抗衰老最好的食物，讓你做無齡女人，女人都該知道！

　　1、檸檬

　　檸檬是油性皮膚容易出現(xiàn)粉刺和痤瘡不純的一個偉大的解決方案。清潔和縮小毛孔粗大所以皮膚科醫(yī)師往往認(rèn)為這是一個完美的治療皺紋。

　　另外，檸檬是治療黑頭理想的自然的解決方案。

　　2、花椰菜

　　西蘭花的維生素E和C，維生素E高西蘭花可以保護你的皮膚細(xì)胞膜，而維生素C使你的皮膚柔軟和健康。它也可以保護你的皮膚免受紫外線輻射。

　　3、綠茶

　　你可以喝它或口服適用于皮膚。綠茶是對粉刺和青春痘的戰(zhàn)爭很有效。它有消炎和抗菌的效果，清潔毛孔，使他們收緊。另外，綠茶中的抗氧化劑，維生素C和E，延緩皮膚衰老。

　　4、菠菜

　　你擔(dān)心青春痘?沒有更多的如果你在你的飲食中包括菠菜!綠色葉菜類蔬菜都含有豐富的抗氧化劑和營養(yǎng)物質(zhì)。菠菜是一種很好的維生素E的來源，B和C，鎂，ω-3脂肪酸，鐵，鈣和鉀。

　　菠菜絕對是正確的–菠菜真的對我們的健康有好處!

　　5、魚

　　虹鱒魚，鳳尾魚，鯖魚，鯡魚，沙丁油魚，鮭魚都含有ω-3脂肪酸。魚肉可以降低皮膚病的風(fēng)險，可以保護你的皮膚免受太陽的傷害。

　　6、藍(lán)莓

　　藍(lán)莓健康皮膚的好處是豐富的!藍(lán)莓被認(rèn)為是抗氧化劑的最大來源。除了抗氧化劑，藍(lán)莓含有豐富的核黃素、維生素E、錳和維生素C，你是否有粗糙的皮膚或痤瘡，藍(lán)莓有助于改善這些情況哦。

　　7、獼猴桃

　　維生素C是非常重要的我們的身體和皮膚。因此，定期攝入很重要。其中維生素C最好的來源是絕對–獼猴桃

　　8、番木瓜

　　木瓜全年可用。木瓜是特殊的因為它含有一種特殊的木瓜蛋白酶酶–。“木瓜蛋白酶可治療皮膚雜質(zhì)和死細(xì)胞。

　　9、粉紅葡萄柚

　　這種神奇的水果含有大量的維生素C和A，抗氧化劑，對皮膚的健康至關(guān)重要的礦物質(zhì)。柚子會使你的皮膚更柔軟，更堅定。

　　10、玉米

　　玉米是一種很好的纖維來源，富含維生素C，同時，它是一種很好的抗氧化劑，礦物質(zhì)、煙酸、硫胺素和維生素。這些營養(yǎng)物質(zhì)在我們的皮膚健康起著重要的作用。

　　11、芒果

　　通常，芒果被稱為水果之王。多汁甜美的芒果將添加新鮮你的臉幫你疏通毛孔。它是維生素A，B，C，E，鈣，鎂，鋅，鐵，鉀豐富。

　　12、糙米

　　眾所周知，糙米比白米更健康。但是，是什么使它更好的選擇嗎?嗯，這是充滿纖維、鎂和錳的豐富。糙米中的維生素B是負(fù)責(zé)好看的皮膚。

　　13、水

　　水不是食物，但它對我們的皮膚健康是至關(guān)重要的。正因為如此，我們納入我們的名單。建議每天至少喝六杯水每天。為什么?水使你的器官的功能，提供營養(yǎng)給細(xì)胞和刷新你的身體毒素。同時，水使你的皮膚看起來更清晰，更堅定。