（太沖、合谷和血海，人體自生的祛斑法寶。每晚睡前堅(jiān)持按揉三穴位3分鐘，祛斑徹底，即使您素面朝天，自信依然滿滿。)

臉上突然發(fā)現(xiàn)斑斑點(diǎn)點(diǎn)的，尤其是鼻梁和顴骨。平時(shí)工作壓力在，老郁悶，感覺胸口氣不順，愛吧氣，好想長長也口氣，好像能把積壓在心里的郁悶排也去似的，偶爾內(nèi)臟會有針扎一樣的疼痛，疼的地方也不定，但是很快就能好。

這是肝郁乞滯血瘀。肝主疏泄，負(fù)責(zé)疏通能力退化，長期郁郁寡歡，情緒不能發(fā)泄，就會使肝的疏通能力退化，氣運(yùn)行的管道就會越越來越堵。所以感覺胸口憋著一團(tuán)氣，老想把這團(tuán)氣給“嘆”出來。氣為血帥，是推動(dòng)血行的動(dòng)力，氣不走了，那血也走不動(dòng)了。河流緩慢，淤泥會變多，血行緩慢，臉上這些星星點(diǎn)點(diǎn)的色素沉淀也就多了。所是游走不定的，瘀血不定發(fā)生在什么地方，所以內(nèi)臟會突然有小疼痛，但是沒什么大問題，身體很快就能調(diào)整過來。

這時(shí)要祛斑，光靠往臉上抹東西是不夠的，“相由民主心生”，要調(diào)整內(nèi)環(huán)境才行，這就是要恢復(fù)肝的疏導(dǎo)功能，外加活血化瘀。

肝的“出氣筒”在太沖穴上，也就是腳背大拇趾的和第二趾結(jié)合的地方向后，在腳背最高點(diǎn)前的凹陷處。用手指或者頭鈍的東西按壓都可以。還要配合合谷穴，中醫(yī)稱合谷為“開四關(guān)”，它能調(diào)全身的氣機(jī)。將食指拇指并攏，合谷就在手背后肌肉最高點(diǎn)。每天睡覺前各刺激兩穴位3分鐘，悶氣就都出去了。

活血化瘀的穴當(dāng)然非“血海”莫屬，每天堅(jiān)持點(diǎn)揉兩側(cè)血海3分鐘。

飲食建議：堅(jiān)持每天早餐前空腹喝一大杯溫水。平時(shí)用玫瑰花、月季花泡水吃飯，或者熬粥時(shí)放些花瓣進(jìn)去，因?yàn)槊倒?、月季能疏肝角郁。每天喝一杯西紅柿汁或者多吃西紅柿可以預(yù)防雀斑。

介紹一道食療菜譜：用當(dāng)歸12克，石決明30克錘碎，用紗布包好，紅棗6枚，生姜5片，羊肉做錯(cuò)，放入砂鍋中，加入特別是清水，中火煲3小時(shí)，用精鹽調(diào)味即可。

外洗方：每晚用胡蘿卜加牛奶涂在臉上，第二天早上洗去。

番茄汁，加入適量蜂蜜和少許面粉調(diào)成膏狀，涂于面部20-30分鐘。

紅花、桃花各10克用水浸泡后洗臉。

心病還需心藥醫(yī)，最重要的還是保持心情愉悅。多參加戶外活動(dòng)，與周圍人保持良好的溝能這，心情好了，斑才祛得快。

怎樣讓皮膚干凈而清爽

（每天敲打膽經(jīng)，點(diǎn)揉太沖，那老愛附在臉上的討厭灰塵就不風(fēng)了，皮膚變得干凈，面貌頓時(shí)清爽。）

有些女孩老給人灰頭土臉的感覺，臉色偏黃，沒有光澤，像蒙了灰塵，但是怎么洗也洗不干凈，平時(shí)情緒不好，老嘆氣，沒什么食欲，遇事老猶豫不決。有的還會在額頭兩側(cè)長暗紅色的痘痘，并且不容易消退。

這是膽經(jīng)出問題了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說膽經(jīng)是，提到“甚者面微有塵”。膽被稱作“中精之瘵”，是藏膽汁的，膽汁味苦，黃綠色的，能排泄到小腸助消化，主要代謝油脂。如果老是情緒不好，肝膽之氣就會郁住，膽汁不能正常排泄，會影響消化，沒食欲，嘴里發(fā)苦。日子久了，油脂不能正常代謝，附在皮膚表面，會出現(xiàn)臉色偏黃，面微有塵。同時(shí)額頭兩側(cè)膽經(jīng)循行處也會長痘。

這時(shí)要敲膽經(jīng)，配合揉太沖。

膽經(jīng)是最長的一條經(jīng)，走在身體的兩側(cè)。最簡便的刺激膽經(jīng)的方法是坐著的時(shí)候，兩個(gè)拳頭分別敲打兩腿的全部外側(cè)，要從上向下順著經(jīng)絡(luò)的方向。經(jīng)絡(luò)通了，面微有塵的癥狀自然消失。膽經(jīng)的氣血在晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)時(shí)最旺盛，此時(shí)敲膽經(jīng)最好。但是沒有晚昨習(xí)慣的人可以退而求其次，先三焦經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候，也就是晚上9點(diǎn)到11點(diǎn)，因?yàn)閮山?jīng)同屬少陽經(jīng)，可謂一母同胞。

