久蹲后猛地站起來頭發(fā)暈是有某種疾病嗎

這種體驗(yàn)相信大家都有過，偶爾在地上蹲著，猛然站起來會突然頭暈難受，甚至有想吐的感覺。

很多人說是低血壓，還有人說是低血糖，到底是什么原因呢？

蹲久了站起來會頭暈

蹲久了突然站起來感覺頭暈、腿腳發(fā)麻，眼前一黑或者變得模糊，有時候甚至?xí)炑！?/p>

因此，就認(rèn)定自己貧血或是低血糖，相信很多人都遇到過這樣的情況。大家都認(rèn)定自己貧血或是低血糖。

其實(shí)，都不是！這種癥狀在醫(yī)學(xué)上叫做直立性低血壓或者稱為體位性低血壓。

當(dāng)我們從臥位、坐位或蹲位改變體位，起身站立時，看起來雖然簡單，但卻需要身體各器官的相互協(xié)調(diào)與配合，才能夠順利完成起身的任務(wù)。包括心臟、血管、神經(jīng)等的參與。

人蹲著時，腰和腿都是曲折的，血液不能上下暢通。如果此時猛地站起來，血液便快速往下流去，造成上身局部缺血，但大腦對氧氣和養(yǎng)料的要求特別嚴(yán)格，來不得半點(diǎn)松懈，短暫的供應(yīng)不足，也會使它們的工作發(fā)生故障，因而會有頭暈或眼前發(fā)黑、天旋地轉(zhuǎn)的感覺。

尤其是一些身體比較虛弱的人群更加需要注意，長時間蹲著或坐著，不要猛的一下站起來，動作應(yīng)該緩慢些。

頭暈要這里調(diào)理

遇到這種情況，不必過分驚慌，只要稍作休息。心臟會馬上加緊工作，盡快把血液輸送上去，用不了多久，頭暈眼黑的癥狀就會消失人體就恢復(fù)正常了。

頭腦易發(fā)暈這樣調(diào)理

1、正常作息，生活規(guī)律，每天連續(xù)睡眠時間應(yīng)保持在7-8個小時，禁止熬夜、通宵。

2、平時也要加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃些補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，如阿膠、紅棗、花生、枸杞、黃芪、當(dāng)歸、歸脾丸等。

易發(fā)人群

根據(jù)臨床觀察，有一半以上的人都曾經(jīng)有過體位性低血壓的情況，其中又以女性居大多數(shù)。

這跟人體的神經(jīng)反應(yīng)、血液循環(huán)有關(guān)系。一般來說，男性的血液循環(huán)比女性佳；而年輕人的血液循環(huán)又比年長者佳；至于孕婦，則是以妊娠中后期者居多，因?yàn)樘喝諠u長大，使得下身的血液回流不佳。

貧血和低血糖是什么癥狀

什么是貧血

貧血，是血液里面的血紅蛋白減少。貧血也分不同的類型，有缺鐵性貧血、巨幼細(xì)胞性貧血、溶血性貧血等，因人而異，因此不要盲目補(bǔ)血，要根據(jù)自己的情況。

如果想明確是否貧血，其實(shí)是一件很簡單的事情，就是去醫(yī)院檢查血常規(guī)。

什么是低血糖

低血糖，顧名思義就是血液里的糖分少了，一般發(fā)生在糖尿病患者身上，但是，如進(jìn)食明顯減少，且干了大量體力勞動也會適當(dāng)?shù)慕档?，這也就是為什么沒有吃飯干活會暈倒的原因。

一般來說，很少有發(fā)生低血糖的可能，除非是進(jìn)食明顯減少、大量體力勞動后。

低血糖飲食注意什么？

適當(dāng)?shù)娘嬍呈蔷S持正常血糖濃度的關(guān)鍵，下面是為低血糖癥準(zhǔn)備的飲食處方:

少吃多餐

低血糖患者最好少量多餐，—天大約吃6～8餐。睡前吃少量的零食及點(diǎn)心也會有幫助。除此，要交替食物種類，不要經(jīng)常吃某種食物，因?yàn)檫^敏癥常與低血糖癥有關(guān)。食物過敏將惡化病情，使癥狀更復(fù)雜。

均衡飲食

飲食應(yīng)該力求均衡，最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同樣的飲食原則)，包括蔬菜、糙米、酪梨、魔芋、種子、核果、谷類、瘦肉、魚、酸乳、生乳酪。

應(yīng)加以限制的食物

嚴(yán)格限制單糖類攝取量，要盡量少吃精制及加工產(chǎn)品(例如，速食米及馬鈴薯)、白面粉、汽水、酒、鹽。避免糖分高的水果及果汁(例如，葡萄汁混合50％的水飲用)。也少吃通心粉、面條、肉汁、白米、玉米片、蕃薯。豆類及馬鈴薯可以一周吃2次。

增加高纖維飲食

高纖飲食有助于穩(wěn)定血糖濃度。當(dāng)血糖下降時，可將纖維與蛋白質(zhì)食品合用(例如，麥麩餅子加生乳酪或杏仁果醬)。吃新鮮蘋果取代蘋果醬，蘋果中的纖維能抑制血糖的波動，也町加一杯果汁，以迅速提升血糖濃度。

纖維本身也可延緩血糖下降，餐前半小時，先服用纖維素，以穩(wěn)定血糖。兩餐之間服用螺旋藻片，可進(jìn)一步地穩(wěn)定血糖濃度。

戒煙禁酒

酒精、咖啡因、抽煙都將嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，最好能戒除或少用。