“天地自然之道莫過于生人養(yǎng)人，......生與養(yǎng)皆有自然之道也，無難也。”

　　備孕、妊娠期與產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，對于女性來說都是非常重要的課。產(chǎn)前調(diào)養(yǎng)的好，產(chǎn)后會很快復(fù)；若產(chǎn)前不注意調(diào)養(yǎng)，產(chǎn)后的調(diào)養(yǎng)就顯得更加重要?？梢院敛豢鋸埖卣f，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)不僅會影響媽媽后半生的健康，也會影響寶寶的成長發(fā)育和身心健康。

　　臨產(chǎn)

　　睡、忍痛、慢臨盆

　　有臨產(chǎn)征兆，忍痛勿慌，養(yǎng)息精力，不過早用力。最上妙方是安睡，多睡則神氣自安，時刻一到，只需忍痛，瓜熟蒂落。

　　生產(chǎn)前可誦讀經(jīng)典，平靜地等待寶寶到來。按壓合谷穴有助于生產(chǎn)。也可以用順產(chǎn)調(diào)養(yǎng)方：通陽湯加川芎、白芍、當歸、蟬蛻各10克，水煎服，3-7劑。很多朋友服了這個方后，都順產(chǎn)生下了寶寶。

　　產(chǎn)后

　　臨盆后孕婦陰血驟虛，元氣耗損，百脈空虛，氣虛血滯，加以調(diào)養(yǎng)即可逐漸恢復(fù)。

　　氣血是命根子，在備孕和孕期，就應(yīng)該開始喝益氣養(yǎng)血膏、養(yǎng)元膏、十谷米加黨參、大棗、枸杞子等。產(chǎn)后最易出現(xiàn)氣血不足，重點要養(yǎng)氣血、舒肝健脾、補腎氣。可用八珍粉、益氣養(yǎng)血膏、阿膠回春膏、健脾固元養(yǎng)生粉、玫瑰四物湯。艾灸命門、關(guān)元、溪、三陰交、足三里、膻中。

　　產(chǎn)后“三沖”：是指產(chǎn)后敗血上沖，沖心、沖胃、沖肺。這里的“敗血”主要是指當下而不下的惡露。沖心，則心中煩躁，坐臥不安，神志錯亂，心神不寧；沖肺，則面赤嘔逆欲死；沖胃，則飽悶嘔惡，腹?jié)M脹痛。

　　產(chǎn)后“三急”：產(chǎn)后嘔吐、盜汗、泄瀉，三者并見必危。

　　產(chǎn)后“三病”：指產(chǎn)后病痙、病郁冒、大便難。因新產(chǎn)之后，氣血虧虛，汗出體弱，易中風邪。血虛不能濡養(yǎng)筋脈，風邪易于化燥津，故令病痙；氣虛腠理不密，寒邪乘虛侵襲，正氣內(nèi)虛不能驅(qū)邪外達，逆而上沖，故令郁冒；亡血傷津，腸胃失濡，故大便難。可見于平時飲食不調(diào)；房事沒有節(jié)制；或不注意生理衛(wèi)生，產(chǎn)后很快同房等。失血過多者可服八珍粉、益氣養(yǎng)膏、健脾通陽膏；瘀血內(nèi)阻者可服玫瑰四物湯、化瘀湯。

　　產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)原則

　　寒溫適度，起居有方

　　恰當著衣，避免受寒；既避風又要注意通風，避免汗出當風，盡量少用空調(diào)；睡眠充足，適當運動。產(chǎn)后七天之內(nèi)不要隨便梳洗。產(chǎn)后少說話，因為“口開神氣散”，過多說活會耗氣血。

　　飲食宜清淡營養(yǎng)，易消化

　　產(chǎn)后應(yīng)多選易消化的食物，性平偏溫、健脾益腎的小米煮粥是不錯的選擇。適量食用紅糖可促進生血、活血祛瘀；食用山楂利于產(chǎn)后惡露排出；食龍眼肉能補血養(yǎng)虛，消除疲勞。

　　宜甘平或溫性水果如蘋果、李子、椰子、梅、枇杷、山楂、棗、桃子、栗子、杏、桂圓、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等；不宜寒性水果如柑、桔、香蕉、梨、柿子、西瓜等。

　　應(yīng)多食五谷雜糧、尖果類、種子類、根莖類食物，少食多餐，不宜生冷寒涼冰凍或過于辛熱、煎炸、肥膩?？梢远喑孕∶?、十谷米、姜母糖、姜紅茶，養(yǎng)氣血的枸杞子、黨參、黃芪、大棗、龍眼肉等。

　　心情舒暢，安和育兒

　　媽媽若在哺乳期動怒，奶汁是有毒的。新生兒的胎毒、黃疸、濕疹等，多與媽媽在孕期或產(chǎn)后的情緒不佳有關(guān)系。郁悶、生氣、暴怒，對孩子都非常不利。媽媽要給寶寶更多的祝福，而不是擔心與焦慮。

