小寒、大寒的養(yǎng)生重點是......

　　從小寒開始，進入冬天的最后一個月。這是一年中最冷的一個月，但春天也快要來了。

　　這個月的養(yǎng)生要花點不一樣的心思，不能再像初冬和仲冬那樣進補。養(yǎng)生的重點：一是防寒，給身體保溫，二是要開始做排毒的準備工作，為春天做一點準備，打打底子。

　　在最冷的冬月里，怎么從飲食上防寒呢？一是固腎氣，一是暖臟腑。腎氣固住了，沒有漏洞，寒氣就不容易侵入。暖臟腑重點在心和脾，心主血，脾統(tǒng)血，暖了心脾，血才能暖，給全身帶來熱力。

　　小寒節(jié)氣為前半月，養(yǎng)生的重點在固腎、暖心、排下身寒濕；

　　大寒節(jié)氣為后半月，養(yǎng)生的重點是固腎、暖脾，增強肝臟排毒功能。

　　天冷，人體的水液代謝就不容易暢通。水往低處流，時間一長濕氣就容易盤踞在人體的下焦。有的朋友會出現(xiàn)生殖系統(tǒng)或膀胱系統(tǒng)的問題，比如尿頻、白帶增多，有些年老或體弱的朋友，會發(fā)現(xiàn)自己的小腿經(jīng)常浮腫，

　　為了祛除這種寒濕，小寒時適宜常吃糯米紅豆飯。這個飯能讓我們的身體溫?zé)崞饋恚?a name='InnerLinkKeyWord' href='//m.coldnoir.com/man/nkbj/zybs/' target='_blank'>補腎氣，暖心，又能排出下半身的濕氣。

　　凡是進補，都要注意，一定要給人體內(nèi)的病氣留下一個排出的通道。這就好比：在室內(nèi)燒暖氣，若是門窗封閉得死死的，一味地?zé)蔷突乇飷灥檬懿涣?，這時候就要開一點窗，讓濁氣排出去。我們進補的時候，也是同樣，不論怎樣大補，總要配一點“泄”的東西，才不會變成“呆補”。

　　小寒時節(jié)的食方：糯米紅豆飯

　　原材料：紅小豆100克，糯米100克（今年用紫血糯米更佳）、食用油（椰子油、花生油等）、鹽、芝麻少許。

　　做法：

　　紅小豆加清水入鍋，煮開后10分鐘關(guān)火；

　　炒鍋內(nèi)多放油，燒熱后放少許鹽，放生糯米用小火不停翻炒。

　　炒到糯米微微發(fā)黃，把紅豆連湯一起倒入，小火燜熱后起鍋。

　　芝麻放炒鍋內(nèi)，不要加油，開小火炒香，撒在燜好的糯米紅豆飯上即可。

　　糯米飯的制作流程請看：

　　糯米固腎氣，補脾肺虛寒，紅小豆去濕氣、養(yǎng)心脾、強健筋骨。這個搭配再合適不過了！糯米雖補卻有些粘膩，怕補過了。而紅小豆卻不是純補，還有泄的作用，能排濕氣。

　　冬季是藏好種子，養(yǎng)好種子才能喜迎來年，順時生活，得天之助，不負光陰！