古籍《養(yǎng)生方》中將房事前所采用的籌備運動稱為“戲道”，講求一個“徐”字，也就是“慢”的意思。包含徐昫（性生活開端前遲鈍吐氣）、徐抱（微微擁抱）、徐伏（柔柔地依偎）、徐操（輕緩觸摸）、徐撼（遲鈍動搖）5種辦法，并共同氣功的扶引，快意守丹田、閉目冥想、親吻對方等。

　　陽痿早泄的迫害

　　人體有很多部位及穴位，經(jīng)由過程推拿安慰可起到助性養(yǎng)性之功效。

　　1、強壯腎氣，推拿腎俞穴。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開1。5寸處，閣下各一個。這里是腎經(jīng)的重要穴位，常常按壓能夠強壯腎氣，加強腎的功效，特別對性冷感有贊助。

　　2、進步性欲，推拿天柱穴。天柱穴在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2厘米閣下等于此穴。應(yīng)用拇指推拿此處。

　　3、叫醒性覺得，推拿膈俞穴。膈俞穴在肩胛骨和脊椎骨之間，閣下各有一個。能夠用指壓的辦法促使血液流暢，也能夠用手指推拿膈俞穴。

　　4、逐日起床、臨睡前各推拿腳心1次，每次先以左手心推拿右腳心100次，再用右手推拿左腳心100次。舉措要緊張、連接、輕重過度。

　　穴位圖

　　5、按揉腹部。沿著腹壁由劍突部向恥骨結(jié)合部推進，由淺至深，由輕而重，循規(guī)蹈矩，每次100下。其次用閣下手掌由兩脅部向臍部推進50次。

　　6、精囊精索部推拿。用兩手大拇指、食指、中指作揉搓樣推拿精索100下，三指作揉泥球樣推拿睪丸，由輕而重，循規(guī)蹈矩，每次100下。末了在睪丸上以彈擊樣打擊睪丸3~5次（力弗成太重）。

　　7、補氣法。推拿心俞、脾俞、關(guān)元、氣海、足三里各穴1分鐘。請求點按揉心俞、脾俞以促生化之源。關(guān)元、氣海補益下焦元氣，足三里折衷營衛(wèi)、補中益氣。

　　8、幫忙推拿。每天入眠時，老婆從正面伸右手或左手，托起丈夫的陰囊，而后微微地揉按，并時時對陰莖也停止一下搓按（但不能惹起有射精的覺得），每天推拿15分鐘閣下，每個月為1療程，可歷久停止。只需有些興致，便可隨時停止，可距離幾天，不消每天停止。

　　此法的功效：一則能夠增長性功效，有利于性生活品質(zhì)的進步；二則能夠增長精子數(shù)目和品質(zhì)，改良不育癥；三則老婆在常常給丈夫的睪丸推拿過程當中，對本身也是一種性安慰，能夠加強性感觸感染，使本身也多能從性運動中獲得更多的享用。

　　以上幾種推拿辦法，可選擇性操縱。操縱時弗成過于激烈、不急于求成，要有耐心，堅持一段時間，則后果會漸漸顯著。日常平凡也能夠作為性保健辦法來用。

　　除以上推拿之外，每天睡個好覺也對醫(yī)治陽痿早泄有一定的利益的。

　　男性早泄多半是身材精神不敷、體質(zhì)欠安，除要實時熬煉身材外，充分良好的就寢也是重振漢子雄風的需要，本日神農(nóng)君為人人介紹了一套“睡覺養(yǎng)生操”，也能夠改良早泄?jié)h子的“逆境”。

　　1、睡前：伸個懶腰

　　睡前伸懶腰但是很癥結(jié)的一步，能夠贊助就寢。身材多取屈縮的姿態(tài)，在床上做兩手穿插，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，舒展身材。同時共同深呼吸的舉措，重復演習4-6次，有助于打消疲憊，加速入眠。

　　2、睡后：動動頭和腳

　　睡醒前人偶然覺得頭昏眼花，這是一晚上就寢不動使頭部和頸部肌肉變得生硬，頭部血液輪回不順暢，以致頭部供血不敷而至。假如睡醒后躺在床上頭部向閣下側(cè)遷移轉(zhuǎn)變8-10次，也能夠使頭昏加重。同時，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可以使下肢運動開來，能夠讓你睡后清醒的快。

　　3、日常平凡：做做“仰臥起坐”

　　仰臥在床上，一手上舉，隨上體側(cè)屈，下肢使勁蜷縮，閣下側(cè)屈各做6-8次。做了上述舉措，睡意能夠曾經(jīng)削減，接著便可做些下肢屈伸舉措。做法是一腿屈腳踏床上，而后膝部蜷縮，使膝部涉及床上。兩腿輪番各做10-15次。

　　而后，小腿蜷縮上舉，腿與身材成90度。接著腹肌使勁，兩腿下落到45度角的傾斜度，腳踝必需屈成直角，跟腱必需蜷縮。堅持這個姿態(tài)半晌，而后還原成兩腿上舉姿態(tài)，再緩緩做這個舉措。重復15-20次。有利于打消便秘，強壯腹肌。