入秋三分虛！女人秋季要“暖養(yǎng)”！這樣艾灸就對了

　　一場秋雨一場寒，入秋后陽氣衰退，寒氣漸長，各位要多艾灸以溫補陽氣！

　　一夏無病，入秋三分虛！

　　不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，夏天時還覺得自己身強體壯，可一入秋之后，就感覺身體慢慢變虛弱了，尤其是多見于女性灸友——手腳開始冰冷、感覺氣虛無力、而且經(jīng)常犯困！正印證了一句古語：一夏無病，入秋三分虛。

　　夏季自然界陽氣旺盛，人體與自然界相交融，也隨之陽氣充足，而《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“陽密乃固”，意思與“正氣內(nèi)存，邪不可干”類似，都是說陽氣充足了人難以生病，所以我們夏天往往很少生病，而我們在夏天艾灸也多是為了“夏治冬病”。

　　而秋天是一個特殊的季節(jié)——由極熱的夏季轉換到極寒的冬季，陽氣整體呈現(xiàn)一個下降的趨勢，陰氣（寒氣）呈現(xiàn)一個波動性的上升趨勢，用四個字來形容，那就是“陽消陰長”，表現(xiàn)在人體身上最常見就是手腳冰涼。而女性體質屬陰，相對于男性來說更容易出現(xiàn)陽氣虛弱的情況！

　　故而女性秋季養(yǎng)生要注重“暖養(yǎng)”！而“暖養(yǎng)”的方式好多種，其中毫無爭議的首選應當是艾灸，溫補陽氣，艾灸第一！艾灸溫補陽氣的作用體現(xiàn)在兩方面，一個是柔中帶鋼滲透力超強的艾熱，再一個就是艾煙中的艾葉精油物質，凝聚了艾草藥效的精華，可附著在皮膚上，滲透進經(jīng)絡，化除寒濕於，疏通經(jīng)絡。

　　那么，女人秋天如何“暖養(yǎng)”？

　　艾灸腰腹，暖子宮！

　　首先要知道的是，腰腹部是女性非常重要的部位，生殖系統(tǒng)中的子宮、盆腔都在這里，女人的生殖系統(tǒng)最怕冷。“只顧風度不顧溫度”的直接后果就是月經(jīng)不調(diào)和痛經(jīng)，嚴重的還可能影響生育！

　　背為陽，腹為陰。艾灸背部穴位可溫補陽氣，艾灸腹部穴位可化解寒氣，雙管齊下，事半功倍！其中，背部溫補陽氣的穴位以命門為首，這個穴位我們前天已經(jīng)討論過了——命門穴中藏有命門之火，是人的先天之火，只有命門之火旺盛了，腎臟才能得到溫養(yǎng)而發(fā)揮正常的功能。

　　暖宮艾灸穴位：

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　　艾灸胃脘，暖腸胃！

　　在腹部，肚臍上方5寸、4寸、2寸的地方有三個穴，分別叫做上、中、下脘。中醫(yī)根據(jù)脾胃的作用，也將其命為倉廩之官，也就是人體的后天之本。其中，中脘穴在胃的中部，占據(jù)了胃的主體部分，因此對于脾胃疾病的治療效果是最好的，所以理所當然地成為溫胃的常用穴，秋季胃寒可多灸它。

　　除了艾灸，秋季還要少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒以及處于生理周期的女性更應注意。女性秋季可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等藥膳煲湯，能溫補血氣、增強體質和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

　　暖腸胃艾灸穴位：

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　?、谥须?/p>

　　③神闕

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　　泡腳，暖全身！

　　俗話說：“寒從足下生”，那么想要去除“寒”，也要從腳上下功夫，泡腳就是最簡便的一個方法！民間諺語有“睡前洗腳，勝吃補藥”之說。雙腳作為人體穴位最密集的部位之一，僅腳踝以下就有33個穴位，占全身穴位的10%！通過泡腳能很好的溫補陽氣，刺激經(jīng)絡，調(diào)整人體臟腑機能。

　　“樹枯根先竭，人老腳先衰”。腳不僅是足三陰經(jīng)的起始點，還是足三陽經(jīng)的終止處，這6條經(jīng)脈之根分別在腳上的6個穴位中。晚9點泡腳最能養(yǎng)腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，有利于滋補腎經(jīng)氣血，對于秋后的虛弱可取到很好的緩解！

　　女人秋季要暖養(yǎng)！重要的事情說三遍。