俗話說，“十人九虛”，形容如今運動少、久坐、整日活在空調(diào)房、夜生活頻繁、加班或熬夜的都市人群，可謂相當(dāng)準(zhǔn)確。對于“體虛”人來說，打通任督二脈可防體虛，還能達到強體養(yǎng)生作用。

什么是任督二脈?以人體正下方雙腿間的會陰穴為起點，從身體正面沿著正中央往上到唇下承漿穴，這條經(jīng)脈就是任脈；督脈則是由會陰穴(也有人說是長強穴)向后沿著脊椎往上走，到達頭頂再往前穿過兩眼之間，到達口腔上顎的齦交穴。

任脈主血，督脈主氣，為人體經(jīng)絡(luò)主脈。任督二脈若通，則八脈通;八脈通，則百脈通，進而能改善體質(zhì)，強筋健骨，促進循環(huán)。任督二脈在中醫(yī)診脈與道家導(dǎo)引養(yǎng)生上相當(dāng)重要，同時也因武俠小說里渲染與夸張的描述，如可藉由武功高強之人打通自身的任督二脈等，任督二脈一旦被打通，武功即突飛猛進，故也成為一般人最為熟知的氣脈名稱。

任督兩脈原屬于奇經(jīng)八脈,因具有明確穴位,醫(yī)家將其與十二正經(jīng)脈合稱十四正經(jīng)脈。任脈主血，為陰脈之海;督脈主氣，為陽脈之海。也就是說，任督兩脈分別對十二正經(jīng)脈中的手足六陰經(jīng)與六陽經(jīng)脈起著主導(dǎo)作用，當(dāng)十二正經(jīng)脈氣血充盈，就會流溢于任督兩脈;相反的，若任督兩脈氣機旺盛，同樣也會循環(huán)作用于十二正經(jīng)脈，故曰：「任督通則百脈皆通」。

中醫(yī)理論基礎(chǔ)

奇經(jīng)八脈是任脈、督脈、沖脈、帶脈、陰蹺脈、陽蹺脈、陰維脈、陽維脈的總稱。它們與十二正經(jīng)不同，既不直屬臟腑，又無表里配合關(guān)系，其循行別道奇行，故稱奇經(jīng)。其功能有：1、溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系;2、對十二經(jīng)氣血有蓄積滲灌等調(diào)節(jié)作用。

任脈，行于腹面正中線，其脈多次與手足三陰及陰維脈交會，能總?cè)我簧碇幗?jīng)，故稱："陰脈之海"。任脈起于胞中，與女子妊娠有關(guān)，故有"任主胞胎"之說。

督脈，行于背部正中，其脈多次與手足三陽經(jīng)及陽維脈交會，能總督一身之陽經(jīng)，故稱為"陽脈之海"。督脈行于脊里，上行入腦，并從脊里分出屬腎，它與腦、脊髓、腎又有密切聯(lián)系。

疏通任督二脈的作用

至于「打通任督二脈」，可從中醫(yī)與道家導(dǎo)引養(yǎng)生的角度分別探討。中醫(yī)的觀點可從《靈樞.營氣篇》的敘述，了解十二經(jīng)脈與任督兩脈的循環(huán)次第。經(jīng)脈的流注從肺經(jīng)開始，依次循環(huán)到肝經(jīng);再由肝經(jīng)入胸，上行經(jīng)前額到頭頂，再沿督脈下行至尾閭，經(jīng)陰器而通任脈上行，然后再回流注入肺經(jīng)?！稜I氣篇》說：「此營氣之所行，逆順之常也。」這是醫(yī)經(jīng)所述，任督之氣在人體運行的自然規(guī)律。由此可以理解，就正常人而言，任督兩脈本來就是通的，何須打通任督二脈?以道家導(dǎo)引養(yǎng)生的觀點，所謂「通任督」也就是通三關(guān)(尾閭、夾脊、玉枕)、行「周天」運轉(zhuǎn)之意。道書《太平經(jīng)》認為，人的壽命極限為上壽一百二十歲，只要以導(dǎo)引內(nèi)丹的訓(xùn)練，從「逆」的方向上奪天地之造化，凝練精、氣、神，提高生命品質(zhì)，就可挑戰(zhàn)年壽極限。

中醫(yī)理論認為，對于“體虛”人來說，調(diào)理好統(tǒng)攝全身陰陽氣血的任督二脈尤其重要，從中選取穴位用熱敷、針刺、艾灸等最能激發(fā)人體正氣。此外，足陽明胃經(jīng)、心包經(jīng)上的若干穴位也有顯著的保健和緩解疼痛之效。

打通任督二脈可防病

武俠小說常將打通任督二脈當(dāng)成功力提升的一大要件，用中醫(yī)理論來分析，這兩條重要經(jīng)脈對保健養(yǎng)生確有功效。任脈行走在人體腹部正中，總調(diào)全身陰氣和氣血。督脈穴位有28個，行走在人體背后的正中，督領(lǐng)全身的陽經(jīng)，統(tǒng)攝全身陽氣和真元。由此可見，任督二脈對于統(tǒng)攝全身的氣血陰陽有著非常重要的作用。

日常保健養(yǎng)生常用的穴位

任脈上的常用保健穴位有關(guān)元、氣海，常被人提及的養(yǎng)生穴位“足三里”則在足陽明胃經(jīng)上。日常采取揉按、熱敷這些養(yǎng)生穴位，次數(shù)越多越好，可增強人體免疫力，達到強體防病、保健養(yǎng)生的功效。

辦公室一族最適合叩打足三里穴。該養(yǎng)生穴位自古便負盛名，常按摩對身體大有好處。另外，古人習(xí)慣以艾灸此穴來防胃病、嘔吐、腹瀉、痢疾、便秘等消化系統(tǒng)疾病以及癲狂等神志病。足三里在小腿外側(cè)，約在外膝眼下三寸，小腿骨外一橫指，按壓起來有酸脹感，但不會發(fā)麻。