長時間低頭看手機,身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害
01低頭玩手機=脖子扛50斤大米
你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當(dāng)你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。
但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!
你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……
頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。
一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。
如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!
你可以這么做:
1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右;
2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。
3、每天定時前后、左右活動頸部,有意地保持頸部適當(dāng)上仰。
02眼睛缺水了!當(dāng)心干眼癥
玩手機時,經(jīng)常有時光飛逝之感。可能是因為,快樂的時間總是過得特別快吧……
除了忘記時間,人還會忘記眨眼。
別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護眼睛。
當(dāng)眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過度蒸發(fā),又沒有新淚膜補充,眼睛就會發(fā)干,還會損害角膜和結(jié)膜上皮。
如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來,導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。
在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機、電腦的人,這樣有可能導(dǎo)致青光眼,甚至永久失明……
你可以這么做:
1、多眨眼
休息時,多眨眨眼、轉(zhuǎn)動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。
只要眼睛感到不舒服,就要停下來。
2、午睡時、臨睡前別看手機
尤其注意不要側(cè)躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。
3、將手機的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)
避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。
4、坐車時、走路時不宜看手機
在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈??词謾C分散人的注意力,也不安全。
03玩出腱鞘炎
拇指在手機上劃啊劃,從此劃船不用槳~
長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。
你可以這么做:
1、不要長時間反復(fù)用同個手指,休息是最重要的。
2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛!
04屁股傷不起
拉粑粑時玩手機,注意力都在手機上,大便的時間不知不覺就延長了。
長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會引發(fā)痔瘡的!
對便秘的人來說,更是有可能會加重便秘。
另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機上了。
都說飯前便后要洗手,你順便把手機也洗了試試?
還有,萬一手機不小心掉進坑里,那真的很得不償失啊……
05顏值下跌,雙下巴、頸紋……
如果前面那些都不夠警醒,這個絕對夠嚇人:長期低頭玩手機,會變老變丑!
前面說了,低頭玩手機時,人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,則容易出現(xiàn)下垂。
再者,保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子肌肉,加速表皮細胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。
這時,你可以這么做:
1、最簡單的,就是用工具啦~
買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。
2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖:
3、如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。
復(fù)方血栓通膠囊:活血化瘀,益氣養(yǎng)陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞,癥見視力下降或視覺異常,眼底瘀血征象,神疲乏力,咽干,口干等;以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩(wěn)定性勞累型心絞痛,癥見胸悶痛、心悸、心慌、氣短乏力、心煩口干者。 胞磷膽堿鈉膠囊:用于治療顱腦損傷或腦血管意外所引起的神經(jīng)系統(tǒng)的后遺癥。
健客價: ¥668保持長時間的鎖水能力,使肌膚水潤柔滑。改善膚色暗沉問題,回歸肌膚白皙狀態(tài)。百雀羚水能量煥顏霜,富含親膚草本精華,直接深入底層提升含水量和亮澤度并創(chuàng)造恒濕環(huán)境,調(diào)理干燥膚質(zhì),讓肌膚長時間保持水潤。
健客價: ¥188適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9柔軟與干燥的內(nèi)襯能讓肌膚保持干爽,超強吸收核心的高分子能吸收過量的母乳并將溢乳固定在內(nèi)部。透氣防水層提供著強大的保護,確保衣服干爽并長時間保持清爽感覺,超柔軟邊緣,提供額外的舒適。
健客價: ¥41.5該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病,對長時間工作、學(xué)習(xí)、或駕車造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價: ¥29必利勁:主要適用于男性早泄及勃起功能障礙(性愛延長時間),對雙相情感障礙患者也有很好的療效。 萬艾可:適用于治療勃起功能障礙。
健客價: ¥318適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9在雙唇表面形成滋潤水分保護膜,給嬌嫩雙唇帶來長時間的深層水分滋潤,及時修護干澀的唇部肌膚,幫助減褪唇紋,同時可令唇色更明亮,雙唇時刻水嫩潤澤;獨特的鮮果滋養(yǎng)精華,帶給雙唇天然的維他命營養(yǎng)滋潤,并散發(fā)淡淡果香,清雅怡人。
健客價: ¥9.9適用于因?qū)W習(xí)、工作、上網(wǎng)、長時間熬夜等用鹽過度引起的視物模糊、眼睛干澀、酸脹、疼痛、流淚等不適癥狀及預(yù)防眼部疲勞和黑眼圈。
健客價: ¥19.9手機開啟網(wǎng)絡(luò)(移動數(shù)據(jù)或無線網(wǎng)絡(luò)),接聽免費業(yè)務(wù),移動、聯(lián)通、電信用戶均可使用。(本軟件僅適用于智能手機的安卓、蘋果系統(tǒng))
健客價: ¥100本品是由水溶性凝膠和無紡布組成,將其敷貼至所需部位,給眼部帶來持續(xù)清涼的舒適感覺,同時可增加眼部周圍皮膚的滋潤,緩解眼干、眼脹、眼瞳、紅血絲等視力疲勞癥狀。適用于學(xué)生、教師、司機、戶外人員、手機族、電腦族、中老年人、戴眼鏡和美瞳人群。凝膠中營養(yǎng)成分通過穴位滲透被皮膚吸收,長期使用不產(chǎn)生副作用,獨立小包裝,一次性使用,干凈衛(wèi)生,攜帶方便。
健客價: ¥155用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥24中毒性肝臟損害:用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價: ¥29疏肝健脾,消熱散淤,保肝護肝,軟堅散結(jié)。用于急、慢性肝炎,肝硬化,肝功能損害
健客價: ¥35慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥29能有效隔離風(fēng)沙、寒風(fēng)、干燥等外界對皮膚造成的傷害,防止皮膚干燥、開裂及凍瘡,經(jīng)常使用可令肌膚保持潤澤,光滑。
健客價: ¥6肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩;繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動并影響美觀的瘢痕;由于杜普伊特倫攣縮癥(Dupuytren’’s 攣縮癥)導(dǎo)致的攣縮;外傷導(dǎo)致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價: ¥411、珍貴的多種植物精華可穿透肌膚屏障,滋潤舒緩肌膚; 2、釋放強力“支撐”能量,增強肌膚緊致度,減少細紋、松弛現(xiàn)象產(chǎn)生; 3、改善干澀、暗啞膚質(zhì),同時隔離日間粉塵及其他刺激傷害。
健客價: ¥307配合低蛋白飲食,預(yù)防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調(diào)引起的損害。通常用于腎小球濾過率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價: ¥229用于急、慢性肝炎,初期肝硬化,中毒性肝損害的輔助治療。
健客價: ¥32慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀癥狀、語言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價: ¥291、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥321.改善慢性腎功能不全,甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病,骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀,如:低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價: ¥34