手拿刮板，刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小，越平刮起來越舒服，不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮，不得來回刮。每次刮3～5個(gè)部位為宜，每個(gè)部位刮3～5分鐘，最長(zhǎng)不超半小時(shí)。

力道不同也會(huì)產(chǎn)生不同效果，輕刺激是“補(bǔ)”，強(qiáng)刺激是“瀉”，一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛，拿捏不準(zhǔn)該補(bǔ)該瀉，就保持力道平均，這叫“平補(bǔ)平瀉”。第一次刮完等3～5天后再進(jìn)行第二次刮治。

刮痧的手法掌握了，下面學(xué)習(xí)身體病痛要刮哪兒？

精神不振：百會(huì)+太陽

百會(huì)穴：在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。

太陽穴：在耳廓前面，前額兩側(cè)，外眼角延長(zhǎng)線的上方。

方法：頭部刮痧有三種方法，第一，把梳子由前發(fā)際從前向后梳，毛澤東就是這樣刮的，早晨一梳腦子就清醒了；第二，由頭正中間，向各個(gè)方向刮，以百會(huì)為中心，全頭放松刮；第三，頭正中向前刮，頭正中向后刮，頭兩側(cè)太陽穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán)，使頭腦清醒，有利增強(qiáng)記憶力。

提示：沒事就刮一刮或揉一揉，但力度要輕。

頸肩疼痛：風(fēng)池+肩井

風(fēng)池穴：在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處，頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位；

肩井穴：在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部最高處。

方法：風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮，一直刮到肩井，然后沿著肩膀的方向，由里向外刮，有肉的地方三十下，沒肉的地方就二十下。

提示：用手腕調(diào)整角度，前臂做移動(dòng)，帶動(dòng)刮痧板刮拭。

咳嗽氣喘：天突+膻中

天突穴：頸前正中線，胸骨中央凹陷處。

膻中穴：胸部正中兩乳間。

方法：沿正中一條線，由上向下刮。也可順著肋間隙刮，用棱角側(cè)著由里向外刮，一般刮十次到二十次，刮得胸部有點(diǎn)潮紅就可以了。

提示：乳頭、乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。

消化不好：中脘+天樞

中脘穴：上腹部，前正中線上，臍上4指寬。天樞穴：臍中旁開2指寬。

方法：腹部肌肉走形是由上向下，血管也是這樣走，有人為了減肥由里向外刮，越刮肉越松，腹部的刮拭也應(yīng)由上向下。

提示：排便功能差就在肚臍以下刮，有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。

補(bǔ)血養(yǎng)肝：血海+三陰交

血海穴：屈膝，用掌心蓋住膝蓋骨，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下肉最多的地方；

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)，踝關(guān)節(jié)上4指。

方法：由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴，由上至下，中間不宜停頓，一次刮完，至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。

提示：下肢刮痧先刮外側(cè)，由上向下，再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置)，然后再刮內(nèi)側(cè)。

刮痧后該做些什么，以及刮痧的環(huán)境等注意事項(xiàng)大家可能不太熟悉。江蘇省中醫(yī)院針灸科主任孫建華推薦，在家刮痧，出痧以后喝一杯溫開水，最好是淡鹽水或者淡糖水。

人體在刮痧過程中損失了一些津液，喝鹽水和糖水一方面能夠補(bǔ)充津液，另一方面還可以加速身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出，從而加強(qiáng)刮痧的功效。刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。