寒露艾灸防寒清咽，養(yǎng)陰固腎

　　寒露

　　寒露是深秋的節(jié)令，民諺有"先白后寒"之說，與“白露”相比，此時氣溫更低，露水更多，且?guī)Ш?。寒露時節(jié)，對于現(xiàn)代的我們來說，衣食住行還是有一些小講究的！

　　寒露已至，俗話說：“白露身不露，寒露腳不露。”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應注重足部保暖。

　　秋冬季交替時節(jié)，合理安排秋季衣食住行，盡量與氣候變化相適應，這對于身體健康是十分重要。

　　夏天悄無聲息的過去，抬頭看到天空排成人字的大雁，原來寒露已經(jīng)來到了我們身邊。寒露時節(jié)，大雁和菊花是不可或缺的配角。在寒露的節(jié)氣三候里，它們占了兩候，說是紅顏來賓、菊始黃華。它們一為動物、一為植物，一動一靜、一天一地，作為這個時節(jié)與露水相配的配角，是再合適不過了。

　　晨起已感到陣陣涼意,自古有“白露身不露，寒露腳不露”的說法，尤其是老人小孩，早晚要做足保暖措施，避免受寒。

　　“裊裊涼風動，凄凄寒露零。”這是二十四節(jié)氣中第一個帶“寒”字的節(jié)氣，意味著全國大部地區(qū)熱冷交替季節(jié)的來臨，天氣將由涼爽向寒冷過渡。此時的你準備好如何向寒冷作戰(zhàn)嗎？

　　秋分過后，時節(jié)轉(zhuǎn)至寒露，關(guān)于寒露名字的由來，史書上這樣記載的：“斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結(jié)，故名寒露。”古代把露作為天氣轉(zhuǎn)涼變冷的表征。仲秋白露節(jié)氣“露凝而白”，至季秋寒露時已是“露氣寒冷，將凝結(jié)為霜了”。

　　民間，關(guān)于白露的說法頗多，“吃了寒露飯，單衣漢少見”，“吃了重陽飯，不見單衣漢”，“吃了重陽糕，單衫打成包”，說的都是寒露一到，天氣就真的變涼了，要適當加衣了，雖然有“春捂秋凍”之說，但凡事有個度，過了度，就會受到大自然的“懲罰”。

　　寒露有哪些要注意的問題？

　　寒露期間，飲食養(yǎng)生根據(jù)個人的具體情況，適當多食甘、淡滋潤的食品，既可補脾胃，又能養(yǎng)肺潤腸，可防治咽干口燥等癥。所以暮秋時節(jié)的飲食調(diào)養(yǎng)應以滋陰潤燥為宜。應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加大棗、山藥等以增加體質(zhì)；少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類。另外水果也要補充哦，比如梨、柿、香蕉等。

　　“太子參麥冬雪梨煲排骨”，在干燥、漸涼的寒露深秋起到消痰降火、養(yǎng)陰潤肺的食效.可以嘗試做一做。

　　寒露艾灸防寒養(yǎng)陰

　　寒露是熱與冷交替的季節(jié)，自然界中的陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣大幅減退，陰氣漸生，此時養(yǎng)生的重點是養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃，可通過艾灸養(yǎng)生的方式保養(yǎng)體內(nèi)陽氣。

　　寒露艾灸有什么作用？

　　1、調(diào)和陰陽。人體陰陽的平衡是疾病發(fā)生和發(fā)展的根本。運用艾灸療法的補瀉作用，達到調(diào)和陰陽之功效。

　　2、溫通經(jīng)絡(luò)，驅(qū)散寒邪。艾葉性溫加之點燃熏灸，使熱力深達肌層，溫氣行血。艾灸具有溫通經(jīng)絡(luò)，散寒除濕、調(diào)理氣血、宣痹止痛之功效。

　　3、行氣活血，消瘀散結(jié)。氣見熱則行，見寒則凝，氣溫則血行。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協(xié)調(diào)、營衛(wèi)和暢、血脈和利而行氣活血，消瘀散結(jié)。

　　4、溫陽補虛，補中益氣。

　　應該艾灸哪些部位？

　　督脈主灸：大椎、肺腧、腎俞、八髎;

　　任脈主灸：神闕、關(guān)元、太淵、足三里。

　　寒露單個穴位可施灸天突穴，如果腰、背疼痛可加灸委中穴;老年性支氣管炎可加灸大椎穴;寒露后易犯肩周炎可加灸肩井穴。

　　1、天突穴：在頸部，當前正中線上，胸骨上窩中央。

　　2、委中穴：位于人體的腘橫紋中點，左右腿各一。

　　3、大椎穴：第7頸椎棘突下凹陷中。取定穴位時正坐低頭，該穴位于人體的頸部下端，第七頸椎棘突下凹陷處。若突起骨不太明顯，可活動頸，不動的骨節(jié)為第一胸椎，約與肩平齊。

　　4、肩井穴：在大椎穴與肩峰連線中點，肩部最高處，左右各一穴。取穴時一般采用正坐、俯伏或者俯臥的姿勢，此穴位于人體的肩上，前直乳中，當大椎與肩峰端連線的中點，即乳頭正上方與肩線交接處。