天氣熱起來(lái),不少人會(huì)刮刮痧,去去暑氣。7月8日下午,影星陳學(xué)冬在微博上曬出自己的刮痧照,背部深紅色一片,并配文:密恐者勿入,刮痧秒出痧的威力。
對(duì)于陳學(xué)冬吐槽自己“秒出痧”,倪鋒醫(yī)生解釋?zhuān)?ldquo;出痧”快慢不是療效的風(fēng)向標(biāo),而與皮膚是否敏感有關(guān),有的人刮痧之后,皮膚上看不出什么,但表皮的毛細(xì)血管可能已經(jīng)破了。
倪鋒醫(yī)生說(shuō),刮痧的主要功能是活血化瘀,促進(jìn)人體自我免疫功能的恢復(fù),對(duì)中暑、落枕、風(fēng)寒感冒有一定干預(yù)的效果,現(xiàn)在受到不少年輕人的喜歡,因?yàn)檫€能緩解頸肩痛。
之前,阿嬌刮痧掛出“血紅后背照”曾引起熱議。專(zhuān)家們普遍評(píng)價(jià),這就刮過(guò)頭了,下手過(guò)重造成皮膚出血,容易破壞皮膚屏障,可能引起皮膚的局部紅腫感染。
刮痧用力過(guò)度,最常見(jiàn)的是皮膚損傷,老人小孩尤其要謹(jǐn)慎。“刮痧導(dǎo)致大量代謝產(chǎn)物排放到組織液中,通過(guò)腎臟尿液排出,如果刮過(guò)度,而本身腎臟功能弱,會(huì)帶來(lái)腎功能的損害。”倪鋒醫(yī)生提醒。
這次,錢(qián)報(bào)記者觀察了倪鋒醫(yī)生的刮痧過(guò)程,供大家學(xué)習(xí)。每個(gè)部位分三次操作,用玉石從上至下、從內(nèi)到外,先輕輕刮5下,稍稍見(jiàn)紅,再用力刮10下,如果皮膚還耐受,再補(bǔ)充刮5下。
并不反對(duì)大家在家里刮痧,預(yù)防中暑或是祛濕氣,刮痧的確有好處,但關(guān)鍵是把握好度、循序漸進(jìn)。那么,還需要注意什么呢?他也一一羅列如下。
這些人不適合刮痧:身體虛弱或疲勞、體質(zhì)差,慢性病、白血病、糖尿病、肝腎功能不全、嚴(yán)重腦心血管疾病患者,孕婦、來(lái)例假,存在皮膚破損的人。
刮痧時(shí),不能開(kāi)空調(diào)或電風(fēng)扇。刮痧當(dāng)天前后,都不要喝冷飲。刮痧后之后,建議多喝溫水,能睡一小會(huì)兒最好,如果要洗澡,至少在半小時(shí)之后。
刮痧工具可選擇厚度適中、邊緣鈍而圓滑的器具,比如玉石、牛角梳、瓷湯匙。刮痧時(shí),請(qǐng)使用潤(rùn)滑油或橄欖油,凡士林也是不錯(cuò)的選擇,千萬(wàn)別用紅花油。
手法要謹(jǐn)慎,如果出現(xiàn)頭暈、惡心、出冷汗的癥狀,要及時(shí)中止并平臥,癥狀若無(wú)緩解,要及時(shí)送醫(yī)。一般來(lái)說(shuō),刮痧5~7天之后,才可以進(jìn)行第二次。
那么日常我們?cè)撛趺垂文兀?/strong>
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院研究員、主任醫(yī)師楊金生說(shuō),手拿刮板,刮板前進(jìn)的方向跟皮膚的角度成45°或者更小,越平刮起來(lái)越舒服,不要去鏟。要順著血液循環(huán)的方向刮,不得來(lái)回刮。每次刮3~5個(gè)部位為宜,每個(gè)部位刮3~5分鐘,最長(zhǎng)不超半小時(shí)。
力道不同也會(huì)產(chǎn)生不同效果,輕刺激是“補(bǔ)”,強(qiáng)刺激是“瀉”,一般人不知自己體質(zhì)是實(shí)是虛,拿捏不準(zhǔn)該補(bǔ)該瀉,就保持力道平均,這叫“平補(bǔ)平瀉”。第一次刮完等3~5天后再進(jìn)行第二次刮治。
刮痧的手法掌握了,下面學(xué)習(xí)身體病痛要刮哪兒?
