如何練出太極拳的韻味？

2018-01-20 來源：傳統(tǒng)楊氏太極拳班侯直系標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：松，是松開、解開。就是在練拳時，在保持正確姿勢的情況下，在心境清靜的狀態(tài)下，有意識地讓心臟、全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶進行最大限度的整體放松，形成一種由內(nèi)向外有機的放松整體。

　　如何練出太極拳的韻味？

　　松與沉是太極拳的兩個要素，做不到位，打得太極拳也會出現(xiàn)生硬牽扯，韻味全無。

　　松，是松開、解開。就是在練拳時，在保持正確姿勢的情況下，在心境清靜的狀態(tài)下，有意識地讓心臟、全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶進行最大限度的整體放松，形成一種由內(nèi)向外有機的放松整體。

　　沉，意為下落、下降。就是在練拳時，在放松的前提下，息心靜意，氣沉丹田，在形體上做到沉肩垂肘、松腰落胯，使之下盤穩(wěn)固，兩足有力，猶如載重之船，上有重力下沉，下有浮力上承，有明顯的沉穩(wěn)之意。

　　太極拳的松與沉是統(tǒng)一的整體，二者相輔相成，缺一不可。松是在沉的基礎上的放松，沉是在松的前提下的沉實；沒有沉的松是松懈、漂浮，沒有松的沉是沉重、僵滯，所以松沉相因，松沉互濟。

　　松是由內(nèi)向外的整體放松。心靜是放松的前提。要先做到內(nèi)松。內(nèi)松是心松、意松、精神放松，有意識、積極地引導全身關(guān)節(jié)、肌肉、韌帶放松。

　　全身不該用力的地方毫不用力，全身沒有一處不放松，逐步做到松的靜、松的透。腰是全身運動的樞紐，人體旋轉(zhuǎn)、進退、虛實的變化、動作的轉(zhuǎn)換全貫穿于腰的運動。腰松是放松的關(guān)鍵。

　　內(nèi)勁是蘊于體內(nèi)的一種勁，是在意念的引導下，周身關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶做以最大限度的放松。在演練動作的運行、蓄發(fā)、轉(zhuǎn)換和定勢中，以意引氣，將在丹田處集聚的內(nèi)氣，運行到全身關(guān)節(jié)，送達肌膚，貫注于四梢，復歸丹田。這樣纏繞往來，循環(huán)不已，從而形成一種渾厚、松沉、富有彈性的勁。

　　意氣是鍛煉與培養(yǎng)內(nèi)勁的主帥。太極拳“以意行氣”，由內(nèi)向外的道理，就是“心為令，氣為旗，意為帥，身為驅(qū)使”。

　　在太極拳演練中，用意念引導動作，用意念引導放松，也要以意行氣，引導內(nèi)氣的集聚，引導內(nèi)勁的運行。從而形成始而意動、繼而內(nèi)動、然后行動，使之內(nèi)外臺一，開合有致。

　　松柔是鍛煉與培養(yǎng)內(nèi)勁的關(guān)鍵。只有由內(nèi)向外做到整體的放松，使周身關(guān)節(jié)張開，氣血周流無滯，才能在丹田處集聚內(nèi)氣，以意引氣，把內(nèi)氣運行到關(guān)節(jié)、肌膚，貫注四周，形成內(nèi)勁，只有放松，才能產(chǎn)生內(nèi)勁。

　　協(xié)調(diào)連貫是鍛煉與培養(yǎng)內(nèi)勁的保證。內(nèi)勁的運轉(zhuǎn)，在拳勢運行中無時不在，體現(xiàn)在節(jié)節(jié)貫穿，勢勢相連，處處合住。

　?、惫?jié)節(jié)貫穿。肢體的協(xié)調(diào)必須以腰為軸。上肢動作以腰帶背，以肩帶肘，以肘帶手。下肢動作則以腰帶胯。以胯帶膝，以膝帶足，只有肢體動作節(jié)節(jié)貫穿，才能使氣血暢通，內(nèi)勁順達。

　?、矂輨菹噙B。前一個動作結(jié)束，就是下一個動作的開始，勢勢的銜接轉(zhuǎn)換要有蓄發(fā)，要圓順，連綿不斷，形成勢勢相連。勢間轉(zhuǎn)換使內(nèi)勁漸充，復歸往來。

　?、程幪幒献　Ｃ恳粋€技術(shù)動作運轉(zhuǎn)到位，都要形成定勢，一勢即成，是一身備五弓，五弓合一是外形沉穩(wěn)，體內(nèi)貫勁，靜如山岳，動如江河，形成全身整體合勁的過程。