中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 中醫(yī)頻道 > 中醫(yī)特色 > 望聞問切 > 長時間低頭看手機,身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害

長時間低頭看手機,身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害

2017-12-08 來源:醫(yī)學(xué)之家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

  長時間低頭看手機,身體各個部位正悄悄地發(fā)生著傷害

  01低頭玩手機=脖子扛50斤大米

  你知道人的頭多重嗎?5公斤左右。所以,當(dāng)你抬頭挺胸時,脖頸只需要承受約5公斤的重量。

  但是,在你前傾低頭60度看手機時,頸部就需承受25~30公斤的重量!

  你想想,一袋25公斤的大米掛在脖子上,那是怎樣的一種感受……

  頸部的肌肉、韌帶為了減輕頸椎壓力,會反射性地緊張起來,來對抗前傾。

  一開始,脖子只是偶爾有疲勞感,休息一下就好了。長此以往,脖子會經(jīng)常出現(xiàn)明顯酸脹感,甚至疼痛。

  如果你還有指尖麻木、刺痛、走路不穩(wěn)、時常頭暈的感覺,那就要警惕了:可能是頸椎病的信號!

  你可以這么做:

  1、眼睛與手機的最佳距離在30cm左右;

  2、把手機拿高一點,與視線平行,減小脖子前傾的角度。

  3、每天定時前后、左右活動頸部,有意地保持頸部適當(dāng)上仰。

  02眼睛缺水了!當(dāng)心干眼癥

  玩手機時,經(jīng)常有時光飛逝之感。可能是因為,快樂的時間總是過得特別快吧……

  除了忘記時間,人還會忘記眨眼。

  別小看眨眼。那0.2~0.4秒的一瞬間,就能在眼球表面拉起一層淚膜,滋潤和保護眼睛。

  當(dāng)眨眼次數(shù)減少,原有的淚膜過度蒸發(fā),又沒有新淚膜補充,眼睛就會發(fā)干,還會損害角膜和結(jié)膜上皮。

  如果還不改,眼睛疲勞、怕光、流淚、發(fā)癢、酸脹等等就會找上門來,導(dǎo)致干眼癥的發(fā)生。

  在這里,要特別要提醒那些喜歡晚上關(guān)燈玩手機、電腦的人,這樣有可能導(dǎo)致青光眼,甚至永久失明……

  你可以這么做:

  1、多眨眼

  休息時,多眨眨眼、轉(zhuǎn)動眼球、遠眺,或戶外活動1小時。

  只要眼睛感到不舒服,就要停下來。

  2、午睡時、臨睡前別看手機

  尤其注意不要側(cè)躺著玩手機,會極大地壓迫左右眼睛,造成雙眼的視力偏差。

  3、將手機的光亮度調(diào)為適中狀態(tài)

  避免在太陽光底下看手機。也不能在黑暗中看手機。

  4、坐車時、走路時不宜看手機

  在顛簸環(huán)境中用眼,眼睛易疲勞,還容易頭暈??词謾C分散人的注意力,也不安全。

  03玩出腱鞘炎

  拇指在手機上劃啊劃,從此劃船不用槳~

  長時間保持這樣的姿勢,大拇指的肌腱和腱鞘反復(fù)摩擦,容易導(dǎo)致腫脹、發(fā)炎,從而發(fā)生手指麻木、水腫、刺痛、敏感性下降等,握東西感到困難,手指活動時加重。

  你可以這么做:

  1、不要長時間反復(fù)用同個手指,休息是最重要的。

  2、能語音就少打字。不能用語音,還可以借助“語音轉(zhuǎn)換為文字”的輸入法嘛!

  3、藥膏按摩中藥熏洗,能改善腱鞘炎的癥狀。

  04屁股傷不起

  拉粑粑時玩手機,注意力都在手機上,大便的時間不知不覺就延長了。

  長時間蹲坐,靜脈回流不暢,可是會引發(fā)痔瘡的!

  對便秘的人來說,更是有可能會加重便秘。

  另外,把手機帶去廁所,大腸桿菌、沙門氏菌、諾如病毒等細菌和病毒,很可能就悄悄地粘到手機上了。

  都說飯前便后要洗手,你順便把手機也洗了試試?

  還有,萬一手機不小心掉進坑里,那真的很得不償失啊……

  05顏值下跌,雙下巴、頸紋……

  如果前面那些都不夠警醒,這個絕對夠嚇人:長期低頭玩手機,會變老變丑!

  前面說了,低頭玩手機時,人體的脖子承受的壓力很大,而脖子肌肉又是垂直生長的,如此一來,則容易出現(xiàn)下垂。

  再者,保持低頭擠壓的姿勢,會縮短脖子肌肉,加速表皮細胞的衰老,從而加深頸部的皺紋。

  這時,你可以這么做:

  1、最簡單的,就是用工具啦~

  買個手機支撐架,同時解放雙手和脖子。

  2、單手拿手機與眼睛平視,的確有點費力,可以學(xué)學(xué)上課提問的經(jīng)典姿勢。如圖:

  3、如果你坐著,可以用雙手的手肘撐著桌子,這樣也不費勁。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房