精神不振:百會(huì)+太陽(yáng)
百會(huì)穴:在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點(diǎn)處。
太陽(yáng)穴:在耳廓前面,前額兩側(cè),外眼角延長(zhǎng)線的上方。
方法:頭部刮痧有三種方法,第一,把梳子由前發(fā)際從前向后梳,毛澤東就是這樣刮的,早晨一梳腦子就清醒了;第二,由頭正中間,向各個(gè)方向刮,以百會(huì)為中心,全頭放松刮;第三,頭正中向前刮,頭正中向后刮,頭兩側(cè)太陽(yáng)穴向后刮。促進(jìn)頭部血液循環(huán),使頭腦清醒,有利增強(qiáng)記憶力。
提示:沒(méi)事就刮一刮或揉一揉,但力度要輕。
頸肩疼痛:風(fēng)池+肩井
風(fēng)池穴:在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處,頭一低腦后的兩個(gè)坑就是這個(gè)穴位;
肩井穴:在大椎與肩峰連線中點(diǎn),肩部最高處。
方法:風(fēng)池從上向下貼著皮膚刮,一直刮到肩井,然后沿著肩膀的方向,由里向外刮,有肉的地方三十下,沒(méi)肉的地方就二十下。
提示:用手腕調(diào)整角度,前臂做移動(dòng),帶動(dòng)刮痧板刮拭。
咳嗽氣喘:天突+膻中
天突穴:頸前正中線,胸骨中央凹陷處。
膻中穴:胸部正中兩乳間。
方法:沿正中一條線,由上向下刮。也可順著肋間隙刮,用棱角側(cè)著由里向外刮,一般刮十次到二十次,刮得胸部有點(diǎn)潮紅就可以了。
提示:乳頭乳暈及乳部不明原因腫塊禁刮。
消化不好:中脘+天樞
中脘穴:上腹部,前正中線上,臍上4指寬。天樞穴:臍中旁開(kāi)2指寬。
方法:腹部肌肉走形是由上向下,血管也是這樣走,有人為了減肥由里向外刮,越刮肉越松,腹部的刮拭也應(yīng)由上向下。
提示:排便功能差就在肚臍以下刮,有些女同志痛經(jīng)也刮下腹部。
補(bǔ)血養(yǎng)肝:血海+三陰交
血海穴:屈膝,用掌心蓋住膝蓋骨,五指朝上,手掌自然張開(kāi),大拇指端下肉最多的地方;
三陰交:位于小腿內(nèi)側(cè),踝關(guān)節(jié)上4指。
方法:由下肢內(nèi)側(cè)血海穴一直刮至三陰交穴,由上至下,中間不宜停頓,一次刮完,至皮膚發(fā)紅、皮下紫色痧斑形成為止。常刮三陰交能夠起到補(bǔ)血養(yǎng)肝的目的。
提示:下肢刮痧先刮外側(cè),由上向下,再刮后側(cè)(膀胱經(jīng)的位置),然后再刮內(nèi)側(cè)。
刮痧后該做些什么,以及刮痧的環(huán)境等注意事項(xiàng)大家可能不太熟悉。江蘇省中醫(yī)院針灸科主任孫建華推薦,在家刮痧,出痧以后喝一杯溫開(kāi)水,最好是淡鹽水或者淡糖水。
人體在刮痧過(guò)程中損失了一些津液,喝鹽水和糖水一方面能夠補(bǔ)充津液,另一方面還可以加速身體的新陳代謝,促進(jìn)體內(nèi)廢物的排出,從而加強(qiáng)刮痧的功效。孫主任還提醒,刮出痧30分鐘內(nèi)不要洗涼水澡。
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