太沖的操作方法同上。

操作方法：敲打膽經(jīng)5分鐘左右，至兩腿兩側(cè)膽經(jīng)部位微微發(fā)熱。然后點(diǎn)揉兩側(cè)太沖1分鐘即可。

注意保持心情舒暢，因?yàn)樾那椴缓酶文憜栴}是惡性循環(huán)的保持好心情有助于解肝膽之郁。

怎樣擁白里透紅好膚色

（想做白皙美女，就要堅(jiān)持每天早上7-9點(diǎn)按揉或艾灸丙側(cè)足三里3-5分鐘，不用昂貴的化妝品，皮膚照樣可以白里透紅。）

臉色蒼白，少光澤，沒有食欲，甚至見到吃的就想吐，渾身沒勁兒，整天沒精打采的，動(dòng)不動(dòng)就頭暈眼花、拉肚子。

這些都是因?yàn)槠⑽腹δ苋酢Ｆ⑽甘?ldquo;水谷氣血之海”，是全身能量的來源。脾胃功能弱的時(shí)候，身體為了保護(hù)自己，就會自發(fā)調(diào)節(jié)，少吃東西以減輕脾胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí)再好的東西吃進(jìn)去都不能吸收，這樣體內(nèi)能源不足，所以感覺沒勁兒，沒精神。原料不足，氣血生成少，不能滋養(yǎng)皮膚、頭眼、臉上就沒血色，沒光澤，還會頭暈眼花。“脾主升清”，也就是負(fù)責(zé)把食物中的營養(yǎng)向上送，脾功能弱，升的力量不足，所以拉肚子，這就好像舉東西舉到半截沒勁了，東西就會重重地砸下來。

提高脾胃功能最好的穴位就是足三里。

足三里是胃經(jīng)上的保健大穴。《靈柩》有“邪在脾胃.........皆調(diào)于足三里。”

足三里在小腿外側(cè)，彎腿的時(shí)候，把四指并攏放在膝蓋下，小腿骨外側(cè)一橫指既是。用大拇指或者中指按揉3-5分鐘，或者用按摩捶之類的東西敲打，使足三里有酸脹、發(fā)熱的感覺。時(shí)間最好先在早上7-9點(diǎn)，這時(shí)胃經(jīng)氣血最旺盛。

艾灸推薦我們自制的中藥艾灸。在傳統(tǒng)的三年陳艾里加入山甲、紅花、懷牛膝等20味中藥材，滲透力更強(qiáng)，讓灸條更有效！純手工制作，品質(zhì)保證！我們自用，尚有部分富余，提供給喜愛和需要艾條的朋友。需要的可以點(diǎn)擊文章下方的“閱讀原文”

把艾條點(diǎn)燃后，放在離皮膚2厘米高的地方，具體根據(jù)每個(gè)人的耐熱程度決定，要讓足三里有溫?zé)岬母杏X但又不覺得很燙，每次灸一根或者半根艾條。可以在睡前一個(gè)小時(shí)左右灸，灸過以后要喝一杯溫開水。

飲食建議：多喝粥，比如小米粥、大米粥等容易消化的東西，切忌暴飲暴食、多食肉類、油膩的東西。

怎么改善粗糙、愛起疙瘩的皮膚

（要想皮膚細(xì)膩光滑有彈性，別只盯著化妝柜，堅(jiān)持每天上午9-11點(diǎn)按揉或艾灸兩側(cè)列缺3-5分鐘，半月后你會有意想不到的驚喜。）

皮膚粗糙，愛起小米粒一樣的疙瘩，上面還有小黑頭，尤其是胳膊和腿上密密麻麻的，摸起來棘手，夏天不敢穿裙子和短褲。

這是肺的功能不好。“肺在體合皮”，管理汗孔的開合。肺的功能不好，汗孔就不能正常開關(guān)了。而皮膚代謝的垃圾是要隨著汗液排出去的，汗孔半開不開，垃圾過不去，就要在毛孔堆積，慢慢把毛孔堵住了，所以會在那兒起小疙瘩。而胳膊外和大腿更是很少出汗的，所以這兒的疙瘩最密集。

想標(biāo)本同治就要找列缺，同時(shí)候辦法多出汗。

列缺是肺經(jīng)上的的穴位，又是三經(jīng)交會穴，能同時(shí)調(diào)節(jié)肺經(jīng)、大腸經(jīng)和任脈，可以通經(jīng)絕路、調(diào)肺氣。所以《資生》說它“主汗出”！肺的功能正常了，汗孔當(dāng)開則開，當(dāng)合則合，體內(nèi)垃圾自然排得暢通無阻。

兩手交握，左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴，打到之后直接用食指按壓3分鐘就可以，肺經(jīng)經(jīng)氣最旺盛是在早上3-5點(diǎn)，正是睡覺的時(shí)候，我們的按壓可以改在上午9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺的時(shí)候。脾經(jīng)跟肺經(jīng)最親近，它們是同名經(jīng)，一個(gè)手，一個(gè)在足。除了手指按壓，還可以用熱毛巾敷，或者艾條灸。

多出汗的方法很多，最覺的就是運(yùn)動(dòng)和喝水。

曾經(jīng)有個(gè)女孩胳膊上長了很多這種小疙瘩，去醫(yī)院試了各種藥膏都沒用。我告訴她是肺的問題，多出汗把毛孔打開就好了，她半信半疑，但堅(jiān)持了每天跑步鍛煉，用她自己的話是“身上的衣服從來沒干不定期”。結(jié)果半個(gè)月過去，人苗條了，小疙瘩也見了。喝水里面也有學(xué)問。大夏天的，毛孔都開著呢，一杯“沁人心脾”的冰水灌進(jìn)去，雞皮疙瘩立馬起來，還能有汗嗎？所以水要喝溫?zé)岬?，還要慢慢喝，直到皮膚微微出汗。