　　百日內(nèi)忌同房

　　產(chǎn)后氣血虧虛以及諸多不便，忌同房，以利于產(chǎn)婦恢復(fù)。最好在懷孕期間就不要同房，以免對嬰兒不利。

　　素食媽媽產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)原則

　　多食五谷雜糧、種子類、根莖類、尖果類?？啥喑孕∶住⑹让?、健脾固元養(yǎng)生粉、益氣養(yǎng)血膏、小麥、山藥、板栗、蓮子、黑豆、黃豆、胡蘿卜、蘋果等；以及補養(yǎng)氣血的糯米、紅棗、紅糖等。平時多吃生姜、小茴香、肉桂等，以避免長期素食導致寒性體質(zhì)。不要吃剛從冰箱里取出來的食物以及寒涼冰凍食物。只要飲食全面，素食媽媽和寶寶都可以非常健康。

　　產(chǎn)后常見問題處理方案

　　產(chǎn)后發(fā)熱

　　01

　　不要用發(fā)汗的藥，以防傷陽氣。血虛發(fā)熱用通陽湯加黨參、黃芪各20克，水煎服；血瘀導致的發(fā)熱可用化瘀湯；陰虛內(nèi)熱者可用養(yǎng)陰湯加紫蘇、防風各20克，水煎服。

　　產(chǎn)后腹痛

　　02

　　氣血兩虛型：草蓯蓉加當歸、生姜各10克，煲羊肉或骨頭。配合服益氣養(yǎng)血膏、八珍粉加當歸、黨參、黃芪各10克，水煎服。

　　瘀滯子宮癥型：惡露少、顏色暗、脈沉緊。需要活血化瘀，溫經(jīng)止痛?？捎没鰷右婺覆?、紅糖、紅棗各20克，水煎服。

　　產(chǎn)后風（產(chǎn)后身痛）

　　03

　　“血虛則生風”。產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期內(nèi)，出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木，稱為“產(chǎn)后身痛”，俗稱“產(chǎn)后風”。相當于西醫(yī)的風濕、類風濕引起的關(guān)節(jié)痛、產(chǎn)后坐骨神經(jīng)痛、多發(fā)性肌炎、腱鞘炎、血栓性靜脈炎等。主要原因是產(chǎn)后營血虧虛，經(jīng)脈失養(yǎng)或風寒濕邪趁虛而入，稽留關(guān)節(jié)、經(jīng)絡(luò)所致。剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦更容易出現(xiàn)產(chǎn)后風。

　　藥用：通陽湯、化瘀湯、扶陽湯各7劑。

　　食療：益氣養(yǎng)血膏、八珍粉、養(yǎng)元膏、玫瑰四物湯。草蓯蓉加枸杞、核桃仁、山藥、龍眼肉各20克，煲湯喝。

　　泡?。簼烧B(yǎng)生藥浴包加艾葉1兩、防風25克、桂枝25克、透骨草25克，煮水泡浴。

　　外敷：通絡(luò)液按摩或艾灸痛點；外敷膏外敷患處。

　　艾灸：大椎、命門、三陰交、足三里、風市，太溪。

　　產(chǎn)后乳汁積聚

　　04

　?。?）解毒液按摩乳根、膻中、肩井、少澤。

　?。?）芒硝500g，分次納布包內(nèi)，敷于乳房處，芒硝結(jié)塊后更換。

　?。?）仙人掌去刺，搗泥外敷，一天2-3次。

　　產(chǎn)后缺乳

　　05

　　多為氣血虧虛或肝郁氣滯導致的乳腺管不通。

　　藥用：通陽湯加黨參、黃芪、無花果、王不留行各20克，水煎服。

　　食療：八珍粉、益氣養(yǎng)血膏、健脾固元養(yǎng)生粉、養(yǎng)肝茶、十谷米、核桃仁、板栗、山藥、黨參；五指毛桃或草蓯蓉加無花果、赤小豆、通草、王不留行、紅棗各20克，煲湯喝。

　　穴位：用通絡(luò)液按摩乳根、膻中、肩井、少澤、天池、天宗。

　　心態(tài)：保持心情舒暢，開心放松。

　　如果條件允許，媽媽最好盡可能延長母乳喂養(yǎng)的時間。因為母乳里有媽媽全部的愛，母乳里面的信息和能量是奶粉無法替代的。

　　產(chǎn)后便秘

　　06

　　腎虛、氣血不足、中氣不足引起?？捎猛枩头鲫枩?劑，加核桃仁、解毒散、無花果各20克，水煎服。輔以十谷米加紅棗、松花粉、核桃仁各20克煮粥或打豆?jié){喝；草蓯蓉加核桃仁、無花果、松籽仁各20克，煲湯喝。配合服用益氣養(yǎng)血膏、養(yǎng)元膏、補肝益腎膏、八珍粉。順時針揉腹，按壓合谷穴。

