許多老百姓始終對刮痧情有獨鐘，并嘗試自己刮痧。

　　對此，中醫(yī)提醒，雖說刮痧并沒有嚴(yán)格的季節(jié)限制，普通老百姓也可以自己在家刮痧，但是要注意方法，尤其要特別注意保持刮痧部位的潔凈和干燥，以免引起感染。此外，刮痧雖好，也要適度，刮得過多或過重反而容易傷身。

　　刮痧好處雖多只能起到輔助治療作用

　　中醫(yī)專家介紹，刮痧通過對體表皮膚的局部刺激，使毛細(xì)血管擴(kuò)張，疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，調(diào)節(jié)陰陽平衡，是一種偏保健性的理療方式。它有很多功能，如可以局部止痛，發(fā)汗解表；通過刺激皮膚產(chǎn)生溫?zé)嵝?yīng)，可以緩解肌肉痙攣，還有排毒、收斂等作用。刮痧能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，調(diào)節(jié)胃腸、消化系統(tǒng)等，但它仍然只是一種輔助的方式，只能起到配合治療的作用。

　　自己刮痧方法要得當(dāng)注意避免刮傷

　　由于刮痧技術(shù)性不強(qiáng)，普通老百姓容易掌握，因此一直以來很多人都會自己在家里進(jìn)行刮痧。牛角、調(diào)羹、梳子的背面等是常見的刮痧工具，刮的時候蘸一點溫水。

　　也有人稍微專業(yè)一些，會去中醫(yī)藥房買專門的刮痧工具，以及用活血化瘀的中草藥制成的刮痧液。

　　中醫(yī)專家說，刮痧的技巧要每個人自己去體會，但有個原則就是不要刮傷。根據(jù)每個人皮膚的耐受度，可以選擇直著刮或是斜著刮。每個人的體質(zhì)都不同，一般來說，根據(jù)癥狀的程度不同，刮痧時間可以持續(xù)3天、5天或7天，一天1－2次，每次3－5分鐘，每次大概20－30下。刮的時候要緩緩進(jìn)行，掌握輕重，刮的范圍也要控制，畢竟它會造成皮下毛細(xì)血管出血，因此刮的范圍不要太大。

　　小孩、老人刮痧要謹(jǐn)慎體質(zhì)好的患者更適合

　　有皮膚病的人不適宜刮痧，另外，皮膚比較嫩的小孩、體質(zhì)比較差的老年人都不太適宜刮痧，一定要刮也要到正規(guī)醫(yī)院咨詢后才能進(jìn)行，目前不少中醫(yī)醫(yī)院都有刮痧的治療項目。另外，一些比較急、重、發(fā)展較快的病，或是身患多種疾病的人也不建議刮痧。刮痧更適合那些剛發(fā)病以及體質(zhì)較好的病人。

　　刮痧后要注意部位潔凈及干燥以防感染

　　中醫(yī)專家特別提醒，由于炎熱天人體容易出汗，因此刮痧后，要減少運動、防止大量出汗，要特別注意保持刮痧部位的潔凈和干燥，以防細(xì)菌感染。剛刮好痧的一兩天里盡量不要洗澡，而是用柔軟毛巾輕輕擦拭。如果做不到這些，建議盡量不要選擇在夏天刮痧。

　　此外，刮痧那幾天飲食要清淡，不要太咸太腥。同時，刮痧后避免對著空調(diào)或電扇吹風(fēng)，因為刮痧會使毛孔擴(kuò)張，吹風(fēng)易招致風(fēng)寒侵入，引起感冒、發(fā)熱等。