸
屈指肌腱滑動
03四指緩慢地朝掌心彎曲后再伸直
拇指對指練習(xí)
04拇指依次與其余四指做對指練習(xí)
拇指抗阻對指練習(xí)
05拇指與食指用力捏橡皮球
電腦雖然必不可少,但生活的色彩并不局限于那塊液晶屏里。像旅行青蛙一樣,抽出時間看看書,出去走走,陪陪家人和朋友,別讓“鼠標(biāo)手”有可乘之機(jī)。
舒筋活絡(luò),祛瘀止痛,活血驅(qū)風(fēng)。用于風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎,肥大性腰椎炎,肥大性胸椎炎,頸椎炎,坐骨神經(jīng)痛,腰肌勞損。
健客價: ¥8活血化瘀,舒筋通絡(luò),祛風(fēng)止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節(jié)炎、大骨節(jié)病等。
健客價: ¥13適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價: ¥488全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗,是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價: ¥699全日康J18B型電腦中頻治療儀,利用中頻脈沖電刺激理論,最新研制而成的家庭型治療儀,其綜合了國內(nèi)多位專家,教授多年臨床經(jīng)驗,是在J18A型治療儀基礎(chǔ)上,為了滿足廣大用戶的要求研制的新機(jī)型。
健客價: ¥5691.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤突出癥、退行性骨性關(guān)節(jié)病、風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周圍神經(jīng)傷病、關(guān)節(jié)攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結(jié)石癥、就有鎮(zhèn)痛和改善局部血液循環(huán),促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結(jié)、血腫機(jī)化、狹窄性腱鞘炎,具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價: ¥599供醫(yī)院和家庭對患者的脈搏血氧飽和度、脈率進(jìn)行監(jiān)測。
健客價: ¥35見說明書。
健客價: ¥23原裝全日康中頻治療儀J18B型號專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價: ¥29鎮(zhèn)痛、各部位軟組織損傷、頸椎?。幌?、消腫、盆腔炎、附件炎、注射后硬結(jié)、腸梗阻;胃下垂、胃腸功能紊亂; 瘢痕疙瘩、術(shù)后粘連、慢性炎癥等。
健客價: ¥1669原裝全日康中頻治療儀J18B型號專用吸適電極,治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價: ¥49鍛煉肌肉、松解粘連、軟化瘢痕、風(fēng)濕骨痛、消炎鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液循環(huán)。
健客價: ¥689原裝全日康中頻治療儀J18A型號專用圓形電極片(60mm),治療儀附件,需配合主機(jī)使用。
健客價: ¥291.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥501. 需長時間用眼的青少年、成年人、中老年人 2. 電腦、電視族,長時間注視屏幕,眼睛容易干澀疲勞者 3. 預(yù)防視力衰退的中老年人 4. 在強(qiáng)光尤其是強(qiáng)烈陽光環(huán)境下工作者 5. 用眼過度需加強(qiáng)眼睛保護(hù)者
健客價: ¥148可預(yù)防甚至減少秋冬多發(fā)病痛,如腰肌勞損、腹寒腹痛、痛經(jīng)、宮寒、肩周痛、電腦背等
健客價: ¥21.91.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要求減
健客價: ¥104是一款可以醫(yī)院家庭兩用型的睡眠檢測儀??蓪崟r檢測人體血氧和鼻氣流信息,對數(shù)據(jù)進(jìn)行TF卡存儲和上傳電腦功能,病人可以通過網(wǎng)絡(luò)請專家進(jìn)行病例診斷,滿足于醫(yī)院、社區(qū)、個人等多方面的需要。
健客價: ¥30881.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽性癥狀(如幻覺、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑)和明顯的陰性癥狀(如反應(yīng)遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語)。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀(如:抑郁、負(fù)罪感、焦慮)。對于急性期治療有效的患者,在維持期治療中,本品可繼續(xù)發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作,其表現(xiàn)為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價過高、睡眠要
健客價: ¥41配合全日康J18B型電腦中頻治療儀一起使用。
健客價: ¥35用于防治骨質(zhì)疏松,也可作為妊娠、哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。
健客價: ¥43.8用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥106用于兒童、妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑。用于防治骨質(zhì)疏松。
健客價: ¥118適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價: ¥128