你有“猥瑣肩”嗎？

　　每碰到一個(gè)人，小灸都會觀察他們體態(tài)是否完美，結(jié)果發(fā)現(xiàn)80%的人都有“猥瑣肩”。

　　那么，什么是“猥瑣肩”呢？

　　所謂“猥瑣肩”，是指長時(shí)間的玩手機(jī)和電腦，會導(dǎo)致含胸、駝背、頸部前伸、小腹凸出。

　　這個(gè)問題是比較普遍的問題了，就是那些大明星都很常見，例如楊冪啊我霉啊，就是典型的猥瑣肩。

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　　是不是很可怕！

　　趕緊看看自己是不是坐直了，腰是不是挺直了，要知道，“猥瑣肩”不僅使我們的體態(tài)變得難看，對健康的影響也是很可怕的。

　　看了上面那張圖，挺直脊背和“猥瑣肩”的區(qū)別是不是很大呢？

　　“猥瑣肩”直接的后果就是讓形體看起來非常猥瑣，整個(gè)人的氣質(zhì)散盡，更長期的后果就是會出現(xiàn)頸椎病、肩部、頸部疼痛。

　　劃重點(diǎn)，長期的“猥瑣肩”會導(dǎo)致頸椎病以及肩頸部疼痛！

　　頸椎病是什么？

　　和小灸混長時(shí)間了，對頸椎病心里多少也有點(diǎn)數(shù)，但是老規(guī)矩，先科普一波。

　　頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A(chǔ)的疾患。

　　主要由于頸椎長期勞損、骨質(zhì)增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經(jīng)根或椎動脈受壓，出現(xiàn)一系列功能障礙的臨床綜合征。

　　表現(xiàn)為椎節(jié)失穩(wěn)、松動；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。

　　關(guān)于矯正“猥瑣肩”

　　人民日報(bào)官博君發(fā)布了一個(gè)視頻，幫助人們“頸椎變直”，畢竟頸椎反弓會導(dǎo)致：肩頸疼痛、頭暈惡心、面部下垂、肩膀厚實(shí)、脖子變粗變短等。能把頸椎拉回來，當(dāng)然是再好不過了。

　　看了那個(gè)視頻，小灸覺得很有必要將矯正“猥瑣肩”的tips列出來，以供大家參考和嘗試，畢竟誰不想變得更好看呢？

　　1、選擇一款適合自己的枕頭。根據(jù)人體工學(xué)，前高后低形狀的枕頭最適合頸椎的健康。這種枕頭可以利用前方突出的部位來維持頸部的生理曲度。

　　2、使用正確的坐姿?？梢再I一個(gè)小靠墊放在椅子靠背下方，能讓下背部保持一種自然的曲度，避免因沒有外力支持造成的身體過度搖晃，保護(hù)脊柱。

　　3、每天站半個(gè)小時(shí)，大家可以先從5分鐘站起，逐日累計(jì)。這不僅僅可以改善猥瑣脖，還可以改善o型腿，高低肩，盆骨前傾等現(xiàn)象。一定要輕收下巴，目視前方。

　　4、除此之外，每天做做運(yùn)動。頭部前傾，頭部后仰，頭部側(cè)彎等運(yùn)動，對猥瑣脖也有很多好處，還可以放松一下自己。

　　5、瑜伽，尤其是女性朋友，常練瑜伽，不僅可以美化體態(tài)，猥瑣肩分分鐘不見，更能是我們的身體更加健康喲！

　　肩頸疼痛怎么辦？

　　最近覺得頸椎附近酸痛難耐，尤其是工作的時(shí)候，雖然小灸已經(jīng)是盡力控制自己端正坐姿，但是效果有限，而且矯正“猥瑣肩”是個(gè)長期的過程，那在這個(gè)過程中，有些朋友已經(jīng)造成的頸椎病和頸肩疼痛該如何治療和緩解呢？

　　首先，我們已經(jīng)知道了頸椎病和大部分肩頸疼痛的主要原因，中醫(yī)認(rèn)為，這些都是血少、血虛，身體內(nèi)的寒濕重，造成了腎陽不足導(dǎo)致的。

　　取穴：阿是穴、大椎、肩井、頸夾脊、天宗

　　灸法：一般疼痛者用健康灸敷灸，每次每穴15-20分鐘。7-10日一個(gè)療程，中間間隔2-3天，女性朋友經(jīng)期停。頸椎病或肩頸疼痛嚴(yán)重者則用肩痛灸或頸痛灸按療程敷灸即可。