宮寒是一種中醫(yī)的說法,天氣比較涼,女性又屬于陰性體質,如果再出現(xiàn)宮寒了,就容易“百病纏身”。
其實,對于女性來說,做到“暖宮”是養(yǎng)生最重要的一部分,通過暖宮能夠調經(jīng)養(yǎng)血、溫暖子宮、抗炎修復、保護生育能力,有效防病治病,其效果遠遠大于盲目進補。
女性養(yǎng)生重在“暖宮”幾個小方快速找回溫度
1、當歸:被譽為“血中圣藥”。將當歸切成薄片,取5~10克煮水或泡水當茶飲。也可以在燉雞、燉肉中加入少量的當歸。
2、阿膠:選優(yōu)質的阿膠1克,砸碎后加入兩小勺黃酒,放入蒸鍋加入少量紅糖,待糖融化后滴入數(shù)滴酒出鍋。
3、益母草:把益母草75克、紅棗6粒、瘦肉200克放入鍋內,水開后改用小火煮2小時,放鹽,然后就可以食用了。
4、艾條溫灸:一般選取兩個穴位:肚臍正中直下1.5寸處的氣海穴、肚臍正中直下3寸處的關元穴。用艾條每日熏烤30分鐘,長期堅持就可以有效。
5、鮑魚:鮑魚滋補清熱,可以滋陰養(yǎng)顏、清肝明目,是女性最好的補品,所以宮寒女性應該經(jīng)常給自己做些鮑魚食物。
6、藥酒:當歸、遠志各150g,甜酒1500g。將當歸切碎后與遠志和勻,以白布袋貯置凈器中,用酒浸泡,密封。7日后可開取,去渣備用。每晚溫飲,隨量飲之,不可間斷。酒用盡,依法再制。功能活血通經(jīng),調和氣血。適用于婦女經(jīng)水不調,或氣血不足者。
還有很多養(yǎng)生方式可以盡量避免宮寒的威脅,比如睡前熱水泡腳,經(jīng)常去戶外活動、曬太陽,學會適度放松。
另外,牛羊肉湯、姜茶對體質虛寒的女性很有效,燕窩、烏雞、阿膠、蓮藕、黑木耳、赤豆等食物女性也可以常吃。在調節(jié)飲食前,應先咨詢中醫(yī),選擇適合自身體質的飲食方法。
滋陰養(yǎng)血,溫經(jīng)散寒,行氣止痛。用于血虛氣滯,腰酸疼痛,經(jīng)水不調,赤白帶下,子宮寒冷,久不受孕等癥。
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