　　產(chǎn)后汗多

　　07

　　多是氣血虧虛、腎虛引起?？捎猛枩头鲫枩?劑，加黨參、黃芪、浮小麥、大棗各25克，水煎服。五指毛桃或草蓯蓉加蓮子、百合、山藥、枸杞、浮小麥各20克，煲湯喝；十谷米加浮小麥、紅棗、龍眼肉各20克，煮粥或打豆?jié){喝。配合益氣養(yǎng)血膏、養(yǎng)元膏、八珍粉。按摩或艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交、命門、太溪。

　　產(chǎn)后脫發(fā)

　　08

　　血虧虛、腎虛引起?？捎靡鏆怵B(yǎng)血膏、補肝益腎膏、八珍粉、草蓯蓉。澤正養(yǎng)生藥浴包加側(cè)柏葉、桑葉、生姜、旱蓮草、黃精、夜交藤、艾葉各20克，煮水洗頭。

　　子宮下垂

　　09

　　固本培元，補中益氣。通陽湯和扶陽湯各7劑，加黨參、黃芪各20克，水煎服。按摩或艾灸百會、中脘、陽池、三陰交、命門。配合八珍粉、益氣養(yǎng)血膏、阿膠回春膏、健脾固元養(yǎng)生粉（或健脾通陽膏）。平時做大自然養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操、打坐。多做提肛動作。

　　產(chǎn)后肚子松軟

　　10

　　多為氣血虧虛、元氣不足、脾胃虛弱、中氣不足所致。重點要養(yǎng)氣血、養(yǎng)脾胃?？捎靡鏆怵B(yǎng)血膏、健脾固元養(yǎng)生粉（或健脾通陽膏）、阿膠回春膏。五指毛桃加黨參、黃芪，枸杞各20克，煲湯喝；十谷米加蓮子、百合、山藥、枸杞、龍眼肉各20克煮粥喝。按摩或艾灸足三里、三陰交、中脘、肚臍、天樞。

　　產(chǎn)后腰痛

　　11

　　多為腎虛引起?？捎猛枩头鲫枩?，輔以養(yǎng)元膏、補肝益腎膏；草蓯蓉加杜仲、枸杞、核桃仁、龍眼肉各20克，煲湯喝。

　　惡露不凈

　　12

　　血性惡露在分娩后3個星期左右排干凈，少數(shù)體虛的產(chǎn)婦會延至六星期。如果超過這個時間“惡露”仍然不停流出，量也沒有減少，則稱為“惡露不凈”。多為氣虛、血瘀或血熱。氣虛的婦女產(chǎn)前本身血氣不足，加上分娩時失血產(chǎn)后也沒有好好調(diào)理進補，以致操勞傷脾傷氣不能攝血，血瘀者惡露瘀結(jié)以致血行不暢；血熱的婦女因分娩時失血陰虛則血熱迫熱妄行。

　　（1）氣虛型：精神疲倦，四肢無力，舌淡苔白。通陽湯和扶陽湯各7劑，加黨參、黃芪、益母草各20克，水煎服。配合益氣養(yǎng)血膏。

　　（2）血熱型：養(yǎng)陰湯加益母草、紅糖、大棗各20克，水煎服。

　?。?）血瘀型：化瘀湯加益母草、紅糖各20克，水煎服。八珍粉。

　　（4）多數(shù)惡露不凈是氣虛和血瘀并存?？捎猛枩?、化瘀湯、扶陽湯各7劑，配合八珍粉、益氣養(yǎng)血膏、養(yǎng)元膏、健脾固元養(yǎng)生粉。艾灸或按摩三陰交、命門、足三里。

　　產(chǎn)后抑郁，心情不舒

　　13

　　媽媽擔心照顧不好寶寶而導致的失眠，是產(chǎn)后抑郁的主要原因之一?？捎灭B(yǎng)肝茶、玫瑰四物湯、養(yǎng)心安神膏、益氣養(yǎng)血膏、八珍粉、養(yǎng)元膏。

　　艾灸三陰交、足三里、大陵穴、膻中穴、太沖穴。

　　產(chǎn)后小便不暢

　　14

　　可用通陽灸敷肚臍，并艾灸15-20分鐘。配合按摩或艾灸中極、關(guān)元、陰廉、三陰交、水分。草蓯蓉和赤小豆各20克，煲湯喝。

　　產(chǎn)后乳癰（急性乳腺炎）

　　15

　　解毒散調(diào)蜂蜜或茶油外敷患處?；蛘哂媚拒饺鼗ㄈ~、九節(jié)茶、蒲公英、蘆薈、仙人掌搗爛外敷患處，內(nèi)服通陽湯加解毒散、養(yǎng)肝茶、八珍粉。

　　產(chǎn)后回乳

　　16

　?。?）皮硝120克搗爛分裝兩個布袋內(nèi)，排空乳汁后，敷于乳上（暴露乳頭）并扎緊，待濕后更換。

　?。?）通陽湯加炒麥芽150克、蟬蛻5克、青皮10克、神曲10克、山楂10克，水煎服。服3-7天。