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孩子長(zhǎng)不高怎么辦?除了遺傳,家長(zhǎng)們還可以做這些

2017-11-14 來源:養(yǎng)生深圳  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果把身高增長(zhǎng)比喻為蓋房子,那么鋼筋、水泥、混凝土就是鈣和蛋白質(zhì),維生素D就好比蓋房子的工人,影響著鈣的吸收,維生素A就好比裝修工,左右著軟骨細(xì)胞,缺一不可。

  孩子長(zhǎng)不高怎么辦?除了遺傳,家長(zhǎng)們還可以做這些

  在給社區(qū)兒童體檢時(shí),經(jīng)常會(huì)遇到家長(zhǎng)問:“李醫(yī)生,我的孩子比同齡人矮一些,這該如何是好?”“孩子好像比朋友家孩子長(zhǎng)得矮?有什么辦法?”

  根據(jù)最近發(fā)布的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)查調(diào)研報(bào)告》顯示:我國(guó)超過50%的兒童沒有達(dá)到遺傳的身高,近八成的兒童,沒有達(dá)到父母對(duì)其身高的預(yù)期水平。

  各位家長(zhǎng)先來自評(píng)一下孩子身高是否達(dá)標(biāo)呢

  家長(zhǎng)們也可以依照計(jì)算公式粗略計(jì)算參考下:2歲到12歲身高計(jì)算:年齡X7+75cm

  決定身高的因素有哪些?

  如果把身高增長(zhǎng)比喻為蓋房子,那么鋼筋、水泥、混凝土就是鈣和蛋白質(zhì),維生素D就好比蓋房子的工人,影響著鈣的吸收,維生素A就好比裝修工,左右著軟骨細(xì)胞,缺一不可。

  有哪些措施可以幫助孩子們長(zhǎng)高呢?

  1了解食物重要性

  蛋白質(zhì)類食物:長(zhǎng)身高促進(jìn)智力;(雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等)

  碳水化合物:提供能量;(平時(shí)煮飯中摻一把粗糧,小米、玉米、紅豆等)

  維生素和纖維素類食物:維持腸道健康;(動(dòng)物肝、牡蠣、蛋黃、菠菜、牛羊肉、蘋果等)

  鈣、奶是每日必備。骨骼中70%是鈣,30%為蛋白質(zhì),鈣不斷增加積儲(chǔ)才能使骨骼得到增長(zhǎng)。

  維生素A:對(duì)于維持骨質(zhì)代謝、促進(jìn)長(zhǎng)骨發(fā)育、維持骨骼的正常形狀起很大作用。

  維生素D:可以增加腸道對(duì)鈣磷的吸收,增加腎臟對(duì)鈣磷的吸收,促進(jìn)骨細(xì)胞的增殖,保證骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

  2利于生長(zhǎng)激素分泌的生活習(xí)慣

  睡眠:研究表明,孩子的身高70%取決于父母,30%取決于后天。在這30%的外在因素中,睡眠對(duì)身高的影響是第一。

  幼兒及青少年有兩個(gè)時(shí)間段家長(zhǎng)們要注意:21:00到13:00,5:00到7:00,這兩個(gè)時(shí)間段是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的。

  運(yùn)動(dòng):適量的,孩子喜歡的,耐力運(yùn)動(dòng)或有適宜刺激的運(yùn)動(dòng),比如做操、跑步、踢毽子、伸展體操引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能牽拉肌肉和韌帶、刺激軟骨增生,對(duì)長(zhǎng)個(gè)有幫助。

  心情舒暢:愉快的心情有利于生長(zhǎng)激素的分泌,也可促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收、提高睡眠質(zhì)量,家長(zhǎng)們?cè)陲嬍城昂退X前不可對(duì)孩子批評(píng)教育,要讓孩子有良好輕松的心情進(jìn)入飲食和睡覺狀態(tài)。

  控制體重:體重和骨齡增長(zhǎng)基本同步,體質(zhì)質(zhì)數(shù)(BMI)較高者,易于出現(xiàn)骨齡提前,同時(shí)體重增長(zhǎng)過快,過重可延緩骨齡生長(zhǎng)速度,所以要保持體重增長(zhǎng)速度低于平均水平最佳。

  適度的饑餓感:晚上9點(diǎn)后,最好不要給孩子再吃東西,特別是甜食,吃得太飽睡眠時(shí)血糖水平較高,會(huì)導(dǎo)致生長(zhǎng)激素分泌減少。

  3推薦一款養(yǎng)生

  胡蘿卜牛肉粥

  材料:牛肉、胡蘿卜、大米、鹽。

  功效:補(bǔ)虛壯健、強(qiáng)筋骨,含維生素A,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高免疫力。

  做法:胡蘿卜洗凈,切成碎末;牛肉洗凈后用清水泡20分鐘,再剁成肉末;大米洗凈放入砂鍋,加清水大火煮開,轉(zhuǎn)小火熬制;待粥煮至濃稠時(shí),放入胡蘿卜、牛肉,大火煮開,小火熬15分鐘即可,出鍋前加少許食鹽調(diào)味。

  最后祝所有的小朋友都能快高長(zhǎng)大哦!

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