老人常忘事？日常多做這10個(gè)小動(dòng)作就可增強(qiáng)記憶力！

2018-08-27 來源：中國中藥雜志標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對(duì)，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)。

記憶力減退，是現(xiàn)實(shí)生活中很多人都會(huì)遇到的狀況，丟東少西的情況常發(fā)生。其實(shí)想要增強(qiáng)記憶力，不妨從一些日常小動(dòng)作下手。長期堅(jiān)持做可以養(yǎng)神健腦，有效改善記憶力。

1、蹺起雙腿

把雙腿翹起在椅子或者桌子上幾分鐘。當(dāng)一個(gè)人的雙腿蹺起高過心臟之后，腳和腿部的血液會(huì)回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2、多次咬牙

一天咬牙50次，可拉動(dòng)頭部肌肉，促進(jìn)頭部血液循環(huán),增強(qiáng)記憶力。咬牙的時(shí)候，口水分泌也會(huì)增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發(fā)現(xiàn)，口水中含有抑癌成分，可有效預(yù)防消化道的惡性腫瘤。

3、搖頭晃腦

大家沒事的時(shí)候搖搖頭、晃晃腦有助于記憶力的提高。頸動(dòng)脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動(dòng)，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動(dòng)脈血管沉積的可能，也有利于高血壓、頸椎病的預(yù)防。

4、要勤梳頭

隨身攜帶一把梳子，或者以指梳頭，可改善頭皮的血運(yùn)。具體做法是兩手十指微張，從前到后，由上向下，梳理頭發(fā)，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養(yǎng)神健腦的作用，對(duì)于神經(jīng)衰弱的患者更有益處。

5、常伸懶腰

身體長時(shí)間處于一種姿勢時(shí)，上肢肌肉組織的末梢血管會(huì)淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放松的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

6、大聲朗讀

近日，一項(xiàng)研究顯示大聲朗讀有助增強(qiáng)記憶。研究人員招募95名志愿者測試比較４種記憶書面信息的方法，包括默讀、大聲朗讀、聽他人朗讀以及聽自己朗讀的錄音，結(jié)果顯示，自己大聲朗讀記憶效果最佳。研究人員解釋，這是一種“生產(chǎn)效應(yīng)”，讀和聽的雙重行為對(duì)記憶影響最佳。

7、多動(dòng)手指

手指與大腦相連的神經(jīng)最多，通過運(yùn)動(dòng)手指可以有效刺激大腦，延緩腦細(xì)胞死亡時(shí)間。伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進(jìn)行，或者左右手交替按摩指尖，也可經(jīng)常用手握握健身球，讓兩個(gè)健身球在手中旋轉(zhuǎn)?；虬汛竺着c黑豆摻在一起，再把它們分別揀出來，用這些動(dòng)作來鍛煉雙手，強(qiáng)化大腦。

8、轉(zhuǎn)動(dòng)眼球

英國研究人員發(fā)現(xiàn)，左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可有效提高記憶力。如果想快速回憶起某件事情，只要將眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)30秒，就會(huì)產(chǎn)生良好效果。研究人員認(rèn)為，眼球水平轉(zhuǎn)動(dòng)，可讓大腦的左右半球互相溝通，對(duì)重新勾起人們的記憶至關(guān)重要。研究人員還發(fā)現(xiàn)，眼球左轉(zhuǎn)可以激發(fā)右腦，眼球右轉(zhuǎn)可以激發(fā)左腦。而眼球左右來回轉(zhuǎn)動(dòng)可提高左、右腦之間的關(guān)聯(lián)，這是提高記憶力的關(guān)鍵所在。

9、邁開雙腿

大腦由兩個(gè)半球組成，左側(cè)大腦支配右側(cè)肢體，右側(cè)大腦支配左側(cè)肢體，所以說下肢的活動(dòng)可刺激對(duì)側(cè)大腦皮層的活動(dòng)，起到健腦作用。一周慢跑、快走5次，一次半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)雖然簡單，卻能提高記憶力。

10、多次鼓掌

自然站立，全身放松，排除雜念，兩手掌心相對(duì)，鼓（擊）掌，動(dòng)作宜緩慢，用力要適度，以鼓掌后手掌脹熱為宜，連擊30次為一遍。每日早、中、晚各做一遍。掌心、手指末端和手背的經(jīng)絡(luò)上，布滿了許多敏感的穴位點(diǎn)。“十指連心”、“心腦相通”。中外醫(yī)學(xué)專家對(duì)手、腦關(guān)系進(jìn)行研究后證明，拍擊手掌，不但能健腦益智、增強(qiáng)記憶力、提高思維能力、消除疲勞，還可以防治動(dòng)脈硬化、高血壓、冠心病、老年癡呆癥，并且療效十分顯著。

