艾灸養(yǎng)生駐顏

　　灸法在我國古代就用于延壽健身，被稱為長壽健身術(shù)，《靈樞經(jīng)》記載：“灸則強食生肉”，指有增進食欲，促進人體正常發(fā)育之功。唐代著名醫(yī)學(xué)家孫思邈，幼時多病，及至中年開始用灸法健身，常令“艾火遍身燒”，93歲時仍“視聽不衰，神采甚茂”，甚至年過百歲還能精力充沛，著書立說。

　　艾灸養(yǎng)生，對于30歲以上的人尤為重要。王燾在《外臺秘要》中說“凡人年三十以上若不灸三里，令人氣上眼暗，陽氣逐漸衰弱，所以三里下氣也”。就是說，30歲以上的人陽氣逐漸衰弱，灸足三里穴可補氣壯陽，不然會出現(xiàn)氣短、兩眼昏花等現(xiàn)象。常年堅持，必獲殊益。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，艾灸相關(guān)穴位，可以調(diào)節(jié)臟腑功能，促進機體的新陳代謝，提高機體的免疫力，還能夠增加紅細(xì)胞、白細(xì)胞的數(shù)量和增強巨噬細(xì)胞的吞噬能力。

　　中醫(yī)理論認(rèn)為，利用純陽艾火長期溫灸養(yǎng)生要穴，具有補益腎氣、調(diào)合陰陽、健脾和胃、促進脾腎運化的作用。長期施灸保健穴位，就能夠達到扶養(yǎng)一身正氣，使正氣不絕，脾土肥沃，腎水充盈。土沃、水盈、氣足便能生長萬物，潤養(yǎng)五臟六腑，四肢百骸，人自然會健康長壽了。

　　灸法安全可靠，宜于長期使用。經(jīng)常施灸能對人體產(chǎn)生良性影響，使人青春常駐，延年益壽。下面是灸療最常用的強身、保健和穴位施灸法：養(yǎng)生保健灸穴位：關(guān)元、命門、足三里、中脘，是人體四大養(yǎng)生要穴。常用配穴：氣海、膏肓俞、神闕。

　　足三里

　　在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴外一橫指處。這是成年人的保健名穴，一般認(rèn)為青少年不宜灸，須年過三十方可選用。灸足三里具有補益脾胃、調(diào)和氣血、扶正培元、祛邪防病的功效。如《江間式心身鍛煉法》記載“無病長壽法，每月必有十日灸足三里”。

　　具體方法是：經(jīng)常用艾炷或艾條灸兩側(cè)小腿的足三里，每次艾柱灸3-5壯，或艾條灸20-30min。也可在每年的伏天施灸，因伏天氣候炎熱，人體的陽氣易于調(diào)動，所以伏天施灸具有“陽逢陽長”的作用，對于體質(zhì)虛弱，陽氣偏衰的人更為適宜，能預(yù)防疾病，強筋壯骨。

　　關(guān)元、氣海

　　氣海位于臍下1.5寸，關(guān)元位于臍下3寸。二穴對泌尿、生殖系統(tǒng)以及人體免疫機能有重要的調(diào)整作用。關(guān)元穴又名丹田，內(nèi)系元陽，任脈之穴，在臍下三寸處，是人體重要補穴之一。為女子維系胞宮，男子儲藏精氣之所。因此，常灸二穴能提高人體的免疫功能。

　　《扁鵲心經(jīng)》曰：“每夏秋之交，即灼關(guān)元十壯，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯；五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長生不老”。張介賓在《類經(jīng)圖翼》中說：“吾養(yǎng)生無他術(shù)，但不使元氣佐喜怒，使氣海常溫爾”。

　　灸氣海、關(guān)元二穴的方法是，用小艾炷灸或隔物灸，每次灸5-7壯，或艾條灸30min左右，每周灸兩次即可。

　　神闕

　　位于腹部臍中，具有調(diào)理脾胃、溫腎壯陽，回陽固脫，延年益壽和強壯之功。用于醫(yī)治中風(fēng)虛脫，四肢厥冷，尸厥，癲癇，腹痛繞臍，腹瀉，久病，小便失禁，婦女不孕男子不育，形憊體乏，年老體弱等一切體虛之證。同時，本穴也有防病治病，抗衰保健和延年益壽之功效。為中老年保健要穴。

