臍部刮痧，排出胃火

胃脹氣、便秘、口臭、口腔潰瘍、舌胎厚、牙齦腫痛、唇周長痘及面部長斑等都屬于胃火。早上5點到7點是腸胃自身排毒時間，可以在7點以后圍繞臍周做刮痧，幫助排出胃火。

1、握拳，利用手指關(guān)節(jié)在腹部胃腸反射區(qū)橫向做刮痧動作，由內(nèi)向外刮拭；再圍繞肚臍做順時針刮拭，然后逆時針刮拭，各50次。

2、左手握拳利用手指關(guān)節(jié)從右手大臂外側(cè)臑俞穴開始刮拭至手肘關(guān)節(jié)小海穴，再到小指部位的少澤穴，反復(fù)刮10次，換方向動作同樣。

3、同樣握拳用指關(guān)節(jié)在足三里穴，自上而下反復(fù)刮拭10次后，換方向動作同樣。也可以平面按揉法按揉此穴。

小貼士

清晨起床應(yīng)該空腹多喝溫開水，讓大腸得到適當(dāng)滋潤，并促進(jìn)腸蠕動。也可以吃寒性水果如西瓜、香蕉、柿子等都能去胃火。

臍部刮痧，排出胃火

中醫(yī)認(rèn)為“肝開竅于目”，如眼發(fā)紅、發(fā)澀、發(fā)花或分泌物多都代表肝火旺，另外口干、脾氣暴躁也是肝火過旺的癥狀。晚上11點到次日凌晨1點是肝臟自身排毒時間，所以刮痧最好在臨睡前進(jìn)行，可以起到輔助排毒的作用。

1、右手握拳用手指關(guān)節(jié)在右肋處肝臟的位置，橫向沿著肋骨走向從內(nèi)向外刮拭，切記力度不宜過重。

2、章門穴位于右側(cè)最下面肋骨處；維道穴位于側(cè)腹部臍下3寸；握拳用指關(guān)節(jié)從腹側(cè)章門穴至維道穴上下來回刮拭。

3、環(huán)跳穴位于臀外側(cè)部，在股骨大轉(zhuǎn)子后方凹陷處；陽關(guān)穴位于腰部，背后正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處；手握拳用指關(guān)節(jié)從環(huán)跳穴開始向下刮至側(cè)膝陽關(guān)穴，再向下刮至足踝關(guān)節(jié)處，最后由外踝刮至第四腳趾處。

小貼士

青色食物可以通達(dá)肝氣，起到疏肝、解郁的作用。將青色的橘子或檸檬連皮做成汁或水直接飲用。也可以常吃枸杞提升肝臟抵抗毒素的能力。

鼻腔燥熱、流鼻涕、鼻血以及咽喉腫痛、胸悶、燥咳等癥狀都代表肺內(nèi)有火。肺自身排毒時間是凌晨3點至5點。起床后馬上在肺部的反射區(qū)做刮痧，能起到很好的輔助排毒作用。

1、在胸部左右兩側(cè)肺臟區(qū)，分別用手關(guān)節(jié)沿肋骨走向從內(nèi)向外刮拭，用力不宜過重，刮至皮膚潮紅微熱即可。

2、雙臂向后彎曲，握拳用指關(guān)節(jié)在背部肺臟反射區(qū)由上向下反復(fù)刮拭，力度可以稍大些。

3、左手拳握用指關(guān)節(jié)在右手臂內(nèi)側(cè)，由上至下刮拭至小拇指，反復(fù)刮拭10次后，換方向動作同樣。

小貼士

蘑菇、百合、鴨梨有很好的養(yǎng)肺滋陰功效。晨練時對著松樹做幾個深呼吸，也能減少肺毒的殘留。

人體80%的毒素是通過腎臟排出的，如果出現(xiàn)腰膝酸軟、倦怠、耳嗚、嘴干等癥狀都屬于腎火。凌晨1點至3點是腎臟自身排毒時間，每天起床后做刮痧可起到加強(qiáng)排毒的作用。

1、雙臂彎曲向后，握拳用指關(guān)節(jié)在腰部腎臟反射區(qū)從上至下反復(fù)刮拭，背腰部肌肉厚，可適當(dāng)增加力度，刮至皮膚潮紅微熱即可。

2、同樣用手指關(guān)節(jié)在小腿外側(cè)由上至下反復(fù)刮拭，這里是人體最低的穴位，相當(dāng)于排污的下水管道出口。

小貼士

身體通過一夜的修復(fù)，到了早晨毒素都聚集在腎臟，所以早晨起來最好喝一杯白開水，沖刷一下腎臟，將毒素排出體外。還可以用利尿的冬瓜或補(bǔ)腎抗毒的山藥煲湯喝，效果更好。