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適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

健客價(jià)：￥55

1、急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2、先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病。

健客價(jià)：￥13

適用于輕中度血管性癡呆、老年性癡呆以及腦外傷等癥引起的記憶與智能障礙。

健客價(jià)：￥55

1.急慢性腦血管病、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化膿性腦膜炎，精神病。

健客價(jià)：￥25

主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經(jīng)障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經(jīng)障礙：糖尿病引起的視網(wǎng)膜病變及神經(jīng)障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥36.5

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥28

本品用于： 1.急慢性腦血管、腦外傷、各種中毒性腦病等各種原因引起的腦神經(jīng)功能障礙及記憶力減退。 2.先天性腦發(fā)育不全，兒童智能發(fā)育遲緩，老年性癡呆。 3.中樞神經(jīng)系統(tǒng)感染，病毒性腦膜炎，化濃性腦膜炎，精神病

健客價(jià)：￥42

益氣養(yǎng)陰，強(qiáng)心益腎。適用于氣陰兩虛，心腎兩虧的健忘失眠，記憶力減退，冠心病，慢性肝炎，糖尿病及更年期綜合癥而見上述證候者。

健客價(jià)：￥31

滋補(bǔ)肝腎，通絡(luò)止痛。用于肝腎不足所致頭痛頭暈，記憶力減退，失眠，反應(yīng)遲鈍，耳鳴，腰酸。

健客價(jià)：￥41

滋陰補(bǔ)腎，舒肝通脈。用于中老年人輕度腦動(dòng)脈硬化所致的頭暈頭痛，耳鳴耳聾，視物模糊，記憶力減退，腰膝酸軟，肢體麻木等證屬肝腎陰虛者。

健客價(jià)：￥58

1、用于慢性下肢閉塞性動(dòng)脈病引起的間歇性跛行的輔助治療(二期)(注：此適應(yīng)癥是基于尼麥角林可改善病人的行走距離的研究結(jié)果)。 2、用于改善某些老年人病理性智力減退的癥狀(記憶力和注意力障礙等)。 3、用于有頭暈感的老年人。

健客價(jià)：￥52

健客價(jià)：￥34.2

補(bǔ)腎填精，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)身健腦。用于因腎精不足，肝氣血虧所引起的精神疲憊，失眠多夢，頭暈?zāi)垦?，體乏無力，記憶力減退等。

健客價(jià)：￥43

本品適用于腦外傷后遺癥、腦炎及腦膜炎后遺癥等的頭暈脹痛、失眠、記憶力減退、注意力不集中、情緒變化的改善；亦用于腦動(dòng)脈硬化、老年癡呆性精神癥狀等。

健客價(jià)：￥30

適用于治療缺血性血管病，如動(dòng)脈硬化、血管內(nèi)膜炎等；還適用于中風(fēng)后遺癥、腦性麻痹癥、脊髓末梢神經(jīng)疾患等。對(duì)各種腦血管疾病引起的頭痛、眩暈、失眠、肢體發(fā)麻、記憶力減退、耳鳴等癥狀有一定療效。

健客價(jià)：￥4

本品用于治療衰老期心理行為障礙(如警覺性和記憶力喪失、頭暈、耳鳴時(shí)間與空間定向力障礙、失眠)。也可用于急性腦血管病及腦外傷綜合征。眼科方面：可用于治療缺血性視網(wǎng)膜疾病。耳、鼻、喉科治療方面，可用于治療耳蝸前庭疾病。

健客價(jià)：￥39

主要用于：腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1.急慢性腦機(jī)能不全及其后遺癥：中風(fēng)，注意力不集中，記憶力衰退、癡呆。 2.耳部血流及神纖障礙：耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3.眼部血流及神經(jīng)障礙等。 4.周圍循環(huán)障礙：各種動(dòng)脈閉塞癥，間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。

健客價(jià)：￥56

補(bǔ)腎健脾，益氣養(yǎng)血。用于小兒因脾腎虛弱，氣血不足所致的神疲乏力，食欲不振，面色無華，記憶力減退等癥及對(duì)高血鉛兒童能促進(jìn)血鉛的排除。

健客價(jià)：￥30

1、改善腦動(dòng)脈硬化及腦中風(fēng)后遺癥引起的意欲低下和情感障礙（反應(yīng)遲鈍、注意力不集中、記憶力衰退、缺乏意念、憂郁、不安等）。 2、急性和慢性周圍循環(huán)障礙（肢體血管閉塞性疾病、雷諾氏綜合征、其它末梢循環(huán)不良癥狀）。也適用于血管性癡呆，尤其在早期治療時(shí)對(duì)認(rèn)知、記憶等有改善，并能減輕疾病嚴(yán)重程度。

健客價(jià)：￥41