　　此穴多用隔物灸。《類經(jīng)圖翼》說：“若灸至三五百壯，不惟愈疾，亦且延年”。《醫(yī)學(xué)入門》說：“凡一年四季各熏一次，元氣堅固，百病不生”。

　　具體方法是：以藥末填臍，上放艾炷施灸。艾炷每3-5壯，藥末可選用肉桂粉、附子泥、蒜泥等。

　　膏肓俞

　　位于第四胸椎棘突下旁開3寸處。此穴對于網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)、呼吸及心血管系統(tǒng)有重要作用，具有益陰扶陽之功?！肚Ы鸱健氛f：“膏肓俞無不治，主羸瘦虛損”。說明灸膏肓俞對于無病者可起到強身健骨的作用；對于體質(zhì)虛弱者可起到扶助正氣、促進身體健康的作用。

　　具體方法是：采用艾炷直接灸或隔物灸，每次3-5壯，以局部皮膚潮紅為度。

　　命門穴

　　又名精宮，督脈之穴，在第2腰椎之下與臍相對，其氣與腎通，是生命之根本，是維護生命的門戶。主治：五勞七傷、虛損腰痛、尿頻、遺尿、陽痿、早泄及各種虛寒病癥。

　　操作：艾條灸：每穴15min，3日1次，10次1療程。

　　中脘穴

　　又名太倉，任脈之穴，在臍上四寸。具有調(diào)胃和中、補虛益氣、健脾化濕之功效。主治：胃脘痛、惡心嘔吐、呃逆、反胃、腹脹、腹瀉、潰瘍病、胃下垂、淺表性胃炎、胃痙攣、消化不良、腸炎、胃神經(jīng)官能癥等一切胃腸病癥，虛勞百損，四肢乏力等癥侯。

　　操作：艾條灸：每穴15min，3日4次，10次1療程。

　　行灸過程中的注意事項

　　行灸時須注意病人保持舒適體位，以免病人自行移動時，艾灰脫落或艾柱傾倒而發(fā)生燙傷或燒壞衣被。

　　使用艾條灸，一定要注意燃點的距離。太近則易燙傷，太遠(yuǎn)則療效不佳；應(yīng)隨時詢問病人溫?zé)岣校⒂^察局部潮紅程度。行艾柱灸更應(yīng)認(rèn)真守護和觀察，以免發(fā)生燙傷。

　　灸后如起小水泡，一般無需處理，任其自愈；如遇有較大水泡，應(yīng)先消毒后用無菌針頭刺破，放掉水液，涂上龍膽紫或金萬紅軟膏即可。

　　艾條灸畢，應(yīng)將剩余的艾條套入玻璃試管或?qū)⑵浣胨袕氐紫?，這樣能防止再燃。

　　如有絨灰脫落床上，應(yīng)清掃干凈，以免復(fù)燃，燒壞被褥。

　　艾灸畢應(yīng)為病人蓋好衣被，開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。

　　凡顏面、五官區(qū)域、大血管、粘膜處及熱癥;或陰虛發(fā)熱、邪熱內(nèi)熾等癥，如高熱、高血壓危象、肺結(jié)核晚期，大量咳血、嘔吐、嚴(yán)重貧血，急性傳染性疾病、皮膚癰疽疔癤并有發(fā)熱者，均不宜使用艾灸療法。

　　器質(zhì)性心臟病伴心功能不全，精神分裂癥，孕婦的腹部、腰骶部，均不宜施灸。過飽、過饑、酒后不宜立即施灸。

　　瘢痕灸后，局部要保持清潔，必要時要貼敷料，每天換藥1次，直至結(jié)痂為止。在施灸前，要將所選穴位用溫水或酒精棉球擦洗干凈，灸后注意保持局部皮膚適當(dāng)溫度，防止受涼，影響療效。

　　灸后如發(fā)覺身體不適，如身熱感、頭昏、煩躁等，可適當(dāng)活動身體，飲少量溫開水或針刺合谷、后溪等穴位，癥狀能迅速緩解。

　　實踐證明，灸法用于長壽保健是簡便而又切實可行的，實為促進人們健康長壽